Er TV- eller skjermavhengighet ekte? Dette er et komplisert, veldig diskutert spørsmål. Offisielt, hvis du følger de forstyrrelsene som er oppført i den siste Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte utgave (DSM-5), "bibelen" om anerkjente psykiske helsemessige forhold, er svaret nei. Imidlertid utallige forskere ( og lekfolk) ser på overbruk av screentime som en truende krise.
Mens forskere og psykologer kjemper om nøyaktig hva som kvalifiserer som en avhengighet eller lidelse, er nedfallet av TV- og skjermoverbruk klart for de fleste av oss (eksperter, leger, foreldre og lærere inkludert) å se. Så selv om TV-avhengighet ennå ikke har kommet opp på listen, er det fortsatt god grunn til å jobbe mot et sunnere forhold til skjermene dine.
Historie
Ideen om TV-avhengighet er ikke noe nytt og går foran eksplosjonen i media og skjermer de siste årene. Bekymring for for mye TV har blitt konseptualisert og diskutert siden 1970-tallet, i god tid før noen av atferdsavhengigheten som siden har overhalet den når det gjelder vitenskapelig forskning og bred aksept, som internettavhengighet. Selv om tidlig forskning på TV-avhengighet var begrenset. , ble begrepet TV-avhengighet relativt godt akseptert av foreldre, lærere og journalister, ettersom TV-seing ble mer vanlig, spesielt blant barn.
Mye av forskningen på screentime har blitt viet til dens innvirkning på barn, men som vi alle er klar over, er voksne også utsatt for overforbruk.
Skjermoverbelastning
Leger, lærere, rådgivere, foreldre og til og med barn er i økende grad opptatt av at mengden innhold, typer tilgjengelige medier, spredning av elektroniske enheter og tiden som brukes på skjermer, svever. I følge data i Common Sense Media's 2019 "The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens" bruker den gjennomsnittlige tenåringen 7 timer, 22 minutter på skjermer daglig - ikke inkludert på skole eller lekser.
Tiden foran skjermene har økt betydelig fra den siste undersøkelsen i 2015, noe som er enda mer alarmerende når du tenker på at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler betydelig mindre screentime enn barna får.
I 2001 satte AAP, med henvisning til bekymringer over mulige koblinger av overflødig screentime til aggressiv oppførsel, dårlig kroppsbilde, fedme og redusert skoleprestasjon, en retningslinje på maksimum to timers screentime for barn i alderen 2 og eldre og ingen skjermer for de under 2. I 2016 ble disse retningslinjene redusert til en time for barn i alderen 2 til 5, og mer åpne "konsistente grenser" ble anbefalt for barn 6 og oppover, sammen med råd om å implementere aldersmessig tilsyn og å lære barn mediekyndige ferdigheter.
Det er klart at dagens barn langt overgår de anbefalte grensene. Eier av smarttelefoner har også økt kraftig med 69% av 12-åringene som nå har en telefon i lommen, sammenlignet med bare 41% i 2015. I dag er nesten 90% av ungdomsskolene og over 50% av 11-åringene smarttelefoneiere også.
Når TV og Screentime er et problem
Som vi alle vet, hvis du har en smarttelefon (eller annen elektronisk enhet), har du også potensial for 24-timers tilgang til TV og annet innhold via streaming. Mens overforbruk er altfor vanlig, er den relative evnen eller manglende evnen til å selvregulere visningstid og velge screentime utenom andre aktiviteter en nøkkelindikator for et problem.
Common Sense Media-forskning fant at tweens og tenåringer tilbringer mesteparten av deres screentime binge-watching TV og videoer, med YouTube og Netflix som topp de mest brukte innholdsleverandørene. Etter TV er spill og sosiale medier de hyppigste elektroniske aktivitetene blant tenåringer.
I henhold til data fra Common Sense Media fra 2019 bruker tenåringer 39% av sine over 7 daglige screentime-timer på TV og videoer, 22% viet til spill og 16% til sosiale medier. Dette gir opptil over 5,5 timer totalt og nesten 3 timer om dagen å se på innhold. Tweens, som gjennomsnittlig i underkant av 5 timer daglig skjermtid, tildeler 53% av medietiden til TV og videoer, 31% til spill og 4% til sosiale medier.
Symptomer
Da TV-avhengighet først ble studert på 1970-tallet, ble den beskrevet som parallell med fem av de syv DSM-kriteriene som ble brukt for å diagnostisere stoffavhengighet. Folk som var "avhengige" av TV brukte store mengder av tiden sin på å se på det; de så på TV lenger eller oftere enn de hadde tenkt seg; de gjorde gjentatte mislykkede anstrengelser for å kutte ned TV-seringen deres; de trakk seg fra eller ga opp viktige sosiale, familie- eller yrkesaktiviteter for å se på tv; og de rapporterte "tilbaketrekning" -lignende symptomer på subjektivt ubehag når de fratatt TV.
Studier utført med selvidentifiserte "TV-narkomane" har vist at de som anser seg som avhengige av TV er mer generelt ulykkelige, engstelige og tilbaketrukne enn andre mennesker som ser på TV. Disse menneskene bruker TV-ser for å distrahere seg fra negative stemninger, bekymringer og frykt og kjedsomhet. Det er også noe mer sannsynlig at de er ensomme og fiendtlige og trekker seg fra eller har problemer med å opprettholde sosiale forbindelser med andre, selv om det er uklart om det er en årsakssammenheng mellom disse personlighetskarakteristikkene og avhengighet.
Mer nylig viser forskning at det er en økende populær trend mot binge-watching TV i vår kultur, noe som kan forverre TV-avhengighet. Kjennetegn som har vært forbundet med selvidentifisert TV-avhengighet er binge-watching, mottakelighet for kjedsomhet og bruk av TV for å fylle tid. TV-en (enten streaming på en enhet eller ser på en tradisjonell TV) brukes som en måte å unngå i stedet for å oppsøke stimulering. I tillegg har folk som blir avhengige av TV en tendens til å ha dårlig oppmerksomhet og selvkontroll, føler seg skyldige i å kaste bort tid og er utsatt for dagdrømmer som innebærer frykt for å mislykkes.
Forskningsforsinkelsen
En grunn til at TV- eller skjermavhengighet ikke betraktes som en sann avhengighet, er mangel på tilstrekkelig forskning og det faktum at mange symptomer på overbruk har blitt normalisert. De fleste av oss deltar i noen av disse oppførselene til en viss grad, fra å tilbringe en helge på å se på favorittprogrammet vårt til å slå seg ned med noen få timer på Facebook, YouTube eller spillkonsoller. Overalt ser vi folk på skjermene og , hvis ikke, holder du dem i hendene, lommene eller posene.
Selv om forskningsdataene ennå ikke har fanget opp vårt raskt skiftende medie- og skjermlandskap, vil det imidlertid snart. Mange studier er nå i ferd med å kaste lys over virkningen all denne screentime har, og om obsessiv oppførsel rundt TV-ser, sosiale medier, spill og / eller annen elektronisk basert aktivitet skal klassifiseres som ekte avhengighet. Uansett er det stor enighet om at kronisk TV-ser og overforbruk av skjerm er et problem.
En relevant studie er National Institute on Drug Abuse pågående, storskala Longitudinal Study of Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD Study) -prosjekt. ABCD-studien, som startet i 2016, følger nesten 12 000 ungdommer over 10 år for å bestemme effekten av screentime på hjernens utvikling, blant andre sosiale og miljømessige faktorer.
Den ene elektroniske aktivitetsavhengigheten som har fått offisiell legitimitet er spilleavhengighet, som ble oppført som en potensiell lidelse som trenger videre forskning i DSM-5.
Risiko
Alarmerende, øker også antallet psykiske helseproblemer, fra oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) til selvmord, og noen lurer på om dette delvis kan være relatert til skyhøye tid. Faktisk en studie i 2018 Barnelege, fant en sammenheng mellom screentime, mengde søvn og impulsivitetsrelaterte lidelser. Disse funnene gjenspeiler det mange foreldre og eksperter ser på som en kobling mellom skjermer og forverring av ADHD-symptomer og andre atferdsmessige og psykiske problemer hos barn.
Forskning har også avdekket urovekkende bevis for at overdreven TV-sering er assosiert med kortere levetid. De i den høyeste risikokategorien så i gjennomsnitt seks timer TV om dagen og hadde en levetid nesten fem år kortere enn folk som ikke så TV . Men forårsaker TV selv kortere levetid? Kanskje ikke. Studiens forfattere har uttalt at resultatene kan være forårsaket av andre faktorer som er sterkt assosiert med overdreven TV-se, som for mye spising, mangel på trening og depresjon.
Det er faktisk flere vanedannende atferd som egner seg til timer med TV-sering. Marihuanaavhengighet og heroinavhengighet har begge en tendens til å føre til timer med inaktivitet, ofte foran skjermene. Personer med kronisk smerte som er avhengige av smertestillende, har ofte begrenset mobilitet, slik at de ikke kan komme seg ut. Og mens fokuset på forskning om shoppingavhengighet pleier å være butikker og netthandel, kan det forsømme et av de mest tvangsscenariene for shopaholic-shoppingkanalen.
TV kan være vanedannende, sammen med andre former for media, for eksempel videospillavhengighet, internettavhengighet, cybersex og smarttelefonavhengighet. Likevel virker det sannsynlig at det eksisterer sammen med mange andre avhengigheter som gir næring til isolasjonen som oppleves av mennesker med mange andre atferdsmessige og rusavhengige.
Behandling
Så, hva kan vi gjøre for å oppveie faren for for mye bruk av TV og elektronisk utstyr? Enten TV eller skjermoverbruk teknisk sett er en avhengighet, kan vi ta skritt for å redusere effekten. Mange foreldre har intuitivt erkjent behovet for å overvåke og administrere barnas skjermtid, lenge før internettveksten - og komme tilbake til tiden før internett kan være nøkkelen til å riste allure.
Eksperter antyder at de mest effektive metodene for å motvirke skjermoverbruk er å fjerne tilgang til enheter, logge bruk for å skape bevissthet og ansvarlighet, å bruke screentime-apper som vil spore og begrense tilgangen, og erstatte elektronisk fritid med aktiviteter på den gamle skolen, som brettspill, trening , og familiemat (enhetsfrie) måltider. Foreldre kan også modellere god selvkontroll på kort tid ved å begrense eget bruk. Kognitiv atferdsterapi kan også hjelpe de som føler at de trenger mer intensiv hjelp.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Mens vi venter på mer konkrete data på TV og overforbruk av skjermen fra pågående forskningsstudier, er det som er sikkert at screentime øker, og det er økende bekymring for "vanedannende" skjermadferd hos både barn og voksne. Mange foreldre er bekymret for at barna deres er marsvin, ettersom virkningen av denne uprøvde tilstrømningen av høyteknologiske apparater, sosiale medier og gjennomgripende skjermer spiller ut i sanntid før forskning på mulige skadelige effekter kan bli fullstendig undersøkt.
Heldigvis trenger ikke skjermer å ta over og kontrollere livene våre. Selv om det absolutt er en utfordring, har vi verktøyene for å redusere tid i livet vårt ganske enkelt ved å begrense tilgangen, skape bevissthet og bytte virtuelle aktive mot de som er gjort i den virkelige verden.