Politicophobia, eller frykten for politikk, er et begrep som inkluderer alt et bredt spekter av individuell frykt. Selv om det er begrenset forskning på politofobi, er den ekte og opplevd av mange. Noen mennesker er redde for den politiske prosessen, andre for politikere. Noen frykter å gå til valglokalet og avgi stemme, mens andre igjen er redd for ansvaret for å velge folkevalgte. Fordi det er så mange variasjoner på politofobi, er frykten ekstremt individualisert. Det som gjør en person redd, kan virke helt ufarlig for noen andre. Her er noen eksempler.
Frykt for den politiske prosessen
Valgsesongen er vanligvis fylt med slamseil, spisse annonser og hardt kjempede debatter. Hvis du er ukomfortabel med konflikter, kan du bli fristet til å gjemme deg i huset med fjernsynet i løpet av månedene før et stort valg.
Frykt for politikere
Politikere har hatt rykte på seg for å unngå direkte svar på spørsmål og for å være upålitelige. Mens mange mennesker ikke liker politikere aktivt, er faktisk frykt for dem noe mer uvanlig. Det som imidlertid er mer vanlig, er frykten for en bestemt politiker.
I løpet av valgsesongen ser det ut til at hele landet tar side. Fra store selskaper til individuelle religiøse ledere, søker politikere påtegninger som de mener kan hjelpe deres bud på valg. Men nesten alltid betyr å godkjenne en kandidat å snakke mot hans eller hennes motstandere. Når denne meldingen kommer fra en pålitelig kilde, er det lett å ta den til seg. Du kan bli bekymret for en politiker som løper foran i avstemningene, spesielt hvis de retter negative meldinger til folk eller får deg til å bry deg.
Frykt for å avgi stemme
Avstemningssteder kan være skremmende, spesielt for de med sosial fobi, agorafobi eller klaustrofobi. Selv om de fleste distrikter nå har lover som forhindrer kampanjer i valglokalet, stiller tilhengere for begge sider ofte fortauene i et siste øyeblikk for å overbevise velgerne om å velge en bestemt kandidat. Det kan føles som å gå i hansken når kampanjer roper slagord og distribuerer litteratur.
Inne på valglokalet må du gå gjennom en rekke trinn fra å presentere identifikasjon til å avgi din stemme. Meningsmålerne er ivrige etter å demonstrere stemmesedler og sørge for at du forstår prosessen. For de som lider av visse typer sosial fobi eller agorafobi, kan denne interaksjonen føles smertefull.
Frykt for å velge valgte tjenestemenn
Selv om hver person bare har én stemme, kan den avstemningen utgjøre en kritisk forskjell i det endelige resultatet av valget. Hvis du er usikker på hvor du står i sakene, ikke er kjent med noen av kandidatene eller er uklar om hvordan du skal fylle ut stemmeseddelen, kan du være redd for å ta feil valg. Frykten for ansvar er kraftig, og noen mennesker utvikler en nesten lammende frykt for å påvirke fremtiden negativt.
Frykt for resultatene
Noen mennesker er ikke redd for å avgi stemme, men er redde for retningen landet er i. Dette ser ut til å være spesielt sant når valg tilfeldigvis faller i en periode med krig, økonomisk usikkerhet eller annen negativitet. Kampanjeløfter, angrepsannonser og gjørmetei øker effektene, og hver side prøver desperat å overbevise velgerne om at "dårlige ting" vil skje hvis den andre siden blir valgt.
Under presidentvalget blir maktbalansen ofte nevnt. Lovgivning må passere gjennom huset og senatet før de blir undertegnet av presidenten. Å kontrollere to eller til og med alle tre grenene av regjeringen gjør det lettere for et politisk parti å passere sin agenda, så naturlig nok vil begge de store partiene få mest mulig kontroll. Men denne kampen for kontroll gjør det enkelt for de som støtter den "tapende" siden å utvikle sterk frykt for hva fremtiden vil holde.
I henhold til undersøkelsen fra Stress in America fra American Psychological Association som ble tatt et år før amerikanerne kom tilbake til valglokalet for å stemme på president, identifiserer 56% av de voksne det kommende valget som en betydelig kilde til stress.
Selvhjelpsstrategier
Det ville være praktisk talt umulig å unnslippe valgsesongen helt. Større valg, spesielt presidentløpet, er vevd inn i samfunnet. Valgsnakk er overalt, fra vannkjøleren på kontoret til de 24-timers nyhetsnettverkene.
Hvis politikofobi forstyrrer hverdagen din, vil du kanskje snakke med en terapeut som kan hjelpe deg med å bedre håndtere frykten din ved å bruke velprøvde terapier som kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi. American Psychological Association er også en stor ressurs for trinn for å håndtere stress i tider med politisk endring.
Her er noen enkle mestringsstrategier du kan gjøre på egen hånd for å redusere angsten for politiske spørsmål.
- Vet når du skal gå bort fra en politisk diskusjon.
- Vær selektiv og begrense medieeksponeringen din for politisk informasjon.
- Ta en tur eller ta en sykkeltur.
- Ring en venn som ikke er politisk tenkende og dra ut på middag.
Og husk: Det er greit å lytte til debatt nå og da. Å holde seg informert er sunt, men det er ikke slik at du lar deg bli overveldet av angst.