I følge den nyeste undersøkelsen fra National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), rapporterte 26,45% av befolkningen i alderen 18 år eller eldre at de engasjerte seg i overfylt drikking i løpet av den siste måneden, og 6,6% rapporterte at de var engasjert i tung alkoholbruk i siste måned.
Hvis du regelmessig drikker mer enn de anbefalte retningslinjene for alkoholforbruk, kan du lure på hva risikoen er. Hva er skadene ved tung eller overdreven drikking?
1:34Se nå: 5 helseproblemer som kan forårsakes av overdreven drikking
Retningslinjer for drikking med lav risiko
De anbefalte retningslinjene for drikking med lav risiko er fire eller færre drinker om dagen for menn og ikke mer enn 14 drinker i uken. For kvinner er det tre eller færre drinker om dagen og ikke mer enn syv drinker per uke.
Hvis du drikker mindre enn ovennevnte mengder, blir nivået av drikking vurdert i kategorien "lavrisiko". Likevel tenker du kanskje: "Ingen drikker den lille mengden alkohol. Alle som drikker alkohol drikker mer enn det."
I følge NIAAA:
- Mindre enn 30% av menneskene drikker i risikonivå
- 37% drikker alltid med lav risikonivå
- 35% drikker ikke i det hele tatt
- 28% av menneskene drikker på tunge eller utsatte nivåer
Definere binge og tung drikking
NIAAA definerer overfylt drikking som et mønster for å drikke alkohol som bringer alkohol i blod (BAC) til 0,08 prosent (eller 0,08 gram alkohol per desiliter) eller høyere. For en typisk voksen tilsvarer dette mønsteret inntak av fem eller flere drinker (mann), eller fire eller flere drinker (kvinner), på omtrent to timer, minst en dag i løpet av den siste måneden.
Kraftig drikking er definert som å ha fem eller flere episoder med drikkepenger den siste måneden. Tung eller "risikabel" drikking innebærer også å drikke mer enn 14 drinker i uken (for menn) og mer enn syv drinker i uken (for kvinner).
Binge Drinking-
Menn: 5 eller flere drinker på omtrent to timer
-
Kvinner: 4 eller flere drinker på omtrent to timer
-
Menn: 5 drinker eller mer per dag, eller mer enn 14 drinker i uken
-
Kvinner: 4 drinker eller mer per dag, eller mer enn 7 drinker i uken
Forstå risikoen
Binge-drikking er en utbredt praksis blant unge mennesker, spesielt yngre voksne i alderen 18 til 34 år, men mer enn halvparten av den totale binge-drinken blir konsumert av de i alderen 35 år og eldre, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Problemet, spesielt for unge drikkere, er at drikking på det nivået kan forårsake en lang liste med fysiske og kognitive problemer og øke risikoen for å bli offer for skade, vold eller seksuelle overgrep.
Forstyrrelse av alkohol
Hvis du drikker mye, er den første risikoen du står overfor å utvikle en alkoholforstyrrelse (AUD).
Vanligvis vil omtrent 25% av folk som drikker med høyere enn de anbefalte retningslinjene utvikle problemer med alkohol. Bare 2% av folk som drikker på lavrisikonivå, blir noen gang diagnostisert med AUD, ifølge NIAAA.
Hvis du utvikler en AUD, risikerer du også å utvikle andre personlige problemer og negative konsekvenser, for eksempel å miste førerkortet, miste jobben og ha problemer med forhold.
Helseproblemer
Vitenskapelig forskning har knyttet sterkt drikking til et bredt spekter av effekter på helsen din. Nesten hvert system i kroppen din kan påvirkes negativt av alkohol.
Binge drinkers, spesielt unge binge drinkers, har større risiko for å utvikle metabolsk syndrom, en klynge av risikofaktorer for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk og type 2 diabetes.
Kraftig drikking har også vist seg å forårsake eller bidra til følgende helsemessige forhold:
- Leversykdom eller skrumplever
- Hjerneskade eller demens
- Uregelmessig hjerterytme
- Kreft (kreft i hode og nakke, brystkreft, tykktarmskreft og leverkreft)
- Søvnforstyrrelser
- Depresjon
Å drikke for mye kan også gjøre det vanskeligere å håndtere andre helseproblemer og forhold, for eksempel diabetes, høyt blodtrykk og andre.
Hjerneskade
Høyoppløselige bilder av hjernen har avslørt at drikkepenger forårsaker noen synlige, fysiske endringer i hjernen. Jo flere drinker du har, jo mer blir pre-frontal cortex tynnet, noe som påvirker kognitiv, emosjonell og sosial funksjon.
Hvis du slutter å drikke, kan du oppdage at din evne til å ta hensyn, planlegge, ta beslutninger, behandle følelser og kontrollere impulser vil bli bedre.
Verbal Learning Ferdigheter
Hvis du er student, kan fyllesykedrikk stå i veien for akademisk suksess av en rekke årsaker, inkludert å være for bakrus til å delta på morgentimer og problemer med læring neste dag etter å ha gått på en binge.
Det er for eksempel funnet at det er problemer med drikkepenger som har problemer med verbale læringsevner. Du kan til og med finne ut at evnen din til å lære ny verbal informasjon forbedres hvis du reduserer antall drinker du har.
Beslutningstaking
Hvis du begynte å drikke drikker tidlig i livet (før du var 15 år gammel), er det mulig at beslutningskompetansen din har blitt påvirket.
Faktisk viser forskning at unge overstadige drikkere har omtrent de samme beslutningsproblemene som mennesker med alvorlig AUD. Hvis du slutter å drikke, er sjansen stor for at disse ferdighetene vil bli bedre umiddelbart.
Oppmerksomhet og minne
Binge drinkers, spesielt unge drinkers, har blitt funnet av forskere å utvikle problemer med oppmerksomhet og hukommelse. Spesielt er overfylt drikking blant unge mennesker knyttet til en tynning eller reduksjon av områder av hjernen som spiller en nøkkelrolle i følgende:
- Hukommelse
- Merk følgende
- Språk
- Bevissthet
- Bevissthet
Kutt ned på drikking, og du vil kanskje oppdage at du vil være i stand til å skille bedre mellom relevant og irrelevant informasjon, fullføre oppgaver mer effektivt, bruke mindre innsats på å ta hensyn og ha mindre problemer med å fullføre oppgaver.
Humør og kognitiv ytelse
Forskning har funnet at binge drinkers rapporterer mindre positive stemninger enn ikke binge drinkers. Binge drikking er assosiert med negative og depressive stemninger.
Seksuelt overgrep
De som drikker noe er mye mer sannsynlig å delta i risikabel seksuell oppførsel, inkludert ikke å bruke kondom, og øker derfor risikoen for seksuelt relaterte problemer.
Hvis du unngår overdreven drikking, kan du redusere risikoen for å få en seksuelt overførbar sykdom, ha en uønsket graviditet eller bli utsatt for seksuelle overgrep.
Skader og vold
Kraftig drikking øker også sjansene dine for å bli offer for en skade, både i og utenfor hjemmet. Alkohol svekkelse eller rus øker risikoen for å skade deg selv eller bli skadet av andre. I følge den siste statistikken er alkohol en faktor:
- I 40% av dødsulykker på motorveier, selvmord og dødsfall.
- I 50% av seksuelle overgrep og traumeskader.
- I 60% av alle dødelige branner, drukninger og drap.
En storstilt studie av pasienter i akuttmottak avslørte at det var større sannsynlighet for at unge alkoholister drakk skader enn til og med langvarige alkoholholdige alkoholikere.
Studier har også vist at drikkepenger kan øke aggresjonen og volden hos drikkerne, men forskning har også vist at drikkepenger kan øke sjansen for at unge drikkere blir utsatt for vold, enten de selv er voldelige.
Fødselsskader
Hvis du drikker tungt under graviditet (til og med i de tidlige stadiene før du vet at du er gravid), øker du risikoen for at babyen din utvikler en rekke lidelser kjent som føtal alkoholspektrumforstyrrelser (FASD). Den alvorligste effekten av prenatal alkoholeksponering er føtal alkoholsyndrom (FAS).
Det er ikke kjent om noen mengden alkohol er trygt å drikke mens du er gravid. Hvis du er gravid eller planlegger å bli gravid, anbefales det at du ikke drikker i det hele tatt.
Hvis du drikker og det er mulig at du kan bli gravid, kan hyppige hjemmegraviditetstester bidra til å beskytte barnet ditt mot alkohol før prenatal.
Økonomiske konsekvenser
Hvis du slutter å drikke, vil du ikke bare spare penger på alkoholkjøp, men i det lange løp vil du savne færre arbeidsdager, betale mindre for helsekostnader, betale færre bøter og avgif.webpter, få færre arrestasjoner og ulykker, betale mindre for forsikring og være mer sannsynlig å beholde jobben din, sammenlignet med de som fortsetter å drikke.
Kan du ha et problem?
Hvis du drar ut med venner eller kolleger i løpet av uken og drikker fem eller flere drinker (fire for kvinner), og du også drikker tungt en natt i løpet av helgen, må du kanskje revurdere forholdet ditt til alkohol. På dette punktet har du kanskje til og med opplevd noen av de negative effektene som er skissert ovenfor.
Det første trinnet ditt kan være å prøve å kutte ned eller slutte på egen hånd. Hvis du har problemer, eller har symptomer på abstinens, ikke vent på å få hjelp. Selv om det ikke er noen kur mot en AUD, er det mange effektive behandlinger, inkludert medisiner, atferdsterapi og online og samfunnsbaserte støttegrupper.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.