Urte kosttilskudd brukes noen ganger for å lindre angst. Nedenfor er en liste over noen av de mer populære urtetilskuddene som kan brukes til behandling av sosial angstlidelse (SAD). Mens urtetilskudd ikke er en erstatning for bevisbaserte behandlinger for SAD, kan du oppleve at de hjelper til med spesielle symptomer.
Urte kosttilskudd som ofte brukes til å lindre angst
Følgende kosttilskudd brukes ofte i et forsøk på å lindre symptomene på SAD.
Kamille
Hvis du bor i Nord-Amerika, er du sannsynligvis mest kjent med kamille i form av te. De fleste som drikker kamille te gjør det før sengetid for de beroligende og beroligende effektene som tradisjonelt antas å være indusert av drikken.
For tiden mangler vitenskapelig forskning bevis for å støtte noen angstdempende egenskaper av dette urtetilskuddet.
Kava Kava
Det er noen kliniske bevis for at kava kava er nyttig for angstproblemer, men på grunn av bekymringer over potensialet for leverskade har flere land gitt sikkerhetsadvarsler eller forbudt dette tillegget.
Hvis du bruker eller planlegger å bruke kava kava, ta kontakt med legen din. Kava kava anbefales ikke hvis du har leversykdom, leverproblemer, eller hvis du tar medisiner som påvirker leveren.
Pasjonsblomst
Lidenskapsblomst er et klatrende vintre innfødt i det sørøstlige Nord-Amerika. Blomstene, bladene og stilkene på planten brukes til å lage urtetilskudd, noe som har vist noe løfte om bruk ved behandling av angst, søvnløshet og nervesykdommer.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea skiller seg fra de fleste urtetilskudd ved at planten, også kjent som gylden rot eller arktisk rot, trives i tørre og kalde klima som Sibir.
Rhodiola rosea er kjent som et adaptogen, noe som betyr at det antas å øke motstanden mot stress.
Johannesurt
Johannesurt er et populært urtetilskudd som primært brukes til behandling av mild til moderat depresjon. Selv om bruken av den i behandling av angst ser ut til å øke, er det behov for mer bevis for å støtte effektiviteten av urten for dette hensikt.
Valerian Root
Valerianrot har blitt brukt i tusenvis av år som et middel mot søvnproblemer, fordøyelsesproblemer, nervesykdommer og andre plager. I dag brukes den primært som søvnhjelpemiddel.
Ikke nok vitenskapelig bevis støtter bruken av valerianrot i behandlingen av angstlidelser. Anekdotiske rapporter indikerer imidlertid at det fremmer følelser av ro og reduserer nervespenning og stress.
Vinterkirsebær
Også kjent som ashwagandha eller indisk ginseng, har vinterkirsebær historisk blitt brukt til å øke motstanden mot fysisk og følelsesmessig stress.
Effektiviteten av kosttilskudd for sosial angst
Hvis du vurderer å ta urtetilskudd for å behandle sosial angstlidelse (SAD), er det viktig å vite at det er lite vitenskapelig bevis som støtter effekten av disse alternative medisinene for behandling av angst.
U.S. Food and Drug Administration regulerer ikke produksjonen av urter og kosttilskudd. De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet; og det er ingen garanti angående ingrediensene eller sikkerheten til produktene.
Du bør diskutere bruken av urtetilskudd med legen din, spesielt hvis du tar andre medisiner eller får andre former for behandling. Alternative medisiner bør betraktes som komplementære til behandlinger som har vist seg å være effektive for SAD, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) og selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI).
De 7 beste online angststøttegruppene