Tenåringer med kroppsbilde bekymringer i fare for depresjon

Å være tenåring er vanskelig for de fleste barn, ettersom de sliter med å finne ut hvor de er i verden mens de behandler effekten av rasende hormoner. Legg til lav selvtillit og dårlig kroppsbilde, og depresjon blir en veldig reell risiko.

En studie fra Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC) publisert i BMJ Journal of Epidemiology and Community Health bekreftet denne sammenhengen mellom misnøye med kroppen og depresjon hos ungdommer og unge voksne. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Hva studien viste

For studien ble 2078 kvinner og 1675 menn i Storbritannia vurdert i en alder av 14 år, deretter igjen ved 18. Ved 14 år var 32% av jentene og 14% av guttene ikke fornøyd med vekten, og 27% av jentene og 14% av gutter likte ikke den generelle kroppsformen. Jentene var mest opptatt av mage og lår, og gutter var bekymret for deres bygg, mage og hofter. Disse funnene var sanne uansett om de hadde høyere BMI eller ikke. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Elizabeth Wassenaar, MD

Ungdommer har ofte å gjøre med kropper som endrer seg raskt når de modnes og føler seg ukomfortable og ukjente.

- Elizabeth Wassenaar, MD

De samme barna som var misfornøyde 14, viste milde, moderate og alvorlige depressive symptomer da de ble revurdert klokka 18. Jentene hadde større sannsynlighet for å få alvorlig depresjon, mens guttene opplevde mild eller moderat depresjon.

Ifølge medforfatterne av studien, ”Funnene viser at misnøye i kroppen bør betraktes som et folkehelseproblem som er presserende. Kroppsmisnøye er svært utbredt blant unge mennesker i befolkningen generelt og har en økende forekomst; funnene indikerer at å redusere misnøye i kroppen kan være en effektiv strategi for å redusere psykiske problemer. ”

Faktorer som fører til negativt kroppsbilde

I følge Elizabeth Wassenaar, MS, MD, CEDS, er det mange faktorer som spiller inn i negativ kroppsbilde. Hun forklarer: “Eksternt gjennomsyrer kulturelle forventninger og idealer om hva som gjør en kropp verdifull. Meldinger fra jevnaldrende, familie, trenere og andre er veldig viktige for tenåringer. Internt har ungdommer ofte å gjøre med kropper som endrer seg raskt når de modnes og føler seg ukomfortable og ukjente. De opplever kanskje at folk merker at kroppen endrer seg, noe som gjør ting enda mer intense. ”

Det er ingen tvil om at jevnaldrende kan påvirke et barns selvtillit, samt effekten av å bli oversvømt av bilder av "perfekte" kropper. Pew Research fant at 95% av tenårene har smarttelefoner, og 45% er online "nesten konstant." Dette kan føre til sammenligningsfellen, ettersom folk flest viser de beste aspektene av livet på plattformene sine, ikke deres feil.

Hva mer, 2014-forskning fra Today Show og AOL fant at 80 prosent av tenåringsjenter sammenligner seg med kjendiser og modeller. Det er ingen overraskelse at 34 prosent av videregående jenter rapporterte at de opplevde depresjonssymptomer det siste året. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Studieforfattere

Kroppsmisnøye er svært utbredt blant unge mennesker i befolkningen generelt og har en økende forekomst; funnene indikerer at å redusere misnøye med kroppen kan være en effektiv strategi for å redusere psykiske problemer

- Studieforfattere

Mens rollen til jevnaldrende og media kan være åpenbar, kan foreldre kanskje ikke innse sin rolle, eller hvordan deres selvkritikk kan påvirke barna deres. Jenter i alderen 5-8 merker morens misnøye, og det påvirker deres egne direkte.

Wassenaar, som er regional medisinsk direktør for Eating Recovery Center, forklarer: «Legg merke til når du snakker med deg selv om hva du fortjener eller tjener ut fra din størrelse, form eller trening. Legg merke til om du devaluerer deg selv foran barna dine, enten eksplisitt, som å se i speilet og si at du ikke liker noe, eller implisitt, ved å holde deg tilbake fra å gjøre noe morsomt fordi du ikke liker kroppen din. "

Wassenaar fortsetter: "Hvis du holder deg tilbake fra å leke med dem eller ha det gøy, forteller det dem at du ikke er verdig til å ha det gøy fordi kroppen din ikke er akseptabel og binder sammen din opplevelse av kroppen din med din opplevelse av verden."

Hvordan oppmuntre kroppspositivitet i tenårene

Etter at foreldrene har vurdert meldingene de utilsiktet sender barna sine, anbefaler Wassenaar å begynne å bruke bekreftelser på papir på speil for å sikre at foreldrene sier nøytrale eller positive ting om kroppen sin.

Hun forklarer: ”Begynn med å anerkjenne og navngi hvor ting er nå. Mange mennesker er i en posisjon til å tro at kroppshat er normalt og at verdien deres er knyttet til hvordan kroppen ser ut og hva den gjør for andre. De har kanskje aldri stilt spørsmålet: 'Hvordan føler jeg meg om kroppen min?', 'Hva vil jeg at kroppen min skal gjøre for meg?' "

En annen taktikk er å bytte kroppshat til kroppsneutralitet. "Det kan føles litt dumt i begynnelsen, men du kan begynne å bygge på disse nøytrale uttalelsene med autonome kroppsuttalelser som" lårene mine er sterke og la meg spille fotball. "Øv deg i å legge merke til hvordan kroppen din har fordel av deg og lar deg gjøre ting du verdsetter, og en vil begynne å skille verdien din fra det andre mener kroppen din burde være. ”

Hvis dette er en tøff praksis, foreslår Wassenaar også: “Øv deg på å legge merke til ting som andre liker med deg - som om du gir flotte klemmer, du er clutch under press, du vet alltid hvordan du skal roe ned søsteren din når hun er opprørt, du kan lage vennene dine ler. ” Hun foreslår at du skriver dem ned og bruker dem til speilbekreftelser. “Så må de se og minne seg selv på disse tingene hver gang de ser på seg selv. Begynn å legge til ting du liker med kroppen din og hva du synes er verdig. Hvis dette først er for vanskelig, kan du be pålitelige, støtte folk, som foreldre, venner og trenere, for å hjelpe deg med å komme på noen startplasser. ”

Hva dette betyr for deg

En ungdoms selvtillit påvirkes lenge før de er 13 år. Foreldre bør jobbe for å oppmuntre til en feiring av hva kroppen kan gjøre kontra hvordan den ser ut, ved først å fokusere på en i seg selv. En sterk følelse av egenverd begynner hjemme.

Hvordan selvtillit påvirker sosial angstlidelse