Forstå selvmord blant menn

Informasjon presentert i denne artikkelen kan være utløsende for noen mennesker. Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.

De siste årene har det vært en jevn økning i antall menn som avslutter sitt eget liv for tidlig gjennom selvmord. Forskning viser at mens kvinner pleier å oppleve mer selvmordstanker, er det langt mer sannsynlig at menn dør av selvmord.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at over 47 000 mennesker døde av selvmord i USA i 2017. Selvmord er den 10. største dødsårsaken generelt. I 2015 var selvmord den syvende største dødsårsaken for alle amerikanske menn, ifølge National Center for Injury Prevention and Control. Selvmord er et alvorlig problem i USA og over hele verden, men det er håp.

Selvmordsstatistikk

• I 2017 var selvmordsraten for menn 3,5 ganger høyere enn for kvinner.
• Selvmordsraten er høyest blant middelaldrende hvite menn, som utgjorde nesten 70% av alle selvmord i 2017.
• Forskning antyder også at mens kvinner prøver selvmord oftere, velger menn mer dødelige midler til selvmord.
• Verdens helseorganisasjon (WHO) rapporterer at selvmord representerer halvparten av alle mannlige voldsdødsfall over hele verden.
• Menn over 65 år har størst risiko for selvmord.

Her er noen viktige ting å forstå om selvmord blant menn og hva du kan gjøre hvis du eller en kjær har håpløse følelser eller har tanker om selvmord.

Risikofaktorer

Ikke hvert forsøk på selvmord resulterer i fullføring, selv om første forsøk ofte blir fulgt av dødelige andre forsøk.

De vanligste risikofaktorene for selvmord er:

• Blir mobbet på skolen, college eller jobb
• Skilsmisse eller sammenbrudd i forholdet
• Historien om fysisk og seksuelt misbruk
• Fengsling
• Tap av en kjær etter traumer eller sykdommer
• Psykisk sykdom, spesielt der dette er relatert til depresjon og smertefulle eller svekkende sykdommer eller tilstander
• Ikke være i stand til å danne eller opprettholde meningsfulle relasjoner
• Sosial isolasjon eller å bo alene
• Arbeidsledighet
• Bruke narkotika og / eller alkohol for å takle følelser, forhold, arbeidspress eller andre problemer

Hos eldre menn er selvmord sterkest assosiert med depresjon, fysisk smerte og sykdom, å leve alene og følelser av håpløshet og skyldfølelse.

Forklaringer

I tillegg til de ovennevnte risikofaktorene, er det noen andre teorier om hvorfor menn har større risiko for død ved selvmord.

• Tradisjonelle mannlige kjønnsroller motvirker følelsesmessig uttrykk. Menn får beskjed om at de trenger å være tøffe, og at de ikke trenger å be om hjelp. Slike stive kjønnsnormer kan gjøre det vanskelig for menn å strekke seg ut og be om støtte når de trenger det.
• Depresjon kan være underdiagnostisert hos menn. Menn avslører ofte ikke følelser av depresjon til legene sine. Når de gjør det, blir det ofte beskrevet i forhold til å ha problemer på jobben eller i forhold. Menn pleier også å beskrive følelsene sine som "stress" snarere enn tristhet eller håpløshet.
• Menn søker mindre hjelp for emosjonelle problemer. Forskning antyder at depresjon diagnostiseres sjeldnere hos menn på grunn av tendensen til å nekte sykdom, selvovervåke symptomer og selvbehandle.
• Menn kan være mer sannsynlig å behandle seg selv symptomer på depresjon med alkohol og andre stoffer.

Menn er også mer sannsynlig å bruke dødelige selvmordsmetoder enn kvinner.

Forebygging

Det er strategier som både enkeltpersoner og lokalsamfunn kan bruke for å redusere risikoen for mannlig selvmord, inkludert:

• Ser etter tegn på depresjon. Symptomer på depresjon hos menn inkluderer irritabilitet, sosial tilbaketrekning, angst, tap av interesse eller glede, fysiske smerter og klager, engasjement i risikabel oppførsel, misbruk av narkotika og alkohol, og å være ute av stand til å holde tritt med normale daglige oppgaver.
• Tilbyr støtte. Hvis du merker tegn på depresjon, spør hva du kan gjøre for å hjelpe, og la dem få vite at du er der for å lytte og hjelpe.
• Ikke ignorerer skiltene. Unngå å avvise eller komme med kommentarer som indikerer selvmordstanker eller atferd. Hvis du hører selvmordstale eller uttalelser, oppfordre dem til å snakke med legen eller terapeuten.

Emosjonell og praktisk støtte er viktig for å hjelpe mennesker med å tilpasse forholdene sine for å gjenopprette velvære. Advarselsskiltene oppført ovenfor fører ikke uunngåelig til selvmordsforsøk. Folk som føler seg selvmord, rapporterer imidlertid ofte om en viss type tunnelsyn, at de ikke kan se det bredere bildet og bare tenker på svart-hvitt.

Under slike omstendigheter kan det hende at personen ikke er motivert til å søke hjelp for seg selv, og det faller ofte på andre å tilby støtte ved å lytte, gi oppmuntring og noen ganger til og med utfordre de forestillinger folk har om seg selv, for eksempel deres evner og verdt å samfunn.

Andre måter å bidra til å redusere mannlig selvmord:

• Identifiser menn som er i fare og tilbyr støtte.
• Lær menn mestrings- og problemløsningsferdigheter for å hjelpe dem med å håndtere utfordringer med arbeid, forhold og helseproblemer.
• Gjør alternativer for mental helse lett tilgjengelig.
• Lag muligheter som bringer grupper av mennesker sammen slik at de kan danne sosiale forbindelser og finne støtte.
• Begrens tilgangen til dødelige midler til selvmord, som skytevåpen og reseptbelagte medisiner.

En studie fra 2019 publisert i Journal of Mental Health fant at å motta støtte fra en pålitelig og respektert venn kan være en effektiv strategi for forebygging av selvmord for menn. Å danne forbindelser med andre mennesker som går gjennom det samme kan også være nyttig.

Omformulering av hjelpesøk er også viktig. Menn kan unngå å be om hjelp fordi de frykter at det er et tegn på svakhet. Å finne måter å endre dette perspektivet er et kritisk aspekt ved å redusere mannlige selvmordsrater. Studien i 2019 fant også at omformulering av hjelpesøk som maskulin oppførsel øker sannsynligheten for at menn vil be om hjelp når de trenger det.

Får hjelp

Det er utrolig viktig å få hjelp til folk som uttrykker selvmordsforsett eller viser advarselsskiltene. Hjelp er tilgjengelig fra en rekke forskjellige kilder, inkludert familieleger, psykologer, psykiatere, psykoterapeuter, frivillige organisasjoner, psykiske helsesentre, lokale sykehus eller sosiale byråer.

Det er effektive behandlinger for depresjon. Psykoterapi, antidepressiva og ofte en kombinasjon av begge kan være effektive for å redusere depresjonssymptomer og redusere risikoen for selvmord.

Et ord fra veldig bra

Symptomer på depresjon kan manifestere seg annerledes hos menn enn hos kvinner, noe som kan forklare hvorfor tegn ofte blir savnet av kjære og leger. Kulturelle forventninger kan også spille en rolle i hvorfor menn ikke søker hjelp når de føler seg håpløse eller selvmordstunge. Heldigvis finnes det behandlinger som kan hjelpe menn å lære å takle, føle seg bedre og komme tilbake til sitt vanlige.