Det er tider når vi har sterke romantiske følelser overfor noen, bare for å finne ut at de ikke føler det samme om oss. Det kalles ubesvarte kjærlighets-kjærlighet som ikke returneres eller belønnes. Det er en ensidig opplevelse som kan gi oss følelse av smerte, sorg og skam.
Du tror kanskje det ville være lett å fortelle om kjærlighet er ubesvart, men det er ikke alltid klart og kan forårsake mye forvirring og følelsesmessig uro. Lær hva du skal se etter og hvordan du kan takle situasjonen.
Typer
Ubesvart kjærlighet kan ha noen forskjellige former, inkludert:
- Elsker noen som ikke returnerer disse følelsene.
- Pining for noen som ikke er tilgjengelig.
- Gjensidig tiltrekning mellom mennesker som begge er i andre forhold.
- Et ønske om en eks etter at et forhold er avsluttet.
Tegn på uendret kjærlighet
Det er tegn som kan hjelpe deg med å forstå hva som skjer, og om kjærligheten du føler for noen blir gjengjeldt. Folk beskriver følelsen som om de får "blandede signaler" fra en kjærlighetsinteresse bare for å oppdage at det faktisk er ubesvarte kjærlighet.
Du når ut for å koble til
Er du den eneste personen som prøver å kommunisere? Er du den eneste som stikker ut for å sjekke inn med den andre personen for å se hvordan dagen går, eller finne ut hvilke viktige ting som skjer i livet deres?
Når du er den eneste som tar deg tid til å strekke deg ut og få kontakt med den andre personen, følge opp med dem om ting eller spørre om livet deres, kan det være et tegn på at denne kjærligheten ikke blir gitt.
I helbredende dynamikk motiveres to partnere som bryr seg om hverandre for å få kontakt med hverandre og dele i mønsteret av flytende, sunn kommunikasjon. Utvekslingen av energi mellom partnere i et sunt forhold føles balansert, og lar ikke en person bære ansvaret for å strekke ut kontakten.
Forskning har vist at folk som avviser andres følelser ofte opplever skyld. Avvisere har en tendens til å betrakte blivende elskere som urimelige, selvbedragende og irriterende blivende elskere, derimot, har en tendens til å se på deres avvisere som mystiske og inkonsekvente.
Du lengter etter fysisk berøring
Ønsker du å berøre den andre personen, å holde hender, å kysse eller klemme? Vår lengsel etter tilkobling inkluderer fysisk kontakt, og når folk blir like tiltrukket, er det en rekkevidde fra begge parter for å ønske å koble seg på et fysisk nivå.
Hvis du oppdager at du alltid er den som initierer et fysisk preg, eller at når du prøver å koble deg fysisk, blir du møtt av motstand eller den andre personen trekker seg unna, kan det signalisere at dette er en ensidig lengsel.
Du setter personen på et sokkel
Mange ganger, i situasjoner med ubesvarte kjærlighet, har den ene den andre på en sokkel. Kjærlighetsinteressen oppfattes som nærmest perfekt, og eventuelle ufullkommenheter blir lett forklart. Det er sjelden sunne grenser satt i ubesvart kjærlighet.
Når folk bygger et sunt romantisk bånd, kan de begge fremdeles se hverandres feil, sårbarheter eller ufullkommenheter. Sunne forhold gir rom for mennesker til å gjøre feil og bruke disse mulighetene til å skape tettere bånd.
Hver part kan se og høre hverandre og deres sårbarhetsområder. I en ubesvarte kjærlighetsdynamikk er det bare den følelsesmessig investerte personen som kan se og høre den andre parten. Det er ikke en gjensidig, sunn anerkjennelse av hverandre i ubesvart kjærlighet.
De tar seg aldri tid til å bli kjent med deg
Å bli kjent med en annen person tar tid. I løpet av tiden går partnere i et sunt forhold gjennom opplevelser sammen, stiller spørsmål og prøver å forstå og bli kjent. I en ukjent kjærlighetsdynamikk er det følelsesmessig investering på bare den ene siden.
Du vil kanskje oppdage at du alltid stiller spørsmål, initierer kontakt og prøver å invitere personen til samtale eller opplevelser. På sin side kan den andre personen ikke vite noe om deg i det hele tatt, aldri stille spørsmål eller synes å invitere deg til noen meningsfylt samtale om deg, for eksempel dine ønsker, interesser, mål eller hobbyer.
Du lengter kanskje etter at den andre personen skal kjenne deg, men mulighetene for å dele med dem ser aldri ut til å komme.
Hvordan helbrede hjertesorg
Det er mange ting du kan gjøre for å lykkes med å komme videre etter hjertesorg av ubesvart kjærlighet. Det kan føles umulig nå, spesielt når du begynner helbredelsesprosessen, men vet at dette tar tid og helbredelse kan skje.
Selv om ubesvart kjærlighet kan føles ekstremt smertefull, kan den gi oss en mulighet til å vokse på uventede måter.
Gjennom en opplevelse som denne kan du få en bedre forståelse av dine behov, dine mønstre i et forhold, og hvordan du kan bli en sunn, positiv partner i fremtiden.
Ta deg tid til å sørge
Ubesvart kjærlighet resulterer vanligvis i dypt hjertesorg og følelser av avvisning. Når vi er følelsesmessig investert i noen og de ikke ser ut til å føle det samme om oss, kan vi stille spørsmål ved verdien vår eller lurer på om vi noen gang vil føle oss elsket.
Det er viktig å ta seg tid til å sørge for tapet. Du er absolutt ikke alene om din erfaring, ettersom mange mennesker har vært gjennom situasjoner der deres kjærlighet til en annen person ikke har blitt gjengjeldt.
Utfordre tankene som kan snike seg inn og fortelle deg at det er noe galt med deg eller at du ikke er nok. Det er mange forskjellige grunner til at kjærlighet kanskje ikke blir gjengjeldt, og som ikke har noe å gjøre med din verdi eller å være "nok".
Hold deg opptatt
Det er vanskelig å bevege seg forbi smerten ved avvisning hvis du bor og drømmer over hjertesorg. Dette betyr ikke at du helt bør unngå å tenke på hva som har skjedd, men finne måter å holde deg opptatt slik at du ikke bor over negative tanker.
Tilbring tid med venner som kan tilby støtte. Over tid vil du oppdage at smertene blir mindre, og at du er på et bedre sted å se tilbake på opplevelsen med større objektivitet.
Forstå mønstre
Dette kan være din første opplevelse med ubesvart kjærlighet, eller du kan oppdage at dette ser ut til å være et mønster for deg. Mye av måten vi ser på og opplever forhold til voksne har å gjøre med det vi lærte i oppveksten, det vi observerte, og det vi ble lært om kjærlighet og forhold.
Vedleggsstil kan påvirke hvordan vi utvikler og vedlikeholder voksne romantiske forhold. Vedlegg, som beskrevet av den berømte psykologen John Bowlby, er et dypt og varig følelsesmessig bånd som knytter mennesker til hverandre. Primært referert til fra foreldre-barn-dynamikk, viser mer forskning at tilknytningsstil har ganske mye å gjøre med våre voksne romantiske forhold også.
Å forstå din vedleggsstil kan gi deg innsikt i dine egne mønstre for forhold, dine behov og hvordan du kan utvikle sunnere forbindelser.
Invester i deg selv
Når du har opplevd ubesvart kjærlighet, er det sannsynlig at du har skjenket mye emosjonell energi i en annen person, og dette kan føre til at du føler deg tappet. For å komme videre på en sunn måte er det viktig at du reinvesterer energi i deg selv, dine interesser, dine hobbyer og dine personlige mål.
Vår selvfølelse kan gå tapt når vi opplever ubesvart kjærlighet, siden vår selvfølelse ofte kan være sterkt knyttet til vår kjærlighetsinteresse og vår kontinuerlige lengsel etter at de skal returnere den kjærligheten til oss.
- Ta oversikt over dine interesser, ting som gir deg en følelse av fred og glede, og de tingene som gjør deg, du.
- Evaluer målene dine og verdiene dine, og bli bevisst når du skal la beslutningstaking og atferd gjenspeile de delene av deg.
Når skal du få hjelp
Å håndtere ubesvart kjærlighet, et samlivsbrudd eller en annen type forhold i forholdet kan føre til komplekse følelser av tristhet, sinne og noen ganger depresjon. Hvis du sliter med å takle det på grunn av ubesvart kjærlighet eller et annet forhold i forholdet, bør du vurdere å få hjelp fra en psykiatrisk fagperson.
En terapeut kan hjelpe hvis du:
- Kjemp for å komme tilbake til din normale rutine.
- Opplev følelser av bruddepresjon.
- Ruminer på negative følelser.
- Har tanker om selvmord eller selvskading.
- Utforsk mønstre som bidrar til dårlige romantiske forhold.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Ubesvart kjærlighet gjør vondt, men det er mulig å helbrede, vokse og gå videre fra opplevelsen. Det er viktig å ikke ta den andres mangel på følelser personlig - det har sannsynligvis mer å gjøre med dem enn med deg. Når du har akseptert virkeligheten i situasjonen, kan du få avstand og perspektiv som lar deg komme videre og begynne å bygge et forhold som er gjengjeldt.
