Forskning antyder at mentale øvelser kan øke arbeidsminnet hos personer med ADD / ADHD Les videre for å lære mer om arbeidsminne og måter å forbedre det på.
Mange mennesker med ADD / ADHD har problemer med arbeidsminnet. De kan ha problemer med å huske, fokusere, organisere og skille mellom viktige og uviktige signaler. De kan distrahere lett, bli glemsom eller ha problemer med å komme i gang med oppgaver. Lange flertrinnsanvisninger er ofte frustrerende og umulige å følge.
Trening av arbeidsminne kan bidra til å forbedre en persons konsentrasjonsevne, kontrollere impulsiv atferd og styrke ferdigheter i problemløsing.
Hva er arbeidsminne?
Arbeidsminne er et "midlertidig lagringssystem" i hjernen som inneholder flere fakta eller tanker mens du løser et problem eller utfører en oppgave. Arbeidsminne hjelper enkeltpersoner å holde informasjon lenge nok til å bruke den på kort sikt, fokusere på en oppgave og huske hva de skal gjøre videre.
Dr. Torkel Klingberg, professor i kognitiv nevrovitenskap ved Karolinska instituttet i Stockholm, Sverige, og en ledende forsker på arbeidsminne, bemerker at arbeidsminneunderskudd hos personer med ADHD "kan forklare hvorfor de glemmer den" interne planen "om hva de er ment å gjøre det neste, eller glemme hva de skal rette oppmerksomheten mot. ”
Dr. Klingbergs forskningsoppgave, Computerized Training of Working Memory in Children with ADHD, indikerer at arbeidshukommelsen kan styrkes. Arbeidshukommelsen er som plast-fleksibel, bevegelig og trenbar, i likhet med våre muskler. Det kan forbedres med "trening" og trening.
Du kan finne ulike arbeidsminneutfordringer på nettet. Du kan bli testet for din evne til å huske visuelle mønstre eller huske auditiv informasjon.
Hvordan jobbe med arbeidsminnet
Prøv følgende nettsteder.
- Memory gym: Memory gym inkluderer utfordringer med blinkende tall, talte tall, blinkende kort, blinkende figurer, blinkende ord og teller prikker. Hvor godt kan du gjøre det? Husk å klikke på tipsene for å huske.
- Hjernetrim: Teasers fra SharpBrains.com; "Det er alltid bra å stimulere tankene våre og lære litt om hvordan hjernen vår fungerer." Ta en titt på nettstedet for å prøve utfordringer som involverer oppmerksomhet, minne, mønstergjenkjenning og planlegging, visuelle teasere, logikk og matematikk. Nettstedet inneholder til og med morsomme eksperimenter for å demonstrere hvordan hjernen vår fungerer.
