Selv om nesten alle opplever stress, er det noen ganger måten vi reagerer på stress utgjør selvsabotasje. Vi har alle funnet ut at vi er utålmodige med mennesker eller tar ut frustrasjoner over uskyldige tilskuere, eller forårsaker unødvendige konflikter og mental stress fordi stress skyver vår dømmekraft. Og mens noen mennesker av og til skaper denne typen drama i livet sitt av og til, gjør andre dette selvsabotasje til en livsstil, og skaper kontinuerlig ekstra mental og følelsesmessig stress for seg selv uten å være klar over sin egen rolle i dette.
Følgende er noen av de vanligste måtene folk skaper mental og følelsesmessig stress i sine egne liv. Tenk nøye gjennom om noen av disse selvsaboteringsteknikkene gjelder deg, slik at du kan gjøre enkle endringer for å redusere betydelig mental og følelsesmessig stress i livet ditt.
Å være “Type A”
Mennesker som beveger seg gjennom verden i et type A-mønster for atferd, skynder seg vanvittig og behandler andre blant annet med fiendtlighet. Hvis du reagerer på livet på en type A-måte, bringer du sannsynligvis unødvendig følelsesmessig stress til forhold med aggressivitet.
Hva det betyr å ha type A personlighetstrekkDu mangler kanskje enkle løsninger på problemer fordi du skynder deg så mye at du ikke følger nøye med på detaljer og derved skaper større problemer. Type A-mønsteret bringer vanligvis også helseproblemer et sted nedover veien.
Negativ selvprat
Noen ganger er fienden inni hodet ditt i form av negativ selvsnakk.
Måten vi snakker med oss selv på, mens vi vanligvis dannes i barndommen, kan følge oss gjennom våre liv og farge hver opplevelse som en solstråle eller en mørk sky som omgir oss og blokkerer vår visjon. De hvis selvsnakk har en tendens til å være negativ, kan tilskrive andre ondskapsfull hensikt når ingen eksisterer, tolke potensielt positive hendelser som negative og mangler viktige fordeler, eller skape en selvoppfyllende profeti ved å tro at deres stressnivå er mer enn de kan takle. Hvis du mistenker at du vanligvis bruker negativ selvsnakk i ditt daglige liv, er det ikke for sent å lære deg positiv selvsnakk.
Positiv selvprat for et bedre livVed å føre en journal og bruke andre verktøy for å bli mer bevisst på din indre stemme, bruke positive bekreftelser og omgi deg med positiv energi, kan du snu ting til det bedre, og oppleve mye mindre mental og følelsesmessig stress i ditt daglige liv.
Dårlige ferdigheter for konfliktløsning
Har du en tendens til å oppføre deg aggressivt med mennesker når enkel påstand skal fungere bedre? Eller lar du andre passivt gå over deg fordi du ikke vet hvordan du skal si nei? Konflikter med andre er vanligvis en del av livet, men hvordan vi håndterer dem kan faktisk styrke forholdet, eller kan forårsake masse ekstra mental stress for alle involverte, og skape større konflikter som får et eget liv. Interessant, mange mennesker som handler aggressivt, er ikke helt klar over at de gjør skade i forholdene sine og er ikke kjent med en bedre måte å håndtere ting på.
Pessimisme
Hvis du er en pessimist, kan du se ting som verre enn de egentlig er, kanskje gi mulighet til å forbedre deg, overse løsninger på problemer og forårsake mental stress på mange andre måter også. Fordi egenskapene til optimister og pessimister er spesifikke og litt unnvikende for noen som ikke vet hva de skal se etter, er mange mennesker med pessimistiske tendenser helt uvitende om det og ser på seg selv som optimister.
Pessimisme er mer enn bare å se glasset som halvtomt; det er et spesifikt verdensbilde som undergraver din tro på deg selv, gir dårligere helseutfall, færre positive livshendelser og andre negative konsekvenser.
Tar for mye
Er du overplanlagt og overbelastet? Du tar kanskje for mye på deg, og legger deg under unødig press på grunn av det. Enten det er fordi du er en type A-type person eller fordi du ikke er sikker på hvordan du skal si nei til andres krav til din tid, kan du sette deg selv i en tilstand av kronisk stress hvis du vanligvis tar på deg mer enn du kan takle . Hvis du ikke håndterer stressdelene som frustrerer deg, vil du ikke kunne gå videre.
5 måter å slå en nedadgående spiral på hodet