Meditasjon 2024, Desember

Selv om Zen-meditasjon kanskje ikke passer for alle, gir det noen fordeler for de som praktiserer det. Oppdag alt du trenger å vite om det.

Det er mange øvelser som kan hjelpe deg med å bli oppmerksom. Men det er også mange muligheter for å gjøre mindfulness til en livsstil.

Holotropic Breathwork er en teknikk som brukes for å oppnå et ikke-vanlig bevissthetsnivå. Lær mer om hvordan det brukes til å løse tidligere traumer og andre problemer.

Fokusert meditasjon lar deg fokusere på noe som hjelper deg å være til stede. Oppdag hvor enkelt det er å komme i gang og fordelene med stressavlastning.

Det sies at tibetanske sangskåler letter stress, fremmer avslapning og hjelper til med helbredelse. Lær om de mulige fordelene og risikoen ved sangskåler.

The Secret er nå en moderne klassiker og har mye å tilby for stressavlastning, men det er fortsatt negative fra et stressperspektiv.

Lær om den mulige sammenhengen mellom meditasjon og melatoninnivå, pluss få forslag til oppmerksomhets- og avslapningsmeditasjonspraksis.

En hjerneorgasme, eller ASMR, er en prikkende, varm følelse over hodet og nakken. Lær mer om dette sensoriske fenomenet som har gått viralt på sosiale medier.

Prøv disse grunnleggende meditasjonsteknikkene og høst fordelene av stressavlastning og personlig vekst.

Guidet meditasjon er en enkel, men effektiv måte å meditere på. Det lar deg fokusere på å slappe av mens en guide fører deg gjennom trinnene.

Kjærlig godhetsmeditasjon, også kjent som medfølelsesmeditasjon, er enkel, men kraftig. Lær hvordan du gir kjærlig energi til deg selv og andre.

Mindfulness meditasjonsteknikker kan i stor grad hjelpe med stressavlastning og avslapning og er relativt enkle å øve på. Lære mer.

En helbredende tilnærming som kombinerer meditasjon og yoga, Mindfulness-Based Stress Reduction kan bidra til å lindre kronisk smerte og fremme sunnere søvn.

Meditasjon gir kortsiktige fordeler, men kan det hjelpe deg å få et lengre liv? Se hvordan meditasjon kan bidra til å forlenge livet ditt og forbedre helsen din.

Finn ut hvordan meditasjon kan hjelpe deg med å håndtere stress, pluss å lære å gjøre en rask 5-minutters meditasjon.

Er du interessert i Kundalini-meditasjon? Her er en oversikt over øvelsen og hvordan du kommer i gang.

Å fargelegge mandalaer er en flott meditasjonsteknikk som kan avlaste stress og angst. Det er et enkelt verktøy som kan være til fordel for mennesker i alle aldre.

Bokspust er en enkel og effektiv stressavlastningsteknikk. Les hvordan du arbeider det inn i ditt daglige liv, og hvorfor du bør prøve det.

Mindfulness innebærer å være bevisst oppmerksom på øyeblikket, inkludert tanker, opplevelser og følelser. Lær om fordelene med oppmerksomhet.

Transcendental meditasjon, eller TM, har vist seg å være et svært nyttig verktøy for å håndtere stress og angst. Her er alt du trenger å vite.

Sjokolademeditasjon er en av de morsomste formene for oppmerksomhetsmeditasjon du kan oppleve. Se hvordan det kan fungere for deg.

Lær en enkel, men effektiv måte å redusere din tendens til å bekymre deg, og i stedet bli i øyeblikket med oppmerksomhet.

Å kombinere musikk med meditasjon kan utdype de positive effektene av begge deler, og gi deg større stressavlastning.

Lær hvordan du gjør badekarmeditasjon for å slappe av trette muskler og tillate en midlertidig følelse av flukt fra stressfaktorer.

I denne delen av How to Meditate-programmet lærer du å sitte og fokusere noen minutter om dagen. Her er det grunnleggende om hvordan du skal sitte når du mediterer.

Har du følt at du vil prøve meditasjon, men er ikke sikker på hvordan? Denne guiden for nybegynnere forklarer en grunnleggende metode du kan gjøre hjemme.

Mantrameditasjon er en av de enkleste formene for meditasjon, og den har mange fordeler med velvære og stressavlastning.

Aromaterapi og meditasjon er to enkle og effektive strategier for stresshåndtering. Les en enkel måte å meditere på ved hjelp av røkelse og aromaterapi.

Lær hvordan meditasjon kan øke helse, stressreduksjon og lang levetid, pluss få tips for å inkorporere en meditasjonspraksis i ditt daglige liv.

Vandring meditasjon er en utmerket teknikk for nybegynnere av mange grunner. Lær hvordan du bruker vandringsmeditasjon for stressavlastning.