Tilbakefall er vanlig i prosessen for gjenoppretting av alkohol og narkotika. Det anslås at mer enn 90% av de som er i bedring, har minst ett tilbakefall før de oppnår varig nøkternhet.
Men et tilbakefall, noen ganger kalt en "slip", begynner ikke når du henter en drink eller et stoff. Det er en langsom prosess som begynner lenge før du faktisk bruker. Trinnene for å komme tilbake er faktisk endringer i holdninger, følelser og atferd som gradvis fører til det siste trinnet, ved å bruke en drink eller et stoff.
Hvis du arbeider mot langsiktig nøkternhet og vil unngå tilbakefall, er det viktig å gjenkjenne følgende advarselsskilt. Hvis du kan identifisere dem, kan du iverksette tiltak for å forhindre at de utvikler seg til et fullverdig tilbakefall.
Tegn på tilbakefall
Forskerne Terence T. Gorski og Merlene Miller identifiserte et sett med advarselsskilt eller trinn som vanligvis fører til tilbakefall. Gjennom årene har ytterligere forskning bekreftet at trinnene beskrevet av Gorski og Miller er pålitelige og gyldige prediktorer for tilbakefall av alkohol og narkotika.
Endring i holdning
Endring i holdning: Av en eller annen grunn bestemmer du at det å delta i restitusjonsprogrammet ditt ikke er like viktig som det var. Du føler at noe er galt, men kan ikke identifisere nøyaktig hva det er.
Forhøyet stress
En økning i stress i livet ditt kan skyldes store endringer i omstendighetene eller bare små ting som bygger seg opp. Å vende tilbake til den "virkelige verden" etter en periode i boligbehandling kan gi mange stressende situasjoner. Faren er i overreaksjon på disse situasjonene. Vær forsiktig hvis du begynner å få humørsvingninger og overdrevne positive eller negative følelser.
Reaktivering av fornektelse
Dette er ikke nektelse av at du har et stoff- eller alkoholproblem. Det er fornektelse at stress kommer til deg. Du prøver å overbevise deg selv om at alt er OK, men det er det ikke. Du kan være redd eller bekymret, men du avviser disse følelsene og slutter å dele dem med andre.
Gjentakelse av tilbaketrekningssymptomer
Angst, depresjon, søvnløshet og hukommelsestap kan fortsette lenge etter at du har sluttet å drikke eller ta medisiner. Disse symptomene er kjent som postakutte abstinenssymptomer. De er farlige fordi du kan bli fristet til å selvmedisinere dem med alkohol eller narkotika.
Atferdsendringer
Du kan begynne å endre den daglige rutinen du utviklet i tidlig nøkternhet som hjalp deg med å erstatte tvangsmessig atferd med sunne alternativer. Du kan begynne å øve deg på å unngå eller bli defensiv i situasjoner som krever en ærlig vurdering av oppførselen din.
Sosial sammenbrudd
Du kan begynne å føle deg ukomfortabel rundt andre og lage unnskyldninger for ikke å sosialisere. Du slutter å gå til støttegruppemøtene, eller du reduserer antall møter du deltar på. Du begynner å isolere deg.
Tap av struktur
Du begynner å forlate den daglige rutinen eller tidsplanen du utviklet i tidlig nøkternhet. Du kan begynne å sove sent, ignorere personlig hygiene eller hoppe over måltider.
Tap av dom
Du har problemer med å ta beslutninger, eller du tar usunne beslutninger. Det kan være vanskelig å tenke klart, og du blir lett forvirret. Du kan føle deg overveldet uten noen åpenbar grunn eller ikke kan slappe av. Du kan bli irritert eller sint lett.
Tap av kontroll
Du tar irrasjonelle valg og klarer ikke å avbryte eller endre disse valgene. Du begynner å avskjære mennesker som kan hjelpe deg. Du begynner å tenke at du kan gå tilbake til sosial drikking og narkotikamisbruk, og du kan kontrollere det. Du kan begynne å tro at det ikke er noe håp. Du mister tilliten til din evne til å styre livet ditt.
Tap av opsjoner
Du begynner å begrense alternativene dine. Du slutter å delta på alle møter med rådgivere og støttegruppene dine og avbryter enhver farmakoterapibehandling. Du kan føle ensomhet, frustrasjon, sinne, harme og spenning. Du kan føle deg hjelpeløs og desperat.
Avsluttende etappe: Tilbakefall
Du prøver kontrollert, "sosial" eller kortvarig alkohol- eller narkotikabruk, men du er skuffet over resultatene og opplever skam og skyldfølelse. Du mister raskt kontrollen og alkohol- og narkotikabruken spiral lenger ut av kontroll. Dette medfører økende problemer med forhold, jobber, penger, mental og fysisk helse. Du trenger hjelp til å bli edru igjen.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Forebygge tilbakefall
Tilbakefall etter behandling for narkotika- og alkoholavhengighet er vanlig og forutsigbar, men det kan også forebygges. Å vite advarselsskiltene og trinnene som fører til et tilbakefall kan hjelpe deg med å ta sunne valg og ta alternative grep.
Hvis et tilbakefall skjer, er det ikke verdens ende. Hvis det skjer, er det viktig at du kommer opp igjen, støver deg av og kommer tilbake på vei til bedring.
