Hvis du har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan du merke at du har sterke følelsesmessige reaksjoner på ting som andre mennesker ser ut til å ta. Forhøyede, over-the-top følelser med lidelsen er veldig vanlige, i både positive og negative situasjoner. Det er heller ikke uvanlig at personer med ADHD føler seg fysisk overfølsomme for berøring, lyder, lys, til og med merkelappene på klærne.
Forskning viser at mange mennesker med ADHD har problemer med emosjonell regulering, opplever symptomer som lav frustrasjonstoleranse, impulsivitet, temperamentutbrudd og betydelige humørsvingninger. Disse er forbundet med lavere livskvalitet hos voksne med ADHD, inkludert redusert sivilstand og høyere risiko for trafikkulykker og arrestasjoner.
2:33Se nå: Strategier for å leve godt med ADHD
Følelsesmessige følsomheter og ADHD
Følelsesmessig selvkontroll, spesielt når det gjelder vanskelige følelser som frustrasjon, sinne eller tristhet, kan være veldig utfordrende for noen med ADHD. Det er vondt å oppleve negative følelser så dypt og har liten evne til å kontrollere responsen din. Dessuten kan emosjonelle følsomheter ofte påvirke sosiale interaksjoner når andre er i mottakeren av disse sterke følelsene.
Når en person er impulsiv, reagerer de bare drevet av øyeblikkets intensitet. Å kunne utsette et svar lar en person skille seg litt fra følelsene og reagere på en mer objektiv måte. Denne evnen til å utsette responsen er noen ganger veldig vanskelig for de med ADHD.
På dette tidspunktet er det uklart om symptomene relatert til emosjonell dysregulering er forårsaket av ADHD i seg selv, eller comorbide psykiatriske tilstander, som mange mennesker med ADHD har.
Det er også mulig at på grunn av tidligere erfaringer og oppvekst med alle de negative merkelappene som kan knyttes til ADHD, kan noen mennesker med ADHD rett og slett føle seg mer følsomme for negative uttalelser eller klager eller til og med milde forslag fra andre enn en person som ikke gjorde det. vokse opp med ADHD.
ADHD og fysiske følsomheter
Mange mennesker med ADHD er også overfølsomme for sine fysiske omgivelser. Det høres så subtilt ut som brummingen av klimaanlegget eller lysene fra et flimrende lys eller riper fra et merke på en skjorte kan bli store forstyrrelser. Når en person ikke klarer å filtrere og hemme responsene sine på innkommende stimuli-lignende severdigheter og lyder, blir alt en distraksjon.
I stedet for å ha problemer med uoppmerksomhet, kan denne personen ta hensyn til alt, enten det er relevant eller ikke. Dette kan være veldig desorienterende. Vanskeligheter med å integrere sensorisk input kan også bidra til fysisk følsomhet.
En enkel klapp på skulderen fra en omsorgsfull lærer kan føle seg irriterende for noen elever med ADHD. Som et resultat skaper reaksjonen problemer for dette barnet og forvirring for læreren. For voksne med ADHD kan disse følsomhetene rundt berøring og sensorisk stimulering også skape ganske mange problemer i intime forhold.
Å takle overfølsomhet ved ADHD
Mens overfølsomhet og økte følelser til tider kan føles som en byrde, kan du lære teknikker for å hjelpe deg med å takle og bruke disse egenskapene til din fordel. Mennesker med ADHD er ofte veldig kreative og empatiske, egenskaper som kan være store ressurser i samfunnet vårt.
Bevissthet og forståelse av disse følsomhetene som ofte er forbundet med ADHD er et godt første skritt - det er å erkjenne at de er en del av lidelsen din, i stedet for at du bare er altfor emosjonell. Dette kan hjelpe deg med å unngå unødvendig og ukonstruktiv selvkritikk.
Tilleggstips for å takle ADHD
- Bygg regelmessig trening inn i livet ditt.
- Legg merke til når du kan være mer utsatt for overdrevne reaksjoner, for eksempel under hormonelle svingninger, påvirker mange kvinner med ADHD.
- Planlegg rutinemessig nedetid hver dag.
Hvis disse problemene fortsatt er plagsomme for deg, snakk med legen din og utvikle strategier for å håndtere disse følsomhetene i ditt daglige liv.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
