Hvis du har prøvd å slutte å drikke eller bruke narkotika, men har fått et tilbakefall, er du ikke alene. Statistikk antyder at opptil 80% av de som prøver å slutte har minst ett tilbakefall før de oppnår langsiktig nøkternhet.
I noen tilfeller kan det bare være en øyeblikkelig bortfall som vi, i gjenopprettingskretser, omtaler som en glidning. Det skiller seg fra et fullverdig tilbakefall ved at personen umiddelbart angrer på handlingen. Det kan være resultatet av noe som skjedde på øyeblikket eller da personens fokus på en eller annen måte ble rystet. Men det er til slutt preget av det faktum at individet ønsker å rette feilen umiddelbart.
Derimot antyder et tilbakefall at en person har falt tilbake i gammel oppførsel. Det brukes oftest for å beskrive når en person som har vært edru en stund tilbake til alkohol eller narkotika og er mindre i stand til å stoppe.
Årsaker til slips og tilbakefall
I noen tilfeller vil folk gli fordi de ikke har verktøyene for å overvinne visse emosjonelle situasjoner. De kan ha hatt en fryktelig dag og bruker det som en rettferdiggjørelse for å begynne å drikke igjen. Alternativt kan de bli overveldet av trang som ofte oppstår under tidlig gjenoppretting.
I andre tilfeller vil folk bruke alkohol eller narkotika for å "straffe" de rundt seg for å "presse" dem tilbake til gammel oppførsel. Det tillater individet å legge skylden på noen andre i stedet for å erkjenne at avhengigheten er et eget spørsmål.
Hovedpoenget med en glidning er at følelsen av anger nesten er umiddelbar. Problemet oppstår når gliden blir til et fullstendig tilbakefall og den totale oppgivelsen av ens edruelighet. Når dette skjer, blir muligheten til å snu ting stadig vanskeligere av flere grunner:
- Når en person begynner å drikke eller bruke narkotika igjen, reduseres hans eller hennes evne til å ta en rasjonell beslutning.
- Personens motivasjon for nøkternhet var sannsynligvis lav i utgangspunktet, noe som gjorde det enda vanskeligere å gjenoppta utvinning for andre gang.
- Tilbakefall vil ofte bekrefte for den enkelte at han eller hun kan ikke overvinne avhengigheten.
- De som støttet utvinningen i utgangspunktet, er kanskje mindre villige til å gjøre det andre gang.
- Noen mennesker vil lure seg selv til å tro at de kan oppnå edruelighet igjen når ting er "bedre", og de er på et "sterkere sted".
- Andre vil overbevise seg selv om at de trenger å slå "bunnen" for å forplikte seg til edruelighet, uten å forstå at det bare er et knep å kjøpe tid og opprettholde den samme oppførselen.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hvordan håndtere en slip eller tilbakefall
Den beste måten å forhindre at en glid blir tilbakefall, er å handle umiddelbart. Det er noe du ikke kan gjøre alene, og seriøsiteten i gliden bør aldri nedprioriteres av deg eller de rundt deg. Uansett hvor "alvorlig" eller "mindre" gliden kan ha vært, er det et tydelig tegn på at noe er galt, og at det er problemer som må løses, slik at sklippen ikke skjer igjen.
Det er ikke nok å forplikte seg til å slutte; du må utforske årsakene bak slip og å forstå hva som utløste den i utgangspunktet. Uten noe seriøst søkesøk vil du være mindre i stand til å unngå en ny slip hvis det samme problemet kommer tilbake.
Til slutt er det ingen fordel å føle seg skyldig i gliden. Det som betyr noe er at du tar det på alvor og erkjenner at det er en feil du har noe å lære av.
På den annen side, hvis du har opplevd et tilbakefall og nå har forpliktet deg til utvinning, er det flere ting å huske:
- I stedet for å føle deg skyldig, må du doble innsatsen for å oppnå og opprettholde nøkternhet.
- Det at du forplikter deg på nytt betyr at du forstår dybden i avhengigheten din.
- I stedet for å føle skam over feilene dine, kan du se på dem helt og identifisere hva du må gjøre for å unngå å lage dem igjen.
- Føler ikke at du har mistet alt og gått tilbake til dag én. Alt vi gjør i livet informerer om bedringene våre, går fremover. En person som har vært edru i flere dager, opplever ofte edruelighet på en dypere måte enn en som har vært edru i årevis. Bruk den følelsen for å flytte utvinningen fremover.
Og, viktigst av alt, husk deg selv at den eneste sanne feilen er å gi opp deg selv. Ikke gi opp.
