Hva er kibofobi?
Cibophobia er en generell frykt for mat. Det regnes som en spesifikk fobi, som er en angstlidelse. Mennesker med denne fobi blir noen ganger feilaktig antatt å lide av anoreksi, en spiseforstyrrelse.
Mens de med anoreksi frykter matens innvirkning på kroppsbildet, er de med kibofobi redd for selve maten. Imidlertid kan folk oppleve begge lidelsene samtidig.
Symptomer
Hvis du har kibofobi, opplever du ekstrem angst rundt triggermatene dine. Symptomer på angst inkluderer rastløshet, tretthet, muskelspenninger, irritabilitet, konsentrasjonsvansker og konstant bekymring.
Du kan frykte en bestemt mat eller mange matvarer om gangen. Du kan ha frykt for sykdom eller kvelning over gjennomsnittet som et resultat av å spise den aktuelle maten. Eller du kan knytte maten til en ubehagelig eller traumatisk opplevelse.
Det kan være vanskelig å gjenkjenne kibofobi, spesielt hvis noen unngår visse matvarer av en annen grunn enn frykt (som kosthold eller livsstilsvalg).
Noen med kibofobi vil gå til ekstreme tiltak for å unngå maten de frykter. De kan oppleve symptomer på et panikkanfall når de blir konfrontert med maten. Disse symptomene inkluderer:
- Kortpustethet
- Rister
- Svette
- Hetetokter
- Svimmelhet
- Føler meg svimmel
- Tetthet i brystet
- Rask puls
- Kvalme
Mens panikkanfall vanligvis avtar av seg selv, kan de ofte føle seg livstruende og forårsake symptomer som frykt for å miste kontroll eller frykt for å dø.
Hvis du eller en elsket sliter med panikkanfall, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Diagnose
Den femte utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) bruker følgende kriterier for å diagnostisere spesifikke fobier:
- Frykten er ute av proporsjon til enhver reell fare.
- Frykten forårsaker betydelig stress og forstyrrelser i personens liv.
- Frykten og dens virkninger har vart i minst seks måneder.
Cibophobia forstyrrer hverdagen. En person med kibofobi kan bli spesielt engstelig på arbeidsplassen, for eksempel der de kan møte noen som spiser maten de frykter.
En person med kibofobi vil sannsynligvis utvise atferd som unngås. Dette betyr at en person, på noen måte som er nødvendig, vil forhindre seg selv i å komme i kontakt med gjenstanden for sin fobi. De kan slutte å handle dagligvarer eller slutte å gå til restauranter - hvor som helst det er en sjanse for at de kommer i kontakt med maten de frykter.
Mens kibofobi ikke er en spiseforstyrrelse, kan noen ha kibofobi og en spiseforstyrrelse - som anoreksi, bulimi eller ortoreksi - samtidig.
Kibofobi og spiseforstyrrelser kan forekomme på samme måte. Begge forholdene forårsaker et ekstremt nivå av angst rundt mat og unngående atferd.
En person med kibofobi frykter imidlertid selve maten og ikke effekten maten har på kroppsbildet (som vektøkning).
Hvis du har kibofobi, vet du at fryktresponsen din og unngående atferd er irrasjonell. Du er klar over at maten du frykter ikke vil skade deg, men du er ikke i stand til å overvinne frykten.
Årsaker
Den eksakte årsaken til cibophobia er ukjent. Imidlertid har eksperter delt spesifikke fobier i to kategorier: opplevelsesspesifikke fobier og ikke-erfaringsspesifikke fobier.
Med erfaringsspesifikke fobier frykter noen noe på grunn av en traumatisk opplevelse. Noen med kibofobi kan ha blitt tvunget til å spise en bestemt mat, eller de ble syke etter å ha spist maten de nå frykter.
De kan også ha blitt betinget for å mislike en bestemt mat. For eksempel kan en foreldre ha innprentet dem en frykt for sopp.
Noen med kibofobi kan assosiere maten de frykter med en ubehagelig opplevelse eller minne.
Med ikke-erfaren kibofobi har en person ikke hatt noen traumatisk kontakt med maten de frykter. I dette tilfellet mener eksperter at fobi kan utvikle seg som et resultat av genetikk og hjernekjemi. Med andre ord gjør biologi visse mennesker mer utsatt for å utvikle en fobi.
Spesifikke fobier vil sannsynligvis eksistere samtidig med andre angstlidelser, som generalisert angstlidelse (GAD), tvangslidelse (OCD) og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
En frykt for mat kan begynne med ubehag knyttet til matens struktur, eller til utgått eller underkokt mat. Noen vanlige matvarer som mennesker med cibophobia frykter inkluderer brokkoli, sopp, cottage cheese og pickles.
Det som begynner med en enkel motvilje mot mat i forbindelse med andre ubehandlede psykiske helsemessige forhold, kan skape en fobi over tid, noe som fører til økt frykt og forstyrrelse i det daglige.
Komplikasjoner
Studier viser at ubehandlede fobier kan forverres over tid. Hvis du ikke tar tak i symptomene på kibofobi, kan det være vanskelig å opprettholde sosiale relasjoner, møte opp på jobb eller utføre oppgaver som dagligvarehandel. Din unngående oppførsel kan bli mer ekstrem.
Over tid kan du begynne å frykte flere typer mat. Du kan til og med begrense kostholdet ditt sterkt, noe som kan skade helsen din. Du kan velge å bli sulten i stedet for å spise ting du forbinder med frykten din.
Det sosiale stigmaet for kibofobi kan også være utfordrende. Du kan finne det vanskelig å skjule dine stadig mer begrensede spisemønstre. Dine venner og slektninger kan mistenke en spiseforstyrrelse.
Du kan finne det vanskelig eller til og med umulig å forklare din fobi for andre, noe som får deg til å bli mer sosialt isolert. Dette kan føre til ensomhet, angst og til og med depresjon.
Behandling
Det er veldig viktig å søke behandling for cibophobia fra en kvalifisert psykisk helsepersonell. Den vanligste behandlingstypen for spesifikke fobier er en kombinasjon av psykoterapi og medisiner.
Psykoterapi
Den vanligste typen terapi for fobier og andre angstlidelser er kognitiv atferdsterapi. Terapeuten din vil samarbeide med deg for å avdekke og endre din underliggende tro på maten du frykter.
Systemisk desensibilisering er en annen behandlingstype som brukes til fobier. Det ligner på eksponeringsterapi, men du blir også lært avslappingsteknikker å bruke mens du blir utsatt for den fryktede maten. Hvis du for eksempel er redd for sylteagurk, kan en terapeut kanskje begynne med å se på bilder av sylteagurk mens du trener på pusteøvelser.
Derfra kan du øve deg på å visualisere en sylteagurk i samme rom som deg. Eller terapeuten din kan bruke virtual reality (VR) for å utsette deg for frykten din. Kanskje du prøver å gå i syltergangen i matbutikken. Over tid kan målet ditt være å sitte ved siden av noen som spiser en sylteagurk.
Husk at du er ekspert når det gjelder fobi. Hvis gradvis eksponering for maten du frykter ikke føles komfortabel, må du snakke med terapeuten din, som kan justere behandlingen.
Hypnoterapi er et annet alternativ. Forskning har vist at dette kan være effektivt for behandling av spesifikke fobier. Det gjør det mulig for en utøver å kommunisere med pasientens underbevissthet for å identifisere tro på frykten. Derfra vil de samarbeide med deg for å overvinne denne troen.
Medisiner
Legen din kan fortelle deg hvilke medisiner som kan være riktig for deg. Antidepressiva, betablokkere og benzodiazepiner (som Xanax) blir noen ganger foreskrevet til personer med spesifikke fobier.
Medisiner som disse kan være i stand til å behandle symptomene på angst forbundet med fobi. Legen din kan foreskrive noe i en begrenset periode og få deg til å avta medisiner ettersom angsten din reduseres til et håndterbart nivå.
Sørg selvfølgelig for å kommunisere med legen din hvis du har eksisterende helsemessige forhold eller tar andre medisiner som kan være kontraindisert med resept. I tillegg, fortell legen din dersom du har en rusmiddelforstyrrelse, spesielt med benzodiazepiner, da de har potensial for avhengighet.
Mestring
I tillegg til terapi og medisiner er det livsstilsendringer som har vist seg å lindre symptomer på angst. Å utvikle en meditasjonspraksis har for eksempel vist seg å fremme stressavlastning og avslapning.
Pusteøvelser er også effektive for å redusere symptomer på opphisselse, sinne, angst og depresjon. Å puste på en kontrollert og bevisst måte kan bidra til å regulere sentralnervesystemet og lette stressinduserende symptomer på fobi.
Å oppfylle dine grunnleggende behov, som å få nok søvn, fysisk trening og å spise et næringsrikt kosthold, er nyttige måter å håndtere symptomer på angst på.
Å takle en fobi eller annen mental helsetilstand kan være utfordrende, men du trenger ikke å gjøre det alene. Du kan stole på kjære hvis du føler deg komfortabel. Forskning antyder også at å delta på støttegrupper for spesifikke psykiske helsemessige forhold kan være terapeutisk.
Et ord fra veldig bra
Det er mange medvirkende faktorer til kibofobi, men vet at det er behandlingsalternativer som kan lindre symptomene dine. Hvis du synes kibofobi er forstyrrende i ditt daglige liv, spesielt hvis det hindrer deg i å spise og motta riktig ernæring, må du kontakte en helsepersonell med en gang.
