Du har kanskje hørt, eller antatt at forhold er bra for helse, lang levetid og forventet levealder. Generelt er det sant - bortsett fra når et forhold er dårlig. Alle som har vært gjennom en tøff skilsmisse, har handlet med vanskelige foreldre eller barn, eller hatt en venn med ryggstikk, vet at ikke alle forhold er bra for helsen din. Hvis en person i våre liv skaper stress og problemer, har det også innvirkning på velvære.
Hva forskning forteller oss
Forskere målte forholdskvaliteten i en studie av 9000 menn og kvinner i British Civil Service i en studie publisert i 2007. Deltakerne ble undersøkt om deres forhold og de forskjellige negative aspektene som eksisterer i deres nære forhold. Deltakerne ble også nøye overvåket for helseproblemer.
De som rapporterte om "ugunstige" nære relasjoner hadde en 34% økning i risikoen for å utvikle hjerteproblemer, selv etter å ha tatt vekt, sosial støtte og andre faktorer i betraktning. Det er en ganske betydelig økning. Og nyere forskning, for eksempel en studie fra University of Michigan fra 2016, støtter dette funnet, og bemerker at "stress og (negativ) forholdskvalitet direkte påvirker det kardiovaskulære systemet."
I andre studier har forskere funnet:
- Sosial isolasjon er knyttet til betennelse og hypertensjon. En gjennomgang av to tiår med forskning, publisert i 2016, understreket sammenhengen mellom å være sosialt isolert og risikoen for betennelse, sammenlignet isolasjon med fysisk inaktivitet i ungdomsårene. Den samme studien rapporterte at sosial isolasjon kunne være mer risikofylt enn kliniske faktorer, som diabetes, når det gjaldt høyt blodtrykk (høyt blodtrykk).
- Langvarig konflikt med andre mennesker var sterkt assosiert med lavere egenrangert helse og flere helseproblemer, ifølge en undersøkelse blant mer enn 650 voksne over to år. Enhver form for stress, enten det skyldes et elendig forhold til en elendig person eller en krevende jobb, har en bemerkelsesverdig innvirkning på effekten av immunforsvaret.
Når et dårlig forhold blir ukjent
Å undertrykke følelsene dine er usunt, spesielt når disse følelsene er sinne eller harme. Noen undersøkelser tyder på at par har en tendens til å dø yngre når partnere har forskjellige stilarter for å takle sinne; jo mer alvorlig misforholdet, jo større er risikoen for tidlig død for begge parter.
I noen forhold kan den ene personen være veldig misfornøyd, mens den andre er helt uvitende om et problem. Å adressere denne situasjonen betyr konflikt, men den konflikten trenger ikke å avslutte et forhold.
Effektiv konfliktløsning kan forbedre og reparere et forhold. Uløst konflikt er dårlig, men et forsøkt forsøk på å nå en løsning er enda verre. Hvordan du velger å løse konflikter vil påvirke noen forholdet du er involvert i. Hvis du har å gjøre med ekstrem konflikt, kan parrådgivning eller individuell terapi være veldig nyttig …
Hvordan håndtere dårlige forhold
Å samhandle med venner og familie er bra. Å avverge ensomhet øker forventet levealder og beskytter hjernen din, i tillegg til mange andre fordeler. Men å bruke tid og energi på mindre ønskelige venner og familiemedlemmer kan bokstavelig talt gjøre deg mindre sunn. Gjør ditt beste for å maksimere tiden du bruker sammen med venner og familie du liker å være i nærheten, og minimer samspillet med de som ikke er like hyggelige og som bringer negativitet inn i livet ditt.
Dessverre kan ikke noen negative mennesker alltid unngås, spesielt hvis de gjør det er familie. Bruk i så fall avslapningsteknikker for å gi slipp på stresset disse møtene forårsaker. Lær hvordan du aktivt kan håndtere samspillet ditt med vanskelige mennesker, slik at de har mindre innvirkning på helsen og livet ditt.