Hvis ekteskapet ditt har problemer, ikke vent for lenge med å søke profesjonell hjelp. Ekteskapsrådgivning (også kalt pareterapi) kan være veldig effektiv, spesielt hvis par oppsøker det snarere enn senere.
Start med å finne en rådgiver som spesialiserer seg på ekteskap eller pareterapi. De er der ute og er villige til å hjelpe. Du må kanskje møte flere enn en for å finne riktig passform. Det er viktig at begge ektefellene føler seg komfortable med terapeuten, så fortsett å prøve til du finner den rette personen.
Trenger du ekteskapsrådgivning?
Tenk på disse spørsmålene om deg selv, partneren din og ekteskapet ditt.
- Gif.webptet du deg i tidlig alder?
- Har du ikke fullført videregående?
- Er du i en lavere inntektsgruppe?
- Er du i et interreligiøst ekteskap?
- Skilt foreldrene dine?
- Kritiserer dere ofte hverandre?
- Er det mye forsvar i ekteskapet ditt?
- Har du en tendens til å trekke deg fra hverandre?
- Føler du forakt og sinne mot hverandre?
- Tror du at kommunikasjonen din er dårlig?
- Er det utroskap, avhengighet eller misbruk i ekteskapet ditt?
Hvis du svarte "ja" på de fleste av disse spørsmålene, har du statistisk høyere risiko for skilsmisse. Det betyr ikke at skilsmisse er uunngåelig. Men det kan bety at du må jobbe mye hardere for å holde forholdet på sporet. En ekteskapsrådgiver kan hjelpe deg med det arbeidet.
Ektefeller som har realistiske forventninger til hverandre og deres ekteskap, kommuniserer godt, bruker ferdigheter i konfliktløsning og er kompatible med hverandre, er mindre utsatt for skilsmisse. De kan fremdeles ha nytte av rådgivning ved overgangstider eller bare for å styrke kommunikasjonsevnene og den sterke forbindelsen.
Effektiviteten av ekteskapsrådgivning
Den mest studerte og effektive behandlingsformen er følelsesfokusert pareterapi (EFT), utviklet av Dr. Sue Johnson. Forskning viser at denne behandlingen er langvarig og nyttig med de med forskjellige etniske og kulturelle bakgrunner.
En 2017-studie, for eksempel, så på effektiviteten av parterapi i en gruppe veteraner, med variasjon i alder og rase, og fant at den generelt var effektiv, med forholdet fremdeles forbedret 18 måneder etter behandlingen. En annen studie fra 2017 fant også forbedringer som varer 24 måneder etter behandling. Forskning publisert i 2015 fant EFT nyttig i par som opplever infertilitet.
Hvilke par får mest ut av ekteskapsrådgivning?
Det er måter å måle om rådgivning faktisk vil fungere for ekteskapet ditt. Rådgivere antyder at forskjellige typer par kan få mer ut av ekteskapsrådgivning. Hvis du ser deg selv her, vil du sannsynligvis ha nytte av å se en ekteskapsrådgiver:
- Yngre par
- Ikke-sexistiske og egalitære par
- Par som fremdeles er forelsket i hverandre
- Par som er åpne for terapi og forandring
- Partnere som er villige til å se på seg selv og sine feil
Hvilke par får minst av ekteskapsrådgivning?
Hvis ekteskapet ditt er mer som dette, kan det hende at rådgivning ikke virker effektivt for deg. Det betyr ikke at du skal gi opp, men ha realistiske forventninger.
- Par som venter for lenge før de søker hjelp
- Ekteskap der en ektefelle er skilt
- Gif.webpt personer som er stengt for forslag som kan redde ekteskapet
- Ekteskap med en partner som er avhengig av alkohol, narkotika eller pornografi
- Ekteskap med en partner som møter opp til økter, men ikke er investert i arbeidet
Løsninger lært av lykkelige par
John Gottmans forskning ser på lykkelige par. Han har oppdaget at selv om alle par opplever konflikter i ekteskapet, vet lykkelige par tilsynelatende hvordan de skal håndtere uenighet på grunn av grunnlag for hengivenhet og vennskap. Ulykkelige par har ikke dette ferdighetssettet.
Generelt foreslår ekteskaps- og forholdsforskere at målet med pareterapi bør være å endre mønstrene for interaksjon, emosjonell forbindelse og kommunikasjon mellom partnerne.
Et ord fra veldig bra
Hvis du tror at ekteskapet ditt er i trøbbel, ikke vent. Søk hjelp så snart som mulig. Planlegg å budsjettere penger og tid til denne behandlingen. Jo lenger du venter, jo vanskeligere blir det å få forholdet ditt på sporet igjen. Finn profesjonell parrådgivning eller delta på et ekteskapskurs eller en opplevelse i helgen så snart advarselsskiltene dukker opp.
