Har du noen gang opplevd episoder med ukontrollerbar gråt? Det kan føles som om du gråter uten grunn, og du ser ikke ut til å stoppe. I så fall kan du føle deg bekymret for hvorfor du gråter eller ikke er i stand til å kontrollere det.
Mens ukontrollerbar gråt kan være et symptom på noen psykiske lidelser, kan det også være et tegn på et underliggende nevrologisk problem. Som et resultat vil behandlingsalternativene og mestringsstrategiene du bruker, variere avhengig av årsaken.
Tegn på ukontrollerbar gråt
Ikke sikker på om det ukontrollable gråtet ditt er normalt eller et problem? Ta en titt på denne listen over tegn på at noe kan være galt eller mer enn bare normale tårer:
- Du har ukontrollerbare episoder av gråt, latter eller begge deler
- Gråtingen din ser ut til å skje uten en åpenbar trigger eller i forhold til noe som ikke virker som en naturlig trigger
- Gråtingen din ser ikke ut til å være knyttet til tristhet
- Latteren din blir lett til å gråte
- Du unngår å være rundt mennesker i frykt for å gråte eller få et utbrudd
- Gråtepisodene dine er uforutsigbare
Årsaker til ukontrollerbart gråt
Hvis du ofte gråter uten noen tilsynelatende grunn, gjør det deg ikke til en dårlig person. Men det kan bety at du har å gjøre med en underliggende fysisk eller mental helsetilstand. Her er noen av de vanligste forklaringene bak ditt ukontrollerbare gråt.
Nevrologiske årsaker
Hvis du blir ukontrollert gråtende under en lykkelig begivenhet eller ler hysterisk under en trist hendelse, kan du ha en tilstand som kalles pseudobulbar affekt (PBA).
PBA er en nevrologisk lidelse, noe som betyr at den er forårsaket av skade på nervesystemet. Det er preget av plutselig, ukontrollerbart og upassende gråt eller latter. PBA oppstår vanligvis som et resultat av en traumatisk hjerneskade eller en annen nevrologisk tilstand som:
- Alzheimers sykdom
- Amyotrofisk lateral sklerose (ALS)
- Multippel sklerose
- Parkinsons sykdom
- Hjerneslag
Mange mennesker med PBA er uvitende om at de har en reell tilstand og forteller sjelden en lege om symptomene (slik at de ikke får behandling). Leger screener vanligvis ikke for PBA fordi mange ikke vet om det. Imidlertid har tilstanden blitt dokumentert i over 100 år.
Nesten 2 millioner mennesker i USA vet at de har PBA. Mange saker går udiagnostisert, så det faktiske antallet kan være så høyt som 7 millioner.
Det er forskjellige teorier om hvilke hjernestrukturer som er involvert i PBA. En teori er at det er skade på cerebro-ponto-cerebellar-banene, som justerer latter eller gråt for å matche situasjonen. En annen teori er at det er skader på veier i motorområder i hjernebarken som hemmer latter og gråt.
Mental helse Årsaker
Å gråte ofte uten grunn kan også være et tegn på et psykisk helseproblem. Gråt kan være et symptom på ulike former for sorg. Akutt sorg som følge av en situasjon som tap av en kjær er en type. I tillegg er det kronisk sorg, vanligvis knyttet til en pågående situasjon i livet ditt (f.eks. Infertilitet).
Generelt blir gråt som er en del av sorg bare behandlet hvis det regnes som en del av en depressiv lidelse eller er betydelig forstyrrende for ens funksjon.
Stor depresjon innebærer også gråt; det har imidlertid andre funksjoner som søvnproblemer, mangel på glede av vanlige aktiviteter og appetittendringer. Noen ganger forveksles PBA også med depresjon. En måte å skille dem på er basert på utløseren; PBA ser ut til å mangle en utløser eller bli utløst på upassende måter.
Effekter av ukontrollerbart gråt
Ukontrollabel gråt kan ha negative effekter på livet ditt. Nedenfor er noen av tingene du kan oppleve:
- Sosial forlegenhet over manglende evne til å kontrollere gråt
- Nød i sosiale situasjoner, på arbeidsplassen og med familien
- Føler meg følelsesmessig utmattet
- Velger å isolere deg på grunn av gråt
- Endre livet ditt for å unngå ting som kan utløse gråt
- Sekundær depresjon som følge av kronisk, ubehandlet, ukontrollerbar gråt
Behandling for ukontrollabel gråt
Behandlingene for ukontrollerbart gråt avhenger av den underliggende årsaken. Komplisert sorg og depresjon behandles vanligvis med terapi og / eller medisiner.
PBA kan behandles med lave doser av trisykliske antidepressiva som amitriptylin og selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som citalopram eller fluoksetin.
Det er også ett medikament, Nuedexta (dekstrometorfanhydrobromid og kinidinsulfat), som er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for behandling av PBA. Det ble faktisk oppdaget ganske ved et uhell mens du testet det for å behandle ALS-pasienter. Selv om den aldri ble godkjent spesielt for ALS, ble den senere godkjent for PBA.
Dette legemidlet inneholder den aktive ingrediensen dekstrometorfan, som finnes i mange hostesirup; du kan imidlertid ikke selvmedisinere med hostesirup, da den har en annen formulering.
En ergoterapeut kan også hjelpe mennesker med PBA å lære seg hvordan de skal takle i hverdagen.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Å takle ukontrollerbar gråt
Det er også en rekke ting du kan gjøre på egen hånd for å takle ukontrollerbar gråt som forstyrrer livet ditt. Nedenfor er noen ideer:
- Forklar problemet for andre slik at de ikke blir overrasket eller forvirret.
- Snakk med andre mennesker med samme problem og be om råd.
- Distraher deg med noe motsatt av å gråte, som å la noen fortelle deg en morsom vits.
- Øv dype puste- og avslapningsteknikker.
- Å stå opp og gå rundt for å endre posisjon.
- Å føre en dagbok over episodene dine for å spore utløsere, lengde, relaterte følelser og dårlige effekter.
- Undersøk livsstress og hvordan du kan løse dem.
Et ord fra veldig bra
Hvis du lever med ukontrollerbar gråt som forstyrrer ditt daglige liv, er det viktig å søke svar fra legen din. Hvis du lever med visse nevrologiske tilstander, kan PBA være en bekymring.
På den annen side, hvis du har sorg som påvirker livet ditt negativt, eller en depressiv lidelse, kan medisiner eller terapi hjelpe. Uansett årsak vil legen din kunne foreskrive den beste handlingen.
Hvordan vet du om det er sorg eller depresjon?