Å overvinne stigma for generalisert angstlidelse (GAD) er en av de største hindringene for mennesker som søker hjelp. Det er hva fagpersoner innen psykisk helse kaller "sosial stigma." I hovedsak er sosial stigma det negative synet som andre kan projisere på mennesker som avslører spesifikke ufullkommenheter eller problemer.
Hva er generalisert angstlidelse?
Mange føler seg engstelig innimellom, spesielt i tider med stress. Men når du bekymrer deg for mye, så mye at det forstyrrer daglige aktiviteter, kan du ha GAD.
Noen mennesker utvikler GAD som barn, mens andre ikke ser symptomer før de er voksne. Uansett kan det være lenge å leve med GAD. I mange tilfeller forekommer det sammen med andre angst- eller humørsykdommer. I de fleste tilfeller forbedres det med medisiner eller samtaleterapi (psykoterapi). Å gjøre livsstilsendringer, lære mestringsevner og bruke avslapningsteknikker kan også hjelpe.
Symptomer
GAD-symptomer kan omfatte:
- Vedvarende bekymring eller besettelse om små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
- Manglende evne til å sette av eller slippe en bekymring
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse av knapphet eller på kanten
- Konsentrasjonsvansker, eller følelsen av at tankene dine "blir tomme"
- Bekymrer deg for overdreven bekymring
- Bekymring for å ta beslutninger i frykt for å ta feil beslutning
- Å bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
- Vanskeligheter med å håndtere usikkerhet eller ubesluttsomhet
Fysiske tegn og symptomer kan omfatte:
- Utmattelse
- Irritabilitet
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Skjelving, følelse av rykninger
- Å være lett skremt
- Problemer med å sove
- Svette
- Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
- Hodepine
Overvinne Stigma
En av de største faktorene som gjør stigma så kraftig, er at det på et ekstremt nivå kan føre til at folk avviser eller ekskluderer andre. Det er vanlig at noen med GAD eller andre psykologiske problemer tenker at hvis de avslører kamper for venner eller søker profesjonell hjelp, vil de få alvorlige sosiale eller profesjonelle problemer. Derfor kan trusselen om at dette faktisk skjer i den sosiale verden bli en enorm barriere. Heldigvis er sosial ekskludering mye oftere unntaket i stedet for regelen.
Siden det å bli sett på som "gal" eller "sinnssyk" bærer et betydelig stigma i amerikansk kultur (tenk på hvor ofte det blir brukt til å fornærme noen), er enhver mulighet for at man kan bli misforstått og sett på som "gal" betydelig truende. Det er vanlig at noen bekymrer seg for at andre vil se på dem som "galne", men også at det å få en diagnose for GAD faktisk betyr at de er det, noe som er helt falskt.
Stigma er ekte og kan sikkert ha innvirkning i noen tilfeller. For mange mennesker påvirker ikke stigma dem imidlertid direkte. Når de avslører problemene sine for nære venner eller familiemedlemmer, føler de ofte en dramatisk forbedring av forholdene sine, ikke ekskluderingen eller avvisningen de frykter. Videre har de fleste ikke økte sosiale eller arbeidsmessige problemer etter at de begynner å eie kampene med angst.
Når du blir utdannet om stigma og dine potensielle problemer med angst og bekymring, kan du ta et aktivt valg for å gjøre noe for å forbedre livet ditt. Noen ganger utgjør det å gjøre ting som dette risikoen for noen negative konsekvenser. Men ofte oppveier fordelene med forbedring langt opp mot vanskene som følger med å erkjenne at du kan ha GAD.
De 7 beste online angststøttegruppene
