Telefonen ringer. To av barna dine krangler og roper. Hunden klør seg i døra for å gå ut. Småbarnet ditt er ved føttene dine og gråter og vil bli hentet. UPS-fyren er på døren med en levering. Ektefellen din er fortsatt på jobb. En gryte med vann koker på komfyren klar til spaghetti. Alle er sultne og cranky fordi du setter middag på sent. Du er oppgitt, sliten og overveldet.
Å være mor er en sjonglerende handling i seg selv, uten at en hjernebasert lidelse som oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD) skaper ekstra stress.
Tenk deg at du har det vanlige foreldres press, men du har også en tilstand (ADHD) preget av glemsomhet, desorganisering og impulsivitet.
Noen ganger fører det deg til å slippe ballen på viktige oppgaver eller ansvar, som å huske å hente barnas fotballuniform eller signere det skoleskjemaet han trenger å sende inn. Du glemmer avtaler, å ta tøyet ut av vaskemaskinen, eller å gi hunden medisiner. Du ser ikke ut til å holde fokus på oppgaver som å betale regninger eller rengjøring. Mens de fleste mødre vil ha fri dager som består av et hvilket som helst antall av disse tingene, håndterer en mor med ADHD dette hele tiden, spesielt når lidelsen ikke blir behandlet.
Hvis du føler deg som en dårlig mor, er du ikke alene
Mødre er ofte familieleder, omsorgsperson, disiplinær, ernæringsfysiolog, kokk, lekseassistent, planlegger, drosjesjåfør, mekler, sykepleier og husholderske. De fyller mange forskjellige roller og føler uunngåelig at de ikke klarer å måle seg. Mødre kan være veldig harde med seg selv. Bekymring kommer naturlig og skyld er andre natur.
Selv om dette er vanlige følelser som de fleste mødre opplever en eller annen gang, føler en mor med ADHD ofte at de føler dem i større grad og oftere. Hvordan i all verden kan du påta deg alle disse rollene for familien din, når du daglig sliter med å organisere og prioritere ditt eget liv?
Mange mødre med ADHD ønsker at de kan være mindre harde med seg selv, at andre kan forstå hvordan deres lidelse gir utfordringer med oppmerksomhet, fokus og hukommelse, at arbeidsplasser og skoler kan imøtekomme mødre med ADHD, og at deres venner og kjære vil utdanne seg selv på lidelsen. I tillegg ønsker mange at ektefellene deres kan gjøre mer for å forstå kampene de møter hver dag.
Hvordan takle deg som mamma med ADHD
Hvis du er en mor med ADHD, slipp det urealistiske “supermom” -presset. Være snill mot deg selv. Lag en liste over ting du er god for og omfavn disse egenskapene. Hvis det er områder der du er svak, for eksempel å huske avtaler, kan du prøve visuelle og auditive påminnelser, for eksempel å sette kalenderavtaler i telefonen eller stille inn alarmer. Eller hvis du sliter med å få måltider på bordet, kan du prøve å bruke en app for måltidsplanlegging som du kan laste ned til telefonen. Uansett hva du sliter med mest, verve hjelpemidler i disse områdene.
Du må kanskje også frigjøre forventningen om at huset ditt alltid skal være skinnende rent, eller at du må gjøre alt. Ikke vær redd for å be om hjelp fra en barnevakt, en veileder, vennene dine eller naboene dine. Hvis du har en viktig oppgave å fullføre hjemme, ansett en sitter for å komme over i en time eller så. Tilordne gjøremål til barna og ektefellen din. Skjær nedetid før barna reiser seg eller etter at de legger seg.
Utdann dine nærmeste. Ta med mannen din til en avtale med helsepersonell. Du kan prøve å forklare diagnosen din, men noen ganger vil det å høre om ADHD fra en lege gi kjære en bedre forståelse av tilstanden, og vil bidra til å validere det du går gjennom.
Sammen kan du komme med strategier for å hjelpe hjemmet til å løpe jevnere og gi deg den støtten du trenger.