Traumatisk sorgterapi: definisjon, teknikker og effektivitet

Hva er traumatisk sorgterapi?

Traumatisk sorgterapi er en type behandling som brukes til å hjelpe mennesker som har opplevd den nærmeste plutselig død. Når en elsket går bort plutselig, opplever de som blir etterlatt ofte traumatisk sorg. For å takle denne intense typen sorg kan terapi være en nyttig og sunn måte å behandle smertefulle følelser på.

Jennifer R. Levin, PhD, en terapeut som er ekspert på thanatologi (studiet av død, døende og dødsfall), definerer traumatisk sorgterapi som "terapi som samtidig adresserer traumerespons og sorg assosiert med en traumatisk død."

Målene for denne formen for terapi inkluderer følelsesmessig regulering, reduksjon av traumesymptomer, læringsevner for å takle og håndtere traumer, og behandle tap knyttet til sorg.

Typer av sorg

Traumatisk sorg finner sted spesielt etter at en kjær person går bort på en traumatisk måte, og, som Levin sier, "vanligvis, men ikke alltid, på en plutselig, uventet måte."

Eksempler på død som kan føre til traumatisk sorg inkluderer:

• Ulykker
• Drap
• Medisinske kriser
• Overdoser
• Selvmord

"Traumatisk sorg kan også oppstå når et individ, som er en overlevende, er involvert i hendelsen som tok en kjæres liv, var vitne til hva som skjedde, eller fant en avdød kjær," sier Levin.

I tillegg, hvis noen trenger å ta vanskelige medisinske avgjørelser angående en kjæres omsorg, for eksempel gjenoppliving eller avslutning av livsstøtte, kan en traumereaksjon følge.

Teknikker

Traumatisk sorgterapi er ofte skreddersydd for å møte individets spesifikke behov og symptomer. Det kan trekke på forskjellige teknikker, inkludert:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT)
• Aksept- og engasjementsterapi (ACT)
• Interpersonell terapi (IPT)
• Kort eklektisk terapi (BET)

Selv om alles traumatiske sorgsterapi er forskjellig, skisserer Levin noen generelle teknikker og trinn du kan forvente deg gjennom hele behandlingen.

Stabilisering av traumer

Dette er når terapeuten din vil utvikle en rapport og følelse av sikkerhet, med fokus på rutine og struktur, slik at du kan gjenoppbygge et miljø der kroppen din begynner å stole på igjen.

Jennifer R. Levin, PhD

Vi fokuserer på hvordan vi kan regulere følelser, roe nervesystemet, utvikle ferdigheter til å selvregulere, og bygge et støttesystem.

- Jennifer R. Levin, doktorgrad

Behandle traumet

Etter at du har bygget et solid fundament, vil du begynne å behandle traumer og sorg ved hjelp av ferdighetene som ble lært i første trinn.

Hvis du føler deg overveldet eller opplever traumer, sier Levin at du vil stoppe og gå tilbake til tidligere ferdigheter for å "redusere symptomene" og "øke mestringskompetansen."

Senere sorgarbeid

Dette trinnet fokuserer på kontinuerlig prosessering av følelser knyttet til tap, å leve med usikkerheten i traumet, sørge over det som har gått tapt, adressere det som er blitt ugjort, omskrive fortellinger, meningsskaping, utvikle kontinuerlige bånd og legge til rette for posttraumatisk vekst.

I dette stadiet kan deltakerne søke videre behandling gjennom individuell terapi, gruppeterapi eller begge deler.

Hva traumatisk sorgterapi kan hjelpe med

Denne typen terapi er spesielt utviklet for å hjelpe mennesker med å takle traumet med et plutselig tap. Det er to viktige tegn på at du spesifikt kan håndtere traumatisk sorg:

• Traumereaksjonen som samhandler med sorgen
• Det knuste av dine antatte forventninger som veileder deg i verden

Levin forklarer detaljene i disse skiltene. Først og fremst sier hun: "Traumareaksjonen er det som gjør traumatisk sorg forskjellig fra andre former for sorg."

I noen tilfeller kan en person reagere normalt på en unormal hendelse. Mens alle har forskjellige reaksjoner på traumer, kan traumatisk sorgterapi hjelpe folk med å takle forskjellige aspekter av responsen på traumer, inkludert:

• Psykologiske / emosjonelle responser
• Kognitive svar
• Fysiske svar
• Atferdsmessige svar

Trauma opphever også noen av antagelsene som holder deg trygg i verden. Disse kan omfatte:

• Du og dine kjære er trygge i verden (skole, jobb, kryssing av gaten osv.)
• Du forventer at verden skal være forutsigbar og ikke tilfeldig
• Du forventer at ting skal skje av en grunn
• Du forventer å bli belønnet for arbeidet ditt

Når disse idealene utfordres med et plutselig og smertefullt tap, kan traumatisk sorg utfordre selve kjernen i ditt trossystem. Traumatisk sorgterapi kan bidra til å gjenopprette normaliteten og hjelpe deg med å bedre behandle og forstå traumet og dets effekter.

fordeler

Det er flere fordeler forbundet med traumatisk sorgterapi, ifølge Levin, inkluderer de:

• En reduksjon i symptomene
• Økte mestringsmekanismer
• En økt sannsynlighet for posttraumatisk vekst
• Fortsatte obligasjoner med avdøde
• Evne til å se for seg fremtidige muligheter
• Fortsett å leve et meningsfylt liv

"Så mange av mine klienter kan ikke se for seg å fortsette uten sin kjære, spesielt når en ektefelle dør," sier Levin.

Mens mange klienter ikke er selvmordstunge etter at en elsket plutselig døde, viser de ofte mangel på motivasjon eller ønske om å engasjere seg i verden.

I sitt arbeid har Levin sett mange ha nytte av traumatisk sorgterapi. Med tiden, tålmodigheten og troen på at livet kan bli bedre, fører mange til meningsfylte liv.

Effektivitet

Forskning antyder at terapi kan være et effektivt verktøy for å hjelpe mennesker med å håndtere symptomene og opplevelsen av traumatisk sorg.

• En studie fra 2015 publisert i European Journal of Psychotraumatology fant ut at intervensjon med kort eklektisk psykoterapi var effektiv for å hjelpe folk til å takle symptomene på traumatisk sorg. Strategier som ble brukt i denne intervensjonen inkluderte gjennomgang av den traumatiske hendelsen, å finne mening, skrive oppgaver og avskjedsritualer.
• En annen studie fant at et dagbehandlingsprogram designet for å hjelpe mennesker som opplever traumatisk sorg, også kan være effektivt. Slike programmer kan potensielt være nyttige for å hjelpe mennesker som har opplevd naturkatastrofer eller krigsrelaterte traumer.

Ting å tenke på

Hvis du tapper sorgen din eller later som den ikke eksisterer, kan du motstå behovet for å oppsøke traumatisk sorgterapi, noe som kan ha en rekke negative effekter på ditt velvære.

Levin sier at folk kan oppleve "en fortsettelse eller en økning av traumesymptomer, inkludert drøvtygging om detaljer om hendelsen, tilbakeblikk, mareritt, hypervåkenhetsangst og depresjon."

Sorg kan også øke risikoen for fysiske og psykiske lidelser, for eksempel akutt stresslidelse, PTSD, usunne mestringsmekanismer og økt risiko for å vende seg til stoffer.

"Du kan være i stand til å undertrykke symptomer på kort sikt, men det vil komme tilbake og forårsake større problemer, eller du vil ha flere problemer å løse," advarer Levin.

Hvordan komme i gang

Hvis traumesymptomene du opplever og / eller smerten av sorg gjør det vanskelig for deg å fungere i områder som arbeid, ta vare på andre, komme deg ut av sengen, komme deg gjennom dagen - det er sannsynlig tid til å oppsøke traumatisk sorgterapi.

Snakk med legen din om symptomene du har opplevd og be dem henvise deg til en mental helsepersonell i ditt område som kan tilby denne typen behandling. Noen undersøkelser antyder også at nettbaserte alternativer kan være nyttige for å lindre symptomer forbundet med sorg og sorg, så du kan også vurdere online terapi som et alternativ.

Hvordan sorg kan påvirke forskjellige deler av kroppen din