Et panikkanfall er en plutselig episode av intens frykt som utløser alvorlige fysiske reaksjoner som rask hjertefrekvens og kortpustethet når det ikke er noen reell fare eller tilsynelatende årsak. Mange mennesker har bare ett eller to panikkanfall i løpet av livet, og problemet forsvinner. Men hvis du har hatt gjentatte, uventede panikkanfall og tilbrakt lange perioder i konstant frykt for et nytt angrep, kan du ha en tilstand som kalles panikklidelse.
Panikklidelse er en angstlidelse preget av hyppige og ofte ekstreme panikkanfall. Panikkanfall følges av intense følelser av angst og frykt og forstyrrer ofte dagliglivet gjennom forsøk på å redusere risikoen for å få angrepene.
Selv om panikkanfall er skremmende og panikklidelse kan påvirke alle områder av livet ditt, kan behandling være veldig effektiv både for å redusere antall angrep og for å gjenopprette livskvaliteten.
Behandlingsalternativer
Det er flere alternativer for behandling av panikklidelse, og ofte er en kombinasjon av disse mest effektive. Behandlinger kan omfatte forskjellige typer psykoterapi, medisiner, livsstilsendringer og stressavlastning.
Psykoterapi
Psykoterapi er ryggraden i behandlingen av panikklidelse og er den beste behandlingen for å redusere forekomsten av panikkanfall i fremtiden.
Det første trinnet i psykoterapi er rett og slett utdanning; forklare hva som skjer under et panikkanfall. Basert på antall mennesker som søker akutt oppmerksomhet for panikkanfall, kan du tydeligvis føle fysiske opplevelser som er svært bekymringsfulle. En terapeut vil begynne med å forklare hva som skjer i kroppen, og hvordan "fight or flight" -refleksen forårsaker disse symptomene.
Psykoterapitilnærminger som har vært vellykkede i behandlingen av panikklidelse inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi
American Psychiatric Association antyder at en form for psykoterapi kalt kognitiv atferdsterapi (CBT) er den mest effektive for panikklidelse.
Kognitiv atferdsterapi gjenspeiler viktigheten av både atferdsmessige og tankeprosesser for å forstå og kontrollere angst og panikkanfall. Fokus for behandlingen er på utilstrekkelig, obstruktiv og skadelig atferd og irrasjonelle tankeprosesser som bidrar til at symptomene fortsetter.
CBT involverer to grunnleggende trinn når man behandler panikklidelse. Den første er å gjenkjenne negative tanker og atferd. Dette kan gjøres på en rekke forskjellige måter med journalføring som noen ganger spiller en stor rolle.
Når disse negative tanke- og atferdsmønstrene er identifisert, kan du begynne å bygge sunne mestringsmetoder for å endre negativ atferd og tanker. En metode som ofte brukes med panikk er desensibilisering. I denne teknikken blir en person sakte mer og mer utsatt for en panikkinduserende stimulus til den ikke lenger stimulerer en panikkrespons.
Panikkfokusert psykodynamisk psykoterapi
Panikkfokusert psykodynamisk terapi er også effektiv i behandling av panikklidelse. Psykodynamisk terapi er forankret i Freuds psykoanalytiske teorier. Fokuset for behandlingen er å hjelpe klienter til å bli klar over deres ubevisste konflikter og fantasier og å identifisere forsvarsmekanismer som påvirker fortsettelsen av symptomene. I motsetning til CBT er fokuset for denne terapien å avdekke den ubevisste delen av sinnet der smertefulle tanker og minner lagres.
Arbeide med en terapeut
Psykoterapi utføres vanligvis av en erfaren rådgiver, sosionom, psykolog eller psykiater. Husk at akkurat som det er mange forskjellige personligheter blant leger, er det like mange personligheter blant psykiske helsepersonell.
Noen ganger trenger folk å "intervjue" mer enn én leverandør (få en annen mening) for å finne den beste terapeuten som kan veilede dem. Panikklidelsesbehandling er ikke en "rask løsning", og et støttende forhold til en terapeut vil hjelpe deg med å gjøre det arbeidet som trengs for å gjenopprette livet ditt.
Diskusjonsveiledning for panikklidelse
Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
Medisiner
Legemidlene som brukes oftere for panikklidelse inkluderer antidepressiva og angstdempende medisiner. Det er viktig å merke seg at hvis et antidepressivt middel anbefales, betyr det ikke at legen din mener at du er deprimert. Alle antidepressiva virker ved å endre en eller flere av følgende hjernekjemikalier (nevrotransmittere):
- Serotonin. Dette kjemikaliet i hjernen spiller en rolle i modulering av angst, humør, søvn, appetitt og seksualitet.
- Noradrenalin, som påvirker søvn og årvåkenhet, antas å være korrelert med bekjempelse eller respons på flystress.
- Dopamin påvirker kroppens bevegelse og antas også å være involvert i motivasjon, belønning, forsterkning og vanedannende atferd. Mange teorier om psykose antyder at dopamin spiller en rolle i psykotiske symptomer.
Antidepressiva
Antidepressiva som brukes til å behandle panikklidelse er delt inn i fire hovedkategorier. De mest foreskrevne legemidlene er SSRI, med MAO-hemmere som bare brukes sjelden når andre medisiner har sviktet.
- Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) - SSRI virker ved å øke nivået av serotonin i hjernen. Eksempler inkluderer Paxil (paroksetin), Zoloft (sertralin) og Prozac (fluoksetin).
- Serotonin-norepinefrin reopptakshemmere (SNRI) - SNRI virker på både serotonin og norepinefrin i hjernen. Eksempler inkluderer Effexor (venlafaksin) og Cymbalta (duloksetin).
- Trisykliske antidepressiva (TCA) - TCA påvirker serotonin, norepinefrin og i mindre grad dopamin. Eksempler inkluderer imipramin og amitriptylin.
- Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere) - MAO-hemmere hemmer også panikk ved å endre hjernekjemikalier. eksempler inkluderer Nardil (fenelzin) og Parnate (tranylcypromin). MAO-hemmere kan være vanskelige å bruke og kreve at folk følger en veldig streng diett, da medisinen farlig kan samhandle med noen matvarer, drikkevarer og andre medisiner.
Anti-angst medisiner
Antikreftmedisiner som benzodiazepiner brukes av og til på kort sikt for panikkanfall, men kan lett bli vanedannende.
Medisiner for å behandle panikklidelse kan foreskrives av en psykiater eller en primærlege. Lengden på medisineringsterapi varierer sterkt fra individ til person. Det kan være nødvendig for noen å fortsette medikamentregimet gjennom hele livet.
Få hjelp og ressurser
Panikklidelse er en behandlingsbar tilstand, og de fleste vil oppleve betydelig symptomreduksjon med terapi. Jo før behandlingen begynner, jo mindre sannsynlig er det at du utvikler agorafobi, og jo raskere kan du komme deg på beina og virkelig begynne å leve igjen. Lær om de vanlige hindringene for å søke hjelp, samt hjelpen og ressursene som er tilgjengelige for personer med panikklidelse.
