Fra å organisere filmsamlingen din til å bestemme deg for å kjøpe et hus, utgjør problemløsing en stor del av det daglige. Problemer kan variere fra liten (å løse en enkelt matematisk ligning på leksene dine) til veldig store (planlegge din fremtidige karriere).
I kognitiv psykologi, begrepet problemløsning refererer til den mentale prosessen som folk gjennomgår for å oppdage, analysere og løse problemer. Trinnene i problemprosessen inkluderer:
- Oppdagelsen av problemet
- Beslutningen om å takle problemet
- Forstå problemet
- Undersøk de tilgjengelige alternativene
- Tar handlinger for å nå dine mål
Før problemløsing kan forekomme, er det viktig å først forstå den eksakte arten av selve problemet. Hvis din forståelse av problemet er feil, vil dine forsøk på å løse det også være feil eller feil.
Problemløsende mentale prosesser
Det er en rekke mentale prosesser på jobb under problemløsing. Disse inkluderer:
- Gjenkjenner et problem
- Representerer problemet i minnet
- Vurderer relevant informasjon som gjelder gjeldende problem
- Identifiser forskjellige aspekter av problemet
- Merking og beskrivelse av problemet
Problemløsende strategier
Det er en rekke forskjellige måter folk går på for å løse et problem. Noen av disse strategiene kan brukes alene, men folk kan også benytte en rekke tilnærminger for å finne ut og fikse et problem.
Algoritmer
En algoritme er en trinnvis prosedyre som alltid vil gi den riktige løsningen. En matematisk formel er et godt eksempel på en algoritme for problemløsing.
Mens en algoritme garanterer et nøyaktig svar, er det ikke alltid den beste tilnærmingen til problemløsning.
Denne strategien er ikke praktisk i mange situasjoner fordi den kan være så tidkrevende. Hvis du for eksempel prøvde å finne ut alle mulige tallkombinasjoner til en lås ved hjelp av en algoritme, ville det ta veldig lang tid.
Heuristikk
En heuristikk er en mental tommelfingerregel som kanskje fungerer eller ikke fungerer i visse situasjoner. I motsetning til algoritmer garanterer ikke heuristikk alltid en riktig løsning.
Imidlertid tillater bruk av denne problemløsningsstrategien folk å forenkle komplekse problemer og redusere det totale antallet mulige løsninger til et mer håndterbart sett.
Prøving og feiling
En prøve-og-feil-tilnærming til problemløsing innebærer å prøve en rekke forskjellige løsninger og utelukke de som ikke fungerer. Denne tilnærmingen kan være et godt alternativ hvis du har et svært begrenset antall tilgjengelige alternativer.
Hvis det er mange forskjellige valg, er det bedre å begrense de mulige alternativene ved hjelp av en annen problemløsningsteknikk før du prøver prøving og feiling.
Innsikt
I noen tilfeller kan løsningen på et problem fremstå som en plutselig innsikt. Dette kan skje fordi du innser at problemet faktisk ligner på noe du har håndtert tidligere. Imidlertid skjer de underliggende mentale prosessene som fører til innsikt utenfor bevisstheten.
Hindringer i problemløsing
Selvfølgelig er problemløsing ikke en feilfri prosess. Det er en rekke forskjellige hindringer som kan forstyrre vår evne til å løse et problem raskt og effektivt. Forskere har beskrevet en rekke av disse mentale hindringene, som inkluderer funksjonell fasthet, irrelevant informasjon og antakelser.
- Antagelser: Når man takler et problem, legger folk ofte antakelser om begrensningene og hindringene som forhindrer visse løsninger.
- Funksjonell fasthet: Dette begrepet refererer til tendensen til å se på problemer bare på sin vanlige måte. Funksjonell fasthet hindrer folk i å fullt ut se alle de forskjellige alternativene som kan være tilgjengelige for å finne en løsning.
- Irrelevant eller villedende informasjon: Når du prøver å løse et problem, er det viktig å skille mellom informasjon som er relevant for problemet og irrelevante data som kan føre til feilløsninger. Når et problem er veldig komplisert, jo lettere er det å fokusere på villedende eller irrelevant informasjon.
- Psykisk sett: Et mentalt sett er tendensen folk har til å bare bruke løsninger som har fungert tidligere i stedet for å lete etter alternative ideer. Et mentalt sett kan ofte fungere som en heuristikk, noe som gjør det til et nyttig problemløsningsverktøy. Imidlertid kan mentale sett også føre til fleksibilitet, noe som gjør det vanskeligere å finne effektive løsninger.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast hvordan du kan slutte å bo i et negativt tankesett.
