Viktige takeaways
- En studie på mer enn 30.000 studentutøvere og kadetter fant at de som manglet søvn, hadde symptomer som ligner på hjernerystelse.
- Mennesker som hadde psykiske helsemessige forhold eller høye nivåer av stress, hadde også symptomer som samsvarer med kriteriene for hjernerystelse, selv om de ikke nylig har hatt hodeskade.
- Funnene understreker viktigheten av kvalitetssøvn og kan også påvirke hvordan leger vurderer hjernerystelse.
Mørke sirkler under øynene dine er ikke det eneste som kan komme fra en dårlig natts søvn. Ny forskning viser at mangel på søvn faktisk kan føre til symptomer som ligner hjernerystelse.
Å ikke få nok hvile var ikke det eneste som var knyttet til symptomer som var vanlige etter hodeskade. Studien, som så på mer enn 30 000 studentutøvere og kadetter som ikke hadde hatt en nylig hjernerystelse, fant at stress og eksisterende psykiske helsemessige forhold også var forbundet med lignende symptomer.
Eksperter sier at funnene kan spille en dobbel rolle for å påvirke måtene hjernerystelse blir behandlet på, samt vår forståelse av søvn.
Funn om mangel på søvn og hjernerystelse
For denne studien, publisert av tidsskriftet Sports medisin 11. januar satte forskere fra hjernerystelsesvurdering, forskning og utdanning (CARE) Consortium seg for å bestemme basen for PCS-symptomer (post-concussion syndrom) hos friske studentutøvere og kadetter som ikke nylig hadde fått hjernerystelse.
Totalt 18 548 studenter som deltok i NCAA-idrett ved 26 høyskoler og universiteter og 12 039 kadetter fra fire amerikanske militærhøgskoler, som krever deltakelse i friidrett, oppfylte kriteriene for studien. De gjennomgikk baseline preseason testing, inkludert rapportering av demografi og personlig og familiemedisinsk historie.
Deltakerne fullførte også avsnittet om evaluering av symptomer i en test som ble brukt til å vurdere hjernerystelse hos idrettsutøvere. De ble bedt om å score alvorlighetsgraden av 22 symptomer etter hjernerystelse, som svimmelhet, hodepine, konsentrasjonsvansker, irritabilitet og døsighet, på en skala fra null (ingen) til seks (alvorlig) og rapportere hvor mange timer de sov den forrige natt.
Vernon Williams, MD
Ta med hjem-meldingen er at disse PCS-symptomene ikke er unike for hjernerystelse, de kan oppstå av en rekke årsaker og i en rekke scenarier.
- Vernon Williams, MDResultatene viste at mellom 11% og nesten 28% av deltakerne hadde en klynge av symptomer som ville oppfylle definisjonen for PCS, til tross for ingen nylige hodeskader.
Mer spesifikt viste rundt 18% av mennene og 28% av kvinnene i kadettgruppen hjernerystelseslignende symptomer, og det samme gjorde omtrent 11% av mennene og 20% av kvinnene i student-atletgruppen. De vanligste PCS-symptomene de rapporterte var tretthet eller lav energi og døsighet.
Forskere fant også at deltakere som hadde færre timers søvn, de med eksisterende psykiske helsemessige forhold og kadetter i det stressende førsteårsstudiet, var mer sannsynlig å rapportere symptomer som å ha en nylig hjernerystelse.
Betraktninger for å behandle idrettsutøvere med hjernerystelse
Når en idrettsutøver har hodeskade som hjernerystelse, blir de vanligvis tatt ut av sporten sin til en lege bestemmer at det er trygt for dem å komme tilbake til lek. Hjernerystelseeksperter sier at spillere ikke skal gjenoppta sport etter hjernerystelse før symptomene deres har forsvunnet.
Siden disse funnene viser at folk kan ha PCS-symptomer uten å ha en nylig hodeskade, kan det være lurt å vurdere en mer individualisert tilnærming til å håndtere en atletes hjernerystelse og få dem tilbake til å spille, antyder studien.
Vernon Williams, MD
Denne studien understreker hva de av oss som behandler pasienter med hjernerystelse med jevne mellomrom, har lagt merke til og trodd på en stund - at hjernerystelse ikke er spesifikk for hjernerystelse.
- Vernon Williams, MD"Denne studien understreker hva de av oss som behandler pasienter med hjernerystelse med jevne mellomrom, har lagt merke til og trodd på en stund - at hjernerystelsessymptomer ikke er spesifikke for hjernerystelse," sier Vernon Williams, MD, sportsneurolog, smertestillende spesialist og grunnlegger direktør for Center for Sports Neurology and Pain Medicine ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles.
Williams fortsetter: "Vi må være veldig forsiktige med hvordan vi vurderer enkeltpersoner etter hjernerystelse, og ikke anta at symptomene de beskriver er et resultat av hjernerystelse."
Dr. Williams legger til at å ta en mer detaljert analyse av eventuelle symptomer en person opplever etter hjernerystelse, og spørre om de kan ha hatt disse symptomene før en hodeskade, kan bidra til å forbedre behandlingsanbefalinger.
Legen vil kanskje også ta hensyn til om personen har en mental helsetilstand, sover nok eller gjennomgår en stressende tid i livet (for eksempel det første året hjemmefra som ung voksen) for å vurdere om disse omstendighetene kan være relatert til visse symptomer.
"Folk må være klar over denne informasjonen, slik at de ikke holder noen borte fra å spille når de for eksempel hadde lignende symptomer før hodeskaden," sier han. "Meldingen hjem er at disse PCS-symptomene ikke er unike for hjernerystelse, de kan oppstå av en rekke årsaker og i en rekke scenarier."
Forbinder søvnmangel og hjernerystelse
Mens studien demonstrerte en sammenheng mellom utilstrekkelig hvile og symptomer etter hjernerystelse, er det viktig å merke seg at dårlig søvn ikke betyr at du får hjernerystelse. Snarere utdyper funnene vår forståelse av de mange måtene som mangel på søvn kan påvirke en persons daglige funksjon og generelle velvære.
"Det er mye kryss mellom dårlig søvn og symptomene på hjernerystelse," sier Katherine Green, MD, en søvemedisinsk spesialist ved UCHealth i Aurora, Colorado. "Konklusjonen fra denne artikkelen er ikke at dårlig søvn får deg til å bli hjernerystelse eller ha en traumatisk hjerneskade, men den snakker til det faktum at de to forskjellige prosessene har samme nedstrømseffekt."
Hun sier at forskningen er i samsvar med tidligere studier om mangfoldet av symptomer mennesker, spesielt før tenåringer og tenåringer, ofte viser når de ikke får nok hvile.
Katherine Green, MD
De primære effektene av dårlig søvn i tenårene er ikke nødvendigvis søvnighet på dagtid eller ting vi ofte ser hos voksne, men oftere er irritabilitet, endringer i humør eller personlighet, hyperaktivitet, problemer med fokus og hukommelse og vanskeligheter i skolen.
- Katherine Green, MD"Mange data viser at de primære effektene av dårlig søvn i tenårene ikke nødvendigvis er søvnighet på dagtid eller ting vi ofte ser hos voksne, men oftere er irritabilitet, endringer i humør eller personlighet, hyperaktivitet, problemer med fokus og hukommelse, og å ha vanskeligheter i skolen, sier Dr. Green.
Hun håper at disse funnene og fremtidig forskning vil fortsette å styrke viktigheten av søvn for en person til å føle seg best og prestere bra, enten det er på banen, på skolen, på jobben eller i familielivet.
"For tjue år siden var det et æresmerke å si at du var våken hele natten for å jobbe med et prosjekt og fortsatt kan fungere i dag," sier Dr. Green. "Det vi vet nå er at det motsatte er sant for å være ditt mest optimaliserte selv, spesielt når det gjelder konsentrasjon, hukommelse, fokus og reaksjonstid, men også i mer vage ting, som humør, depresjon og angst. Alle disse tingene blir bedre når du har tilstrekkelig søvnmengde og søvnkvalitet. "
Hva dette betyr for deg
Denne studien viste at symptomer på hjernerystelse ikke bare kan komme fra hodeskade. Stress, psykiske helsemessige forhold og søvnmangel kan være knyttet til symptomene som passer kriteriene for hjernerystelse. Det betyr at en svært individualisert tilnærming kan være nødvendig for å avgjøre når det er trygt for en idrettsutøver å komme tilbake for å spille etter hjernerystelse.
Rapporten satte også søkelyset på de mange måtene som mangel på søvn kan påvirke en persons liv og forårsake symptomer som hodepine, irritabilitet, manglende evne til å fokusere og problemer med å huske ting. Legene sier at å få rikelig med søvn av høy kvalitet er avgjørende for å føle seg best og fungere på et optimalt nivå.
Kosthold, trening og søvn er pilarer for mental helse, finner studier