Hva er fritt flytende angst?
Fritt flytende angst er en generell følelse av uro som ikke er knyttet til noe bestemt objekt eller en spesifikk situasjon. Begrepet brukes ofte for å beskrive følelser av ubehag, nervøsitet, bekymring og angst som tilsynelatende ikke er noen grunn.
Det oppstår ofte med generalisert angstlidelse, men det kan også være tilstede med andre typer angsttilstander.
Det er viktig å merke seg at frittflytende angst ikke er en tydelig psykisk lidelse som er anerkjent i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, femte utgave (DSM-5). I stedet er det et begrep som brukes for å beskrive de ikke-spesifikke følelsene av angst som folk noen ganger opplever fra tid til annen, så vel som med tilstander som generalisert angstlidelse.
Symptomer
Fritt flytende angst er preget av følelser av:
- Angst
- Bekymring
- Ubehag
- Grue seg
- Frykt
- Rystelser
- Misgivende
- Nervøsitet
- Panikk
- Ubehag
- Rastløshet
- Understreke
- Bekymre
Det er viktig å merke seg at disse følelsene kan komme og gå og ikke har en lett synlig kilde. Denne typen angst er oftest assosiert med generalisert angstlidelse (GAD). GAD er preget av vedvarende og overdreven angst for en lang rekke ting. Andre vanlige symptomer på GAD inkluderer:
- Konsentrasjonsvansker
- Utmattelse
- Overdrevne, hyppige bekymringer for hverdagslige ting
- Irritabilitet
- Muskelspenning
- Rastløshet
- Søvnforstyrrelser
Diagnose
Hvis du opplever frittflytende angst, kan legen din starte med å gjennomføre en fysisk undersøkelse og utføre laboratorietester for å utelukke eventuelle medisinske tilstander som kan bidra til symptomene dine.
Diabetes, hypertyreose, astma, kroniske smerter og rusforstyrrelser er bare noen få eksempler på tilstander som kan spille en rolle i å forårsake angst.
Deretter vil legen din stille spørsmål om symptomene du opplever, inkludert karakteren av symptomene samt hyppighet, varighet og alvorlighetsgrad.
Basert på din medisinske historie og symptomer, kan legen din deretter diagnostisere deg med en angstlidelse som generalisert angstlidelse, panikklidelse, sosial angstlidelse eller en spesifikk fobi.
Årsaker
De eksakte årsakene til den fritt flytende angsten som oppstår ved generalisert angstlidelse er ikke kjent. Imidlertid antas en rekke forskjellige faktorer å bidra til denne tilstanden, inkludert:
- Hjernekjemi: Mennesker som opplever angst kan ha forskjeller i hjernestrukturen eller systemene som bidrar til opplevelsen av fritt flytende angst. Nevrotransmitteranlegg relatert til serotonin samt en struktur som kalles amygdala antas begge å bidra til følelser av angst.
- Genetikk: Folk som har generalisert angstlidelse, har større sannsynlighet for å ha nære familiemedlemmer med angst eller andre psykiske lidelser.
- Opplevelser: Negative eller traumatiske opplevelser kan også spille en rolle i å få folk til å føle seg engstelige, redd og bekymret.
- Oppdragelse: Barn oppvokst med foreldre eller omsorgspersoner som modellerte engstelige responser, kan også være mer sannsynlig å oppleve forhøyede nivåer av angst senere i voksen alder.
Omtrent 2,7% av voksne i USA opplevde generalisert angstlidelse det siste året. Tilstanden har også en tendens til å være dobbelt så vanlig hos kvinner som den er hos menn.
Virkningen av fritt flytende angst
Fritt flytende angst kan ha en rekke forskjellige effekter på en persons liv. Alt det bekymringsfulle kan øke personens stressnivå, noe som kan ha en alvorlig innvirkning på den generelle helsen. Det kan gjøre det vanskeligere å få en god natts søvn, noe som kan gi folk følelser av tretthet og utmattelse på dagtid.
Fordi mennesker med fritt flytende angst bruker så mye tid opptatt av disse generelle følelsene av uro og bekymring, har de det vanskeligere å nyte livet og opplever lavere nivåer av generell livsglede og lykke.
Følelser av angst kan også bidra til andre problemer, inkludert depresjon, hodepine, sosial tilbaketrekning, misbruk av stoff, forholdsproblemer og til og med selvmordstanker.
Behandling
Heldigvis finnes det behandlinger for angst som kan være veldig effektive. Hvis symptomene dine forstyrrer din evne til å fungere normalt og forårsaker betydelig nød, snakk med legen din. Noen av behandlingene som legen din kan anbefale er listet opp nedenfor.
Psykoterapi
En tilnærming kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT) er en av de mest effektive behandlingene for generalisert angstlidelse.
CBT fokuserer på å hjelpe folk med å identifisere de automatiske negative tankemønstrene som bidrar til følelser av angst. Når de lærer seg å gjenkjenne disse tankene, kan folk deretter jobbe for å erstatte disse mønstrene med mer nyttige.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Medisiner
Legen din kan også foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å håndtere dine følelser av angst.
Selektive serotonin-gjenopptakshemmere (SSRIer), en type antidepressiva, blir noen ganger foreskrevet for å lindre angst.
En angstdempende medisin kalt BuSpar (buspiron) kan også foreskrives. Benzodiazepiner kan noen ganger brukes på kort sikt for å lindre følelser av akutt angst.
Mestring
Mens fritt flytende angst kan være et tegn på en mental helsetilstand som generalisert angstlidelse, kan det også være noe folk opplever fra tid til annen uten å ha en faktisk angstlidelse.
Enten angsten din er mer vedvarende, eller om den kommer og går, er det ting du kan gjøre for å bedre takle disse følelsene.
Noen ting du kan gjøre inkluderer:
- Unngå usunne mestringsmekanismer: Å vende seg til alkohol eller andre stoffer kan hjelpe på kort sikt, men vil ofte skape verre problemer på lang sikt.
- Spis et sunt kosthold: Noen undersøkelser antyder at ernæring kan spille en rolle i angst, så å spise et sunt kosthold kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Trening: Studier har vist at det å være fysisk aktiv kan være viktig for å redusere symptomer på angst. Forskning antyder at trening kan være en effektiv måte å frigjøre spenninger og redusere følelser av bekymring og angst.
- Øv deg på avslapningsteknikker: Å finne måter å senke angstnivået ditt kan gjøre det lettere å takle bekymring og stress. Strategier som meditasjon, oppmerksomhet, dyp pusting og visualisering kan hjelpe deg med å ta tankene av bekymringene og senke det generelle stressnivået.
- Slutt å røyke og begrens koffein: Koffein og nikotin kan forverre følelser av angst, så det kan være nyttig å begrense disse stoffene.
Komplementær og alternativ medisin (CAM) behandling, som johannesurt, brukes noen ganger til å behandle angst. Noen av disse kosttilskuddene kan ha alvorlige risikoer, så du bør alltid snakke med legen din før du prøver noe supplement eller alternativ behandling.
Johannesurt kan for eksempel forårsake serotoninsyndrom når det kombineres med noen antidepressiva.
Et ord fra veldig bra
Fritt flytende angst kan være bekymringsfullt og kan være et tegn på en angstlidelse. Hvis du har følelser av uro og bekymring som ikke ser ut til å ha en spesifikk årsak, snakk med legen din eller en mental helsepersonell.
Angst blir ofte verre over tid og kan til slutt føre til unngåelsesatferd som kan forstyrre livet ditt og evnen til å fungere. Effektive behandlinger er tilgjengelige, inkludert online terapialternativer som kan tillate deg å lære hvordan du håndterer angsten din ved hjelp av praktiske apper, nettsteder og andre elektroniske verktøy.
Hvis du eller en elsket sliter med angst, kan du kontakte Stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.