Hva er dans / bevegelsesbehandling?
Dans / bevegelseterapi, eller DMT, er den psykoterapeutiske bruken av bevegelse for å fremme emosjonell, sosial, kognitiv og fysisk integrering av individet. DMT kan hjelpe mennesker med fysisk helse ved å øke styrke, forbedre fleksibilitet, redusere muskelspenning og øke koordinasjonen. Det kan også ha viktige fordeler med mental helse, inkludert å redusere stress og til og med lindre symptomer på tilstander som angst og depresjon.
"DMT er en kreativ kunstpsykoterapi som bruker bevegelse og dans for å støtte den fysiske, intellektuelle og emosjonelle helsen til et individ," Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, en styresertifisert dans / bevegelseterapeut.
I følge styret-sertifisert dansterapeut Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, bruker danseterapi bevegelse og ikke-verbal kommunikasjon i tillegg til samtaleterapi for å håndtere psykologiske og atferdsmessige bekymringer som ord alene ikke adresserer. "Det handler om å finne stedene inni som du kanskje ikke kjenner eller har valgt å benekte, og gi en stemme til opplevelsene og følelsene," sier Hornthal.
Teknikker
DMT ser annerledes ut for alle, avhengig av en følelse av sikkerhet, tilgang til kroppen og personlig kjennskap til et autentisk uttrykk for kroppen, forklarer Caroline Kinsley, LPC-praktikant, R-DMT, en dans / bevegelsesterapeut. "Prosessen kan variere fra det meste muntlig eller snakkende til det meste ikke-verbalt eller bevegelse," sier hun.
I en danseterapisession kan en terapeut:
- Hjelp deg med å utforske og få mening om sammenhengen mellom bevegelse og dine følelser
- Oppmuntre til sporing av kroppslige opplevelser og pust
- Hjelp deg med å veilede deg gjennom selvuttrykkende og improvisasjonsbevegelser
- Tilby spesifikke bevegelser eller verbale terapeutiske inngrep for å fremme helbredelse
- Hjelp deg med å behandle følelsene som bevegelsen fremkaller
Dansterapeuter kan bruke en teknikk kjent som speiling, som innebærer å kopiere bevegelser fra en annen person. Det kan være en måte å hjelpe folk til å føle seg mer knyttet til andre og å bygge følelser av empati.
Dans / bevegelsesterapeuter gir rom for enkeltpersoner å oppleve en invitasjon, en følelse av valg, validering og å tolerere indre opplevelser. De tilbyr også medfølende og støttende måter å føle en følelse av kontroll og autonomi i kroppen din.
Hva dans / bevegelseterapi kan hjelpe med
Dans og bevegelsesbehandling kan brukes til å behandle en rekke fysiske og psykiske problemer. Det kan være nyttig for å forbedre selvtilliten og kan være nyttig for mennesker som sliter med kroppsbildeproblemer. Noen forhold som det kan hjelpe med inkluderer:
- Angst
- Leddgikt
- Kronisk smerte
- Kommunikasjonsspørsmål
- Demens
- Depresjon
- Uorden å spise
- Lav selvtillit
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Fordeler med dans / bevegelsesbehandling
Dansterapi har en rekke fordeler som kan gjøre det til et nyttig tillegg til andre behandlingsmetoder. Der mange behandlingsmetoder, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT), fokuserer på kognisjoner eller atferd, inneholder dans / bevegelseterapi kroppsbaserte strategier.
- Fremmer ro: Ved å bruke DMT sier Kinsley at en terapeut kan tilby kroppsbaserte strategier for å støtte nedregulering av systemet, noe som gir økt følelse av ro.
- Selvbevissthet: Ved behandling av spiseforstyrrelser kan bygging av selvbevissthet hjelpe folk til å føle seg mer knyttet til kroppens fysiske signaler. “Vekt på kroppen støtter klienten i å utvikle bevisstheten som trengs for å identifisere fysiske og følelsesmessige følelser av sult og fylde.
- Mestringsevner: DMT kan også tjene som en måte å bygge mestringsevner å bruke utenfor behandlingsinnstillingen. "Med støtte fra terapeuten kan du bruke bevegelse og forståelse av bevegelsespreferansene dine for å utforske styrker og signaler om stress, nød og utløsere," sier Kinsley.
Å bygge slike ferdigheter lar deg gjenkjenne endringen i kroppsbasert opplevelse utenfor det terapeutiske rommet og bruke den som innsikt hvis du har en tendens til dårlig tilpasset tro eller atferd.
Hvis du sliter med en spiseforstyrrelse eller et annet problem som påvirker kroppsbildet, sier Bohn at det er viktig å opprettholde forbindelsen til kroppen din, endre forholdet til kroppen din, få tilgang til selvuttrykk og å oppleve legemlige forhold. spiseforstyrrelse, ”sier hun. Dans / bevegelseterapi er en unik modalitet som støtter disse målene.
Effektivitet
Forskning antyder også at dans / bevegelseterapi kan være nyttig i behandlingen av en rekke forskjellige tilstander. Noen studier som støtter effekten:
- En gjennomgang fra 2019 konkluderte med at danseterapi var en effektiv intervensjon for behandling av voksne med depresjon.
- En gjennomgang av studier i 2019 konkluderte med at dansebevegelsesbehandling bidro til å redusere angst og depresjon. Det forbedret også mellommenneskelige ferdigheter, kognitive ferdigheter og den generelle livskvaliteten.
- En liten pilotstudie fra 2020 publisert i Journal of Eating Disorders fant at DMT kan brukes som et komplementært behandlingsalternativ for spiseforstyrrelser. Forskere rekrutterte 14 pasienter fra en privat klinikk og tildelte syv til en tilfeldig gruppe og de andre syv til en DMT-gruppe. Etter 14 ukers behandling forbedret DMT-gruppen betydelig tilfredshet og utseendevurdering i forhold til den andre gruppen.
Ting å tenke på
Det er også noen faktorer du bør vurdere før du bestemmer deg for om dans / bevegelsesbehandling er riktig for deg.
- Komfort og sikkerhet: For folk som har opplevd traumer, er det viktig å skape et trygt rom og gå sakte. "Et individ har kanskje ikke tilgang til kroppsbaserte opplevelser på grunn av å opprettholde en følelse av sikkerhet," sier Kinsley.
- Helsebegrensninger: Terapeuter må også observere en persons fysiske og helsemessige begrensninger. “Et individ kan være skjøre og oppleve lave energinivåer og medisinske komplikasjoner på grunn av underernæring. Derfor vil presentasjonen eller uttrykket for dans eller bevegelse variere, og det er terapeutens rolle å møte klienten der de er, og svare tilsvarende, ”forklarer Kinsley.
- Vanskelige følelser: Bohn sier at individer som sliter med tilstander som spiseforstyrrelser ofte ikke liker, klandrer eller kobler seg fra kroppen sin. "DMT gir en mulighet til å oppleve å leve i kroppen sin annerledes, en mulighet til å eksternalisere og uttrykke følelser, få en dypere tilknytning til seg selv, og til slutt utvikle en følelse av forståelse for medfølelse overfor seg selv og kroppen," sier hun.
Det er også viktig å merke seg at danseterapi ikke skal brukes alene under noen forhold. Spiseforstyrrelser som anorexia nervosa, bulimia nervosa og binge eating disorder er alvorlige psykiske problemer som krever profesjonell behandling fra en terapeut, psykolog eller psykiater.
I tillegg til tradisjonelle behandlingsmetoder som psykoterapi, kan eksperter anbefale DMT som et supplement eller tilleggsform for terapi når man behandler tilstander som spiseforstyrrelser.
Hvordan komme i gang
Arbeid med en utdannet, brett-sertifisert dans / bevegelseterapeut kan hjelpe deg å fokusere på både sinnet og kroppsprosessene når du får innsikt og verktøy for å håndtere dagliglivet.
For mer informasjon om danseterapi og spiseforstyrrelser, sjekk ut følgende nettsteder, videoer og behandlingssentre.
- American Dance Therapy Association (ADTA): Tilbyr informasjon i tillegg til en katalog for dans / bevegelseterapeut
- Renfrew Center: Tilbyr opplevelsesmessige terapier som DMT
- VIdeo med Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, en verdenskjent danseterapeut