Angst kan være nyttig, men de fleste tenker på angst, nærmere bestemt generalisert angstlidelse (GAD), i negativ forstand. Det er en følelse som får oss til å føle oss ukomfortable og anspente, og det er en tilstand vi vil avlaste så snart som mulig.
Symptomer på generalisert angstlidelse
GAD kan forårsake problemer i hverdagssituasjoner på grunn av symptomer som disse:
- Vedvarende bekymring eller besettelse om små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
- Manglende evne til å sette av eller slippe en bekymring
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse av knapphet eller på kanten
- Konsentrasjonsvansker, eller følelsen av at tankene dine "blir tomme"
- Bekymrer deg for overdreven bekymring
- Bekymring for å ta beslutninger i frykt for å ta feil beslutning
- Å bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
- Vanskeligheter med å håndtere usikkerhet eller ubesluttsomhet
Fysiske tegn og symptomer kan forårsake en rekke plager, inkludert:
- Utmattelse
- Irritabilitet
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Skjelving, følelse av rykninger
- Å være lett skremt
- Problemer med å sove
- Svette
- Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
- Hodepine
Hvordan angst er nyttig
I likhet med eustress, en type "positiv" stress som holder oss vitale og begeistret for livet, kan angst også tilby en rekke positive ting i våre liv:
- Motivasjon: Noen ganger trenger vi en dose angst for å motivere til å gjøre ting. Hvis du ikke fryktet negative konsekvenser som førte til en viss angst, ville det være lite sannsynlig at du kunne være dedikert til reglene på arbeidsplassen din, kunne fullføre skolearbeidet eller bli motivert til å gjøre noe som ikke høres lystbetont ut. Forskning viser at angst er en kraftig motiverende kraft, som driver oss til å gjøre ting på en måte som få andre følelser gjør.
- Forberedelse: Hvis du har en stor tale, test eller begivenhet i horisonten, kan du føle deg engstelig når den nærmer seg. Denne angsten får deg til å forberede deg på situasjonen, til å dekke alle basene og til å vurdere hva du ville gjort i verste fall. Sikkert, folk kan gjøre alle disse tingene uten angst, men det er kroppens naturlige måte å få oss til å gjøre det. Studier viser at angst kan i visse situasjoner hjelpe deg å være mer forberedt på en katastrofe eller vanskelig situasjon.
- Merk følgende: Når vi er engstelige, skifter oppmerksomheten vår til ting som er viktige i livene våre. Det får oss til å gjenkjenne ting som fortjener vår oppmerksomhet og blir instrumental i forberedelse og motivasjon. Når du er engstelig for en kommende begivenhet, tvinger angsten deg til å gjenkjenne det og være oppmerksom på en måte som ideelt sett vil hjelpe deg å lykkes.
- Beskyttelse: Siden angst ofte er relatert til frykt, er det en måte å beskytte oss mot fare. Vi kan bli engstelige i situasjoner som kan føre til at vi skader eller til og med dreper oss, og denne naturlige angstfølelsen forhindrer det. Dessverre for mennesker med GAD, er dette mekanismen som ofte bidrar til å se på mange situasjoner som farlige som faktisk ikke er.
- Kommunikasjon: Til slutt, når folk er engstelige, blir de tvunget til å kommunisere og dele disse følelsene. Det er en måte kroppen vår hjelper oss med å finne støtte og et trygt sted, og det kan være effektivt for å hjelpe relasjoner til å fungere ordentlig.
Neste gang du opplever angst, ta et øyeblikk og spør deg selv hvilket formål denne angsten tjener deg, er det nyttig eller ikke? Heldigvis er det noen enkle trinn du kan ta for å håndtere angsten din.
Hvis du eller en elsket sliter med angst, kan du kontakte Stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
De 7 beste online angststøttegruppene
