Hva er kjærlighet?
Kjærlighet er et sett med følelser og atferd preget av intimitet, lidenskap og engasjement. Det innebærer omsorg, nærhet, beskyttelsesevne, tiltrekningskraft, hengivenhet og tillit. Kjærlighet kan variere i intensitet og kan endres over tid. Det er assosiert med en rekke positive følelser, inkludert lykke, spenning, livsglede og eufori, men det kan også resultere i negative følelser som sjalusi og stress.
Når det gjelder kjærlighet, vil noen si at det er en av de viktigste menneskelige følelsene. Til tross for at det er en av de mest studerte atferdene, er det fortsatt den minste forstått. For eksempel diskuterer forskere om kjærlighet er et biologisk eller kulturelt fenomen.
Kjærlighet er mest sannsynlig påvirket av både biologiske drivkrefter og kulturelle påvirkninger. Mens hormoner og biologi er viktig, påvirkes også måten vi uttrykker og opplever kjærlighet på av våre personlige forestillinger om kjærlighet.
Hvordan vet du?
Hva er noen av tegnene på kjærlighet? Forskere har skilt mellom følelser av å "like" og "elske" en annen person. Ifølge psykolog Zick Rubin består romantisk kjærlighet av tre elementer:
- Vedlegg: Trenger å være sammen med en annen person og ønsker fysisk kontakt og godkjenning
- Omsorgsfull: Verdsetter den andres lykke og behov like mye som din egen
- Fortrolighet: Deling av private tanker, følelser og ønsker med den andre personen
Basert på dette synet på romantisk kjærlighet, utviklet Rubin to spørreskjemaer for å måle disse variablene, kjent som Rubins Scales of Liking and Loving. Mens folk har en tendens til å se på mennesker de liker som hyggelige, er kjærlighet preget av å være hengiven, besittende og betro seg til hverandre.
Typer kjærlighet
Ikke alle former for kjærlighet er de samme, og psykologer har identifisert en rekke forskjellige typer kjærlighet som mennesker kan oppleve. Disse typer kjærlighet inkluderer:
- Vennskap: Denne typen kjærlighet innebærer å like noen og dele en viss grad av intimitet.
- Forelskelse: Dette er en form for kjærlighet som ofte innebærer intense følelser av tiltrekning uten en følelse av forpliktelse; det foregår ofte tidlig i et forhold og kan fordypes til en mer varig kjærlighet.
- Lidenskapelig kjærlighet: Denne typen kjærlighet er preget av intense følelser av lengsel og tiltrekning; det innebærer ofte en idealisering av den andre personen og et behov for å opprettholde konstant fysisk nærhet.
- Medfølende / ledsagende kjærlighet: Denne formen for kjærlighet er preget av tillit, hengivenhet, intimitet og engasjement.
- Ubesvart kjærlighet: Denne formen for kjærlighet skjer når en person elsker en annen som ikke gir tilbake følelsene.
Er kjærlighet biologisk eller kulturell?
Noen forskere antyder at kjærlighet er en grunnleggende menneskelig følelse akkurat som lykke eller sinne, mens andre mener at det er et kulturelt fenomen som delvis oppstår på grunn av sosialt press og forventninger.
Forskning har funnet at romantisk kjærlighet eksisterer i alle kulturer, noe som antyder at kjærlighet har en sterk biologisk komponent. Det er en del av menneskets natur å oppsøke og finne kjærlighet. Imidlertid kan kultur i betydelig grad påvirke hvordan enkeltpersoner tenker på, opplever og viser romantisk kjærlighet.
Hvordan praktisere kjærlighet
Det er ingen eneste måte å praktisere kjærlighet på. Hvert forhold er unikt, og hver person bringer sin egen historie og behov. Noen ting du kan gjøre for å vise kjærlighet til de menneskene du bryr deg om, inkluderer:
- Vær villig til å være sårbar
- Vær villig til å tilgi
- Gjør ditt beste og vær villig til å beklage når du gjør feil
- La dem få vite at du bryr deg
- Lytt til hva de har å si
- Prioriter å tilbringe tid med den andre personen
- Gjensidige kjærlige gester og vennlige handlinger
- Anerkjenn og anerkjenn deres gode egenskaper
- Del ting om deg selv
- Vis kjærlighet
- Vis ubetinget kjærlighet
Effekt av kjærlighet
Kjærlighet, tilknytning og kjærlighet har en viktig innvirkning på trivsel og livskvalitet. Kjærlige forhold har vært knyttet til:
- Lavere risiko for hjertesykdom
- Redusert risiko for å dø etter hjerteinfarkt
- Bedre helsevaner
- Økt levetid
- Lavere stressnivåer
- Mindre depresjon
- Lavere risiko for diabetes
Tips for å dyrke kjærlighet
Varige forhold er preget av dype nivåer av tillit, engasjement og intimitet. Noen ting du kan gjøre for å hjelpe til med å dyrke kjærlige forhold, inkluderer:
- Prøv meditasjon av kjærlig godhet. Kjærlig godhetsmeditasjon (LKM) er en teknikk som ofte brukes til å fremme selvaksept og redusere stress, men det har også vist seg å fremme en rekke positive følelser og forbedre mellommenneskelige forhold. LKM innebærer å meditere mens man tenker på en person du elske eller bry deg om, konsentrere deg om varme følelser og ditt ønske om deres velvære og lykke.
- Kommunisere. Alles behov er forskjellige. Den beste måten å sikre at dine behov og dine nærmeste oppfylles er å snakke om dem. Å hjelpe en annen person til å føle seg elsket innebærer å kommunisere den kjærligheten til dem gjennom ord og handlinger. Noen måter å gjøre dette inkluderer å vise at du bryr deg, få dem til å føle seg spesielle, fortelle dem at de er elsket og gjøre ting for dem.
- Takle konflikter på en sunn måte. Å krangle er ikke nødvendigvis et tegn på et sunt forhold - oftere enn ikke, det betyr at folk unngår et spørsmål i stedet for å diskutere det. I stedet for å unngå konflikt, fokuser på å fjerne problemene på sunne måter for å fremme et forhold på en positiv måte.
Potensielle fallgruver
Som Shakespeare sa, gikk kjærlighetsforløpet aldri glatt. Ingen forhold er perfekte, så det vil alltid være problemer, konflikter, misforståelser og skuffelser som kan føre til nød eller hjertesorg.
Så mens kjærlighet er assosiert med en rekke positive følelser, kan den også ledsages av en rekke negative følelser. Noen av de potensielle fallgruvene ved å oppleve kjærlighet inkluderer:
- Angst
- Depresjon
- Økt stress
- Sjalusi
- Obsessivitet
- Mulighet
- Tristhet
Mens folk er tvunget til å oppleve noen negative følelser forbundet med kjærlighet, kan det bli problematisk hvis de negative følelsene oppveier det positive, eller hvis de begynner å forstyrre en persons evne til å fungere normalt. Forholdsrådgivning kan være nyttig i situasjoner der par trenger hjelp til å takle feilkommunikasjon, stress eller emosjonelle problemer.
Kjærlighetshistorie
Bare ganske nylig har kjærlighet blitt gjenstand for vitenskap. Tidligere ble studiet av kjærlighet overlatt til "den kreative forfatteren for å skildre for oss de nødvendige forholdene for å elske", ifølge Sigmund Freud. "Som en konsekvens blir det uunngåelig at vitenskapen bør bekymre seg for de samme materialene hvis behandling av kunstnere har gitt menneskene glede i tusenvis av år," la han til.
Forskning på kjærlighet har vokst voldsomt siden Freuds kommentarer. Men tidlige utforskninger i naturen og årsakene til kjærligheten fikk betydelig kritikk. I løpet av 1970-tallet raser den amerikanske senatoren William Proxmire mot forskere som studerte kjærligheten og hånet arbeidet som bortkastet skattebetalers dollar.
Til tross for tidlig motstand, har forskning avdekket viktigheten av kjærlighet i både barns utvikling og voksnes helse.
