Å delta i en støttegruppe, sammen med andre medisinske og profesjonelle alkohol- og medikamentbehandlingsprogrammer, kan ha mange potensielle fordeler. En støttegruppe kan hjelpe deg med å komme deg ved å tilby sosial støtte, hjelpe deg med å utvikle ferdigheter for å mestre deg, forbedre motivasjonen din, redusere depressive symptomer og øke din psykologiske velvære.
Hva å forvente
Hvis du eller et familiemedlem har å gjøre med en avhengighet eller psykisk lidelse, kan en støttegruppe være det ideelle stedet å føle seg mindre isolert og å lære av andre med lignende problemer og delte erfaringer.
Ofte er du ikke pålagt å snakke i en støttegruppe - du kan dele så lite eller så mye du vil - så du vil være i stand til å observere gruppen før du bestemmer deg for om den er den rette for deg. Det er viktig for deg å være komfortabel med gruppen slik at du til slutt kan åpne opp og bli kjent med jevnaldrende.
Hvis du eller en elsket sliter med en psykisk helsetilstand, kan du kontakte Stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hvordan bli med i en støttegruppe
For de fleste støttegrupper er alt som kreves for å bli med, et ønske om å begynne å bli frisk. De fleste blir med i en støttegruppe ved å bare gå inn døra til et møte i nærheten av dem. Ingen invitasjon er nødvendig, og det er ingen gebyrer eller gebyrer. For medlemmer er det ofte en frivillig samling.
Når det er sagt, er det "åpne" møter for medlemmer og ikke-medlemmer, samt lukkede møter kun for medlemmer og potensielle medlemmer. Avhengig av type møter, kan du komme over noen av følgende koder som indikerer en mer eksklusiv støttegruppe eller tilleggstjenester som tilbys:
- (ASL) Amerikansk tegnspråk
- (BS) Bokstudie
- (CF) Barnevennlig
- (D) Diskusjon
- (G) Homofile / lesbiske
- (M) Bare menn
- (P) Deltakelse
- (SS) Trinnstudie
- (W) Bare kvinner
- (WA) Rullestoltilgang
Hvordan finne den rette gruppen for deg
Din primærlege eller mental helsepersonell er ofte det beste stedet å begynne når du finner en lokal støttegruppe. Du kan også søke etter et lokalt møte via nettsidene til de forskjellige støttegruppene.
Noen organisasjoner har apper du kan bruke til å finne møter. Du kan fortsatt finne et møte på den gamle skolen ved å slå opp et telefonnummer på de hvite sidene i den lokale telefonboken - eller online.
Noen databaser er detaljerte og lar deg se hvilke møter som er for nybegynnere eller er rullestolvennlige, røykfrie eller LGBTQ + -vennlige, blant andre egenskaper. Andre sider er mindre detaljerte, og kan bare ha telefonnumre eller oppføringer som du kan kontakte møtearrangørene.
Her er en liste over offisielle nettsider for gjensidig støttegruppe og deres møtelister. Hvis du ikke finner et personlig møte i nærheten, er det mange online-møter tilgjengelig.
En merknad om COVID-19
Mange av disse organisasjonene har satt sine personlige møter på vent på grunn av COVID-19-krisen, og tilbyr virtuelle møter, telefonsamtaler og e-post.
Alkohol, narkotika, reseptbelagte medisiner misbruk
Disse inkluderer 12-trinns grupper og de med andre filosofier, som nevnt:
- Anonyme Alkoholikere: Søk etter telefonnumrene til AA Central Offices and Intergroups etter postnummer eller stat. Nettstedet gir deg ikke lokasjoner for lokale møter, men Intergroup lokale nettsteder har den informasjonen. Du kan finne møter over hele verden, noe som kan være veldig nyttig når du reiser.
- Feire utvinning: Et Kristus-sentrert, 12-trinns gjenopprettingsprogram for "alle som sliter med vondt, smerte eller avhengighet av noe slag." Gruppen tilbyr Zoom samt Facebook Live-møter.
- Kjemisk avhengig anonym: Finn et CD-møte ved å søke etter stat. Det er et 12-trinns program som støtter "avholdenhet fra alle humørsvingende og sinnsendende kjemikalier, inkludert narkotika, alkohol og unødvendig medisinering."
- Anonym kokain: Et 12-trinns program for kokain, alkohol og andre sinnsendende stoffer.
- Anonyme Crystal Meth: Søk etter CMA-møter etter postnummer og avstand. De er et 12-trinns program.
- Dual Recovery Anonym: Et 12-trinns program for de som har en psykiatrisk lidelse og et rusproblem.
- Life Ring Secular Recovery: Søk etter et Life Ring-møte for narkotika- eller alkoholgjenoppretting etter sted, eller bli med på et online møte. Life Ring-filosofien skiller seg fra 12-trinnsprogrammene ved at den ikke krever at du stoler på en høyere makt, men tror på å støtte din evne til å styrke ditt nøkterne selv og svekke den avhengige selv.
- Marihuana Anonym: Søk i en liste over personlige møter og elektroniske møter etter sted. Det er også apper for iOS, Android og Windows som kan brukes til å søke etter møter. Det er et 12-trinns program.
- Moderasjonsledelse: Se en liste og et kart over møter over hele verden, eller bli med på telefonmøter. Moderasjonsledelse støtter ansvarlig drikking i stedet for en filosofi om total avholdenhet.
- Anonyme narkotika: Søk i møtedatabasen etter sted. Du kan også laste ned en NA Meeting Search-app for iOS eller Android.
- Anonyme piller: Et 12-trinns program med møter over hele verden.
- SMART Recovery: Søk i SMART-gjenopprettingsmøtedatabasen etter land eller stat. SMART er ikke et 12-trinns program, men et gjenopprettingsprogram for selvhjelpsavhengighet for rusmisbruk og alkoholmisbruk.
- Kvinner for edruelighet: En avholdenhetsbasert gruppe for kvinner som står overfor narkotika- eller alkoholavhengighet, WFS tilbyr personlige møter samt videokonferansemøter og et online supportforum.
Sexavhengighet, forstyrrede forhold og misbruk
Støttegrupper for sexavhengighet, uordnede forhold og misbruk inkluderer:
- Anonyme kjærlighetsmisbrukere: Et 12-trinns program for de som har "forvrengt tanker, følelser og atferd når det gjelder kjærlighet, fantasier og forhold."
- Anonyme Sexaholics: Et 12-trinns program for de som ønsker å "slutte å begjære og bli seksuelt edru."
- Anonyme sex- og kjærlighetsmisbrukere: Finn et møte ved å søke etter stat eller provins. Dette er et 12-trinns program for de med "en vanedannende tvang til å engasjere seg i eller unngå sex, kjærlighet eller følelsesmessig tilknytning."
- Anonyme seksuelle kompulsiver: En liste over internasjonale SCA-møter personlig og online. Dette er et 12-trinns program.
- Seksuell utvinning Anonym: En 12-trinns gruppe for de som ønsker å stoppe tvangsmessig seksuell atferd.
- Overlevende av anonyme incest: Et 12-trinns program for de som er over 18 år som ble utsatt for seksuelle overgrep som barn.
Mat og nikotinproblematferd
Støttegrupper for oppførsel av mat og nikotinproblemer inkluderer:
- Matavhengige i utvinning Anonym: Et 12-trinns program for de som har hatt et spiseproblem, inkludert overspising eller bulimi.
- GreySheeters Anonym: Et 12-trinns program for tvangsspising.
- Anonyme overeater: Et 12-trinns program for overspising, underspising, anoreksi, bulimi og annen spiselig oppførsel.
Emosjonell og mental helse utvinning
Støttegrupper for gjenoppretting av emosjonell og mental helse inkluderer:
- Deprimert anonym: Et 12-trinns program for de som kommer seg etter depresjon.
- Anonyme sosial angst / Anonyme sosiale fobikker: Et 12-trinns program for de med sosial angstlidelse, sjenanse, unødvendig personlighetsforstyrrelse og parurese (frykt for å bruke offentlige toaletter).
Økonomisk og oppkjøpsproblematferd
Støttegrupper for økonomisk og oppkjøpsproblematferd inkluderer:
- Anonyme skyldnere: 12-trinns program for tvangsskyldnere.
- Anonyme spillere: En gruppe som støtter utvinning fra problemgambling og blir ledet av 12-trinns prinsipper.
- Anonyme spenders: Et 12-trinns program for de som ønsker å komme seg etter tvangsutgif.webpter og gjeld.
- Anonyme arbeidstakere: WA-møter inkluderer telefonmøter, online-møter eller personlige møter i USA eller internasjonalt. Dette er et 12-trinns program for de som er tvangsmessige med arbeid.
For familier og medavhengige
Disse møtene er for de som har slektninger og venner med avhengighet og problematferd. I tillegg til disse gruppene er det ofte lenker til familiegjenopprettingsgrupper for spesifikk avhengighet eller atferd på nettstedene for programmene som er dedikert til dem.
- Voksne barn av alkoholikere: Finn et ACA-møte etter stedssøk. De har også online møter og telefonmøter.
- Alanon og Alateen: Søk etter et Al-Anon Family Group-møte etter sted i USA og Canada. Du kan også bruke nettstedet til å finne online møter, internasjonale møter eller telefonmøter.
- Anonyme medavhengige: Et 12-trinns program for utvinning fra usunne forhold.
- Anonyme familier: Få en PDF-fil av FA-møter etter stat. Dette er et 12-trinns program for de som har et familiemedlem med avhengighet eller problematferd.
- Nar-Anon: En 12-trinns gruppe for venner og familier til personer med rusforstyrrelser.
- Gjenopprette anonyme par: En 12-trinns gruppe for par som ønsker å gjenopprette og opprettholde forholdet i bedring.
Et ord fra veldig bra
Husk at støttegrupper er det du lager av dem. Hvis du er villig til å være åpen og ærlig og en god lytter som støtter andre medlemmer, vil du få mye ut av gruppen din, inkludert håp og motivasjon for en sunnere deg.
