Hypnoterapi er en evidensbasert behandling for avhengighet, som også kan brukes til å behandle en rekke andre psykologiske vanskeligheter. Hypnoterapi kombinerer den psykologiske prosessen med hypnose med psykoterapi. Hypnoterapi utføres av en utdannet terapeut, vanligvis en lisensiert psykolog, med en klient som er informert om og forstår og samtykker i prosessen.
Hypnose er en endret bevissthetstilstand, kjent som en transe-tilstand, som bevisst induseres av en person - hypnotisøren eller hypnoterapeuten - til en annen individuell person eller gruppe mennesker - det hypnotiske subjektet eller fagene. Bevissthetsendringen som skjer under hypnose er mer enn bare en følelse, den kan faktisk måles og observeres på EEG-avlesningene til hjernen til hypnotiske fag. I den hypnotiske tilstanden er motivet mer åpent for forslag.
Selvhypnose (eller autohypnose) er praksis for å indusere hypnose hos seg selv. Hovedforskjellen mellom guidet hypnose og selvhypnose er rett og slett at selvhypnose krever forståelse for hvordan du kan indusere hypnose hos deg selv.
Hvordan føles hypnose under hypnoterapi
I en transe tilstand blir en person mindre oppmerksom på hva som skjer rundt dem, mens de i stedet fokuserer dypt på et eller annet aspekt av deres indre opplevelse. Disse indre opplevelsene kan involvere deres tanker, følelser, minner, fantasi og følelser - spesielt følelser knyttet til avslapning.
Det er tre sentrale aspekter av den hypnotiske transen. Dette er absorpsjon, dissosiasjon og suggestibilitet.
Absorpsjon er et slags dypt mentalt fokus. Personen som blir hypnotisert blir dypt opptatt og mentalt involvert i hva de oppfatter, forestiller seg eller tenker på. De konsentrerer seg veldig nøye, på omtrent samme måte som du kan bli opptatt av en bok du leser, eller en film du ser på.
Det dissosiative aspektet av den hypnotiske transen betyr at personen som blir hypnotisert skiller ut aspektene ved den hypnotiske opplevelsen de fokuserer på fra andre potensielle distraksjoner som de normalt ville være klar over samtidig, i uvanlig grad. For eksempel kan hypnotisøren foreslå at personen som blir hypnotisert løfter armen.
Personen som blir hypnotisert, har faktisk kontroll over hva de gjør, til tross for den dissosiative opplevelsen at det kan virke som at armen deres ble kontrollert av en ukjent styrke utenfor dem.
Hvordan hypnoterapi hjelper med avhengighet
Mens han er i en hypnotisk transe, er personen som er hypnotisert, eller hypnotisk person, mer åpen for forslag fra hypnotisøren eller hypnoterapeuten. De blir generelt mer passive og samsvarer med forslag som instruert av hypnotisøren eller hypnoterapeuten. Under hypnose kan folk bli mer fantasifulle, mer åpne for fantasi og noen ganger mer i stand til å få tilgang til glemte minner, selv om disse minnene ikke alltid er pålitelige.
Denne avslappede og antydelige tilstanden kan hjelpe folk til å få et annet perspektiv på deres vanedannende atferd. Det som normalt virker umulig - å slutte med et stoff eller atferd som er sentralt i ens eksistens, kan virke oppnåelig og ønskelig.
Selv om alle reagerer annerledes på hypnose, kan noen mennesker som gjennomgår hypnoterapibehandlinger utvikle en evne til å bryte fri fra visse langsiktige atferdsmønstre i våken tilstand.
Det er mange myter om hypnose og hypnoterapi, og mange av dem tar opp spørsmålet om hypnose er effektiv eller trygg. Likevel betraktes hypnose som trygt når det utføres av en utdannet hypnoterapeut, og til og med selvhypnose blir også ansett som trygg.
Noen studier har vist at hypnoterapi kan hjelpe med avhengighet, siden hypnose kan tillate visse mennesker gjennom forslagets styrke å styrke sin viljestyrke for å overvinne deres vanedannende trang og begjær. Den hypnotiske tilstanden reduserer personens perifere bevissthet, øker oppmerksomheten og antydningen til potensielt effektivt å endre de nevrofysiologiske nettverk som er i stand til å koble til visse mønstre og kondisjonering. Dette betyr at en persons følelser og atferd fortsetter å bli påvirket selv etter at de har kommet ut av en hypnotisk transe.
Imidlertid vil de som tror at hypnose på en eller annen måte er magisk, og vil slette avhengigheten i en enkelt økt, sannsynligvis bli skuffet. Hypnoterapi er er et verktøy for å frigjøre menneskelig potensial gjennom kraften i forslag, og er ikke en magisk formel.
Hypnoterapi er ikke en øyeblikkelig løsning
Hypnose kan hjelpe folk til å takle både deres avhengighet og tilhørende problemer, men disse problemene er komplekse og utfordrende både for klienten og for terapeuten, og hypnoterapi fungerer ikke for alle.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
