Hva er overdreven drikking?
Binge drinking er et mønster av drikkeadferd som raskt bringer en persons alkoholkonsentrasjonsnivå (BAC) i blodet til 0,80 g / dl eller høyere. Selv om dette varierer for hver enkelt, betyr det vanligvis å konsumere rundt fire (for kvinner) eller fem (for menn) alkoholholdige drikker over en to-timers periode.
Binge drinking er ikke anerkjent som en tydelig tilstand i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), ressursen legene bruker til å diagnostisere hele spekteret av psykiske lidelser. Personer som driver med kronisk overdreven drikking kan bli diagnostisert med en alkoholforstyrrelse, som deretter kan kategoriseres videre som mild, moderat eller alvorlig.
Mens overdreven drikking kan ha alvorlige konsekvenser, rapporterer CDC at folk flest som ikke drikker, ikke har en alvorlig alkoholbruk.
Hvordan vet du?
Det er flere tegn på at du kan ha et problem med drikkepenger. Noen av disse inkluderer:
- Forbruker store mengder alkohol i helgene eller på sosiale arrangementer
- Forbruker så mye alkohol at du blir mørkløs
- Drikker fire eller fem drinker på to timer eller mindre
- Drikker mer enn du hadde planlagt
- Å delta i atferd mens du drikker som du senere angrer på
- Føler deg trøtt eller bakrus etter en kveld med å drikke
- Bekymre deg eller føle deg skyldig over overdreven drikking
Binge drikking er mest vanlig hos yngre voksne mellom 18 og 34. CDC rapporterer imidlertid at binge drikking også er hyppig hos voksne over 35 år.
Binge drikking forekommer også på tvers av alle sosioøkonomiske nivåer. Forskning tyder på at husholdninger med inntekter høyere enn $ 75 000 i året og med høyere utdanningsstatus binge drikker oftere, mens folk med lavere inntekt og utdanningsstatus bruker mer binge drinks.
Typer overstadig drikking
Det er en rekke forskjellige grunner til at folk kan delta i overstadig drikking. Rundt en av seks voksne i USA drikker binge fire ganger i måneden, noe som tyder på at weekendbinges er et vanlig fenomen. En rekke påvirkninger kan bidra til overdreven alkoholbruk, inkludert genetiske, miljømessige, psykologiske og sosiale faktorer.
- Alkoholavledningseffekt: Dette resulterer når noen med en alkoholforstyrrelse drikker for mye, produserer overdreven endorfin / opiat signal og hjernen tilpasser seg ved å nedregulere opiatreseptorene. Når du slutter å drikke, øker opiatreseptorene over tid følsomheten deres, og dette øker styrken av alkoholbehov, så vel som gleden / euforien / buzzene som oppleves når drikking til slutt gjenopptas.
- Stressrelatert overfylt drikking: Noen bruker alkohol for å gjenvinne kontrollen over livet og roe seg ned. For noen kan det være en måte å avlaste arbeidsrelaterte og andre stressfaktorer på. Alkoholbruk kan virke som en måte å midlertidig glemme livets problemer.
- Sosial overfylt drikking: Folk kan også engasjere seg i drikkepenger for å passe inn i sin sosiale gruppe. Dette kan innebære å gå ut etter jobb med kolleger eller drikke med mennesker for å holde kontakten med venner og bekjente.
- Kjedsomhetsrelatert overstadig drikking: I andre tilfeller kan folk konsumere alkohol for å bruke tiden, søke stimulering og for å lindre livets monotoni.
- Stemningsrelatert overfylt drikking: Noen ganger kan folk konsumere store mengder alkohol veldig raskt som en måte å lindre følelser av tristhet eller angst på. De kan være i alle aldre, kjønn eller sosioøkonomiske grupper. De ønsker komfort, sikkerhet og sikkerhet, og overdreven drikking kan bli en mestringsmekanisme for å håndtere plagsomme følelser.
innvirkning
Binge drikking kan ha en lang rekke negative konsekvenser. En studie publisert i The Lancet fant at alkoholforbruk er knyttet til mer enn 60 forskjellige medisinske tilstander, og at 4% av den globale sykdomsbyrden kan tilskrives alkoholbruk.
Binge drikking er assosiert med en rekke helseproblemer som kan ha både kortsiktige og langsiktige effekter. Noen av disse inkluderer:
- Utilsiktet alkoholforgif.webptning
- Ulykker inkludert bilulykker og fall
- Alkoholbruk lidelse
- Kroniske helsemessige forhold, inkludert leversykdom, hjertesykdom og hjerneslag
- Fosteralkoholforstyrrelser
- Økt risiko for noen typer kreft
- Minne- og læringsproblemer
- Psykiske helseproblemer, inkludert angst, depresjon og psykose
Noen ganger er det store skader som drikker, i forhold til ikke-drikkere og til og med de som er kroniske drikker. Overdreven alkoholkonsum er den fjerde største dødsårsaken i USA, og utgjør hver tiende dødsfall blant voksne i yrkesaktiv alder.
Binge drikking har også høye sosiale og økonomiske kostnader. En CDC-rapport fant at overdreven alkoholbruk i USA kostet 249 milliarder dollar i 2010, hvorav 191 milliarder dollar var knyttet til drikkepenger. Disse totalene inkluderer tap knyttet til helsekostnader, strafferettslige kostnader, redusert produktivitet på arbeidsplassen og andre utgif.webpter.
Tips for å håndtere alkoholforbruket
Hvis du er bekymret for nivået ditt av alkoholforbruk, er det noen ting du kan gjøre som kan hjelpe deg med å unngå atferdsdrikke. Noen taktikker som kan hjelpe deg med å redusere alkoholinntaket:
- Planlegge på forhånd: Før du befinner deg i en situasjon der alkohol blir konsumert, må du sette grenser for hvor mye du planlegger å drikke. Få hjelp av en venn for å hjelpe deg å holde deg på grensene. La dem få vite at du prøver å kutte ned på alkohol-å ha støtte fra kjære, kan hjelpe deg med å holde deg til dine mål.
- Bruk moderering: Prøv å holde alkoholforbruket på et moderat nivå. Retningslinjene utgitt av Department of Health and Human Services definerer moderat drikking som en drink om dagen for kvinner og to drinker om dagen for menn. Noen mennesker kan synes dette er lettere sagt enn gjort, men å være klar over hva som regnes som moderat alkoholinntak kan hjelpe deg med å holde deg på grensene.
- Bytt drikke: I stedet for å bestille en stor drink eller noe med høyt alkoholinnhold, bytt til noe mindre eller en drink som inneholder mindre alkohol. Fokuser på å nyte drinken sakte i stedet for å konsumere den raskt.
- Få hjelp: Hvis du er bekymret for overfylt drikking eller føler at alkoholinntaket påvirker livet ditt negativt, snakk med legen din. De kan anbefale behandlingsalternativer som kan involvere psykoterapi, medisiner og andre inngrep.
Hvis du til og med er en stor drinker, er det mange grunner til å stoppe vanen eller prøve å redusere drikking. Implementer noen strategier for å redusere alkoholinntaket ditt, eller snakk med legen din om ting du kan gjøre for å få overfylt drikking.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
