Hva er motivasjon?

Hva er motivasjon?

Motivasjon er prosessen som initierer, veileder og vedlikeholder målrettet atferd. Det er det som får deg til å handle, enten det er å skaffe seg et glass vann for å redusere tørsten eller lese en bok for å få kunnskap.

Motivasjon involverer de biologiske, emosjonelle, sosiale og kognitive kreftene som aktiverer atferd. I daglig bruk brukes begrepet "motivasjon" ofte for å beskrive Hvorfor en person gjør noe. Det er drivkraften bak menneskelige handlinger.

Motivasjon refererer ikke bare til faktorene som aktiverer atferd; det involverer også faktorene som styrer og vedlikeholder disse målrettede handlingene (selv om slike motiver sjelden er direkte observerbare). Som et resultat må vi ofte utlede årsakene til at folk gjør de tingene de gjør basert på observerbar atferd.

Hva ligger egentlig bak motivasjonene for hvorfor vi handler? Psykologer har foreslått forskjellige teorier om motivasjon, inkludert drivteori, instinktteori og humanistisk teori (som Maslows behovshierarki). Virkeligheten er at det er mange forskjellige krefter som styrer og styrer våre motivasjoner.

Få råd fra Verywell Mind Podcast

Verten av sjefredaktøren og terapeuten Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast en øvelse du kan bruke for å hjelpe deg med å gjøre ditt beste.

Typer motivasjon

Ulike typer motivasjon blir ofte beskrevet som enten indre eller iboende:

• Ekstreme motivasjoner er de som kommer utenfra individet og ofte involverer belønninger som trofeer, penger, sosial anerkjennelse eller ros.
• Iboende motivasjoner er de som oppstår innenfra individet, for eksempel å gjøre et komplisert kryssord bare for personlig tilfredsstillelse av å løse et problem.

1:17

Er det ekstrem og iboende motivasjon?

Bruker

Det er mange forskjellige bruksområder for motivasjon. Det fungerer som en ledende kraft for all menneskelig atferd, men å forstå hvordan det fungerer og hvilke faktorer som kan påvirke det kan være viktig på flere måter.

Forståelse av motivasjon kan:

• Bidra til å forbedre effektiviteten til mennesker når de jobber mot mål
• Hjelp folk til å ta affære
• Oppmuntre folk til å engasjere seg i helserettet atferd
• Hjelp folk med å unngå usunne eller dårlig tilpassede atferd som risikotaking og avhengighet
• Hjelp folk til å føle seg mer i kontroll over livet sitt
• Forbedre generell trivsel og lykke

innvirkning

Alle som noen gang har hatt et mål (som å ønske å miste 20 kilo eller løpe en maraton) innser sannsynligvis umiddelbart at det ikke er nok å bare ha lyst til å oppnå noe. Å oppnå et slikt mål krever evnen til å fortsette gjennom hindringer og utholdenhet for å fortsette til tross for vanskeligheter.

Det er tre hovedkomponenter av motivasjon: aktivering, utholdenhet og intensitet.

• Aktivering innebærer beslutningen om å sette i gang en oppførsel, for eksempel å melde seg på en psykologklasse.
• Standhaftighet er den fortsatte innsatsen mot et mål selv om hindringer kan eksistere. Et eksempel på utholdenhet ville være å ta flere psykologikurs for å tjene en grad, selv om det krever en betydelig investering av tid, energi og ressurser.
• Intensitet kan sees i konsentrasjonen og energien som følger med å forfølge et mål. For eksempel kan en student gå forbi uten mye innsats, mens en annen student vil studere regelmessig, delta i diskusjoner og utnytte forskningsmuligheter utenfor klassen. Den første studenten mangler intensitet, mens den andre forfølger sine pedagogiske mål med større intensitet.

Graden av hver av disse motivasjonskomponentene kan påvirke om du når målet ditt eller ikke. Sterk aktivering, for eksempel, betyr at du er mer sannsynlig å begynne å forfølge et mål. Utholdenhet og intensitet vil avgjøre om du fortsetter å jobbe mot det målet og hvor mye krefter du bruker på å nå det.

Tips

Alle mennesker opplever svingninger i motivasjonen og viljestyrken. Noen ganger kan du føle deg sparket opp og sterkt drevet for å nå målene dine, mens du andre ganger kan føle deg sløv eller usikker på hva du vil eller hvordan du kan oppnå det.

Selv om du føler deg lite motivert, er det trinn du kan ta som vil holde deg fremover. Noen ting du kan gjøre inkluderer:

• Juster målene dine for å fokusere på ting som virkelig betyr noe for deg
• Hvis du takler noe som er for stort eller for overveldende, kan du dele det opp i mindre trinn og prøve å sette deg i retning av å oppnå det første trinnet mot fremgang.
• Forbedre selvtilliten din
• Påminn deg selv om hva du oppnådde tidligere og hva hvor styrkene dine ligger
• Hvis det er ting du føler deg usikker på, kan du prøve å gjøre forbedringer på disse områdene slik at du føler deg mer dyktig og dyktig.

Potensielle fallgruver

Det er noen ting du bør se etter som kan skade motivasjonen din. Disse inkluderer:

• Hurtigreparasjoner eller alt eller ingenting å tenke på. Det er lett å føle deg umotivert hvis du ikke kan fikse noe umiddelbart, eller hvis du ikke kan ha det hele på en gang. Minn deg selv på at det tar tid å nå målene dine.
• Tenker at en størrelse passer alle. Bare fordi en tilnærming eller metode som brukes for noen andre, betyr ikke at det vil fungere for deg. Hvis noe ikke hjelper deg med å nå målene dine eller får deg til å føle deg umotivert, kan du se etter ting som vil fungere bedre for deg.

Snakk med legen din hvis du føler symptomer på apati og dårlig humør som varer lenger enn to uker. Noen ganger kan en vedvarende mangel på motivasjon være knyttet til en mental helsetilstand som depresjon.

Motivasjonshistorie

Hva er det som faktisk motiverer oss til å handle? Gjennom historien har psykologer foreslått forskjellige teorier for å forklare hva som motiverer menneskelig atferd. Følgende er noen av de viktigste teoriene om motivasjon.

Instinkter

Instinktsteorien om motivasjon antyder at atferd motiveres av instinkter, som er faste og medfødte atferdsmønstre. Psykologer, inkludert William James, Sigmund Freud og William McDougal, har foreslått en rekke grunnleggende menneskelige drivkrefter som motiverer atferd. Slike instinkter kan omfatte biologiske instinkter som er viktige for en organisms overlevelse, som frykt, renslighet og kjærlighet.

Stasjoner og behov

Mange av oppførselen din som å spise, drikke og sove er motivert av biologi. Du har et biologisk behov for mat, vann og søvn. Derfor er du motivert til å spise, drikke og sove. Drivteori antyder at mennesker har grunnleggende biologiske stasjoner, og at atferd er motivert av behovet for å oppfylle disse stasjonene.

Opphisselsesnivåer

Opphisselsesteorien om motivasjon antyder at mennesker er motivert til å engasjere seg i atferd som hjelper dem med å opprettholde sitt optimale nivå av opphisselse. En person med lave opphissingsbehov kan forfølge avslappende aktiviteter som å lese en bok, mens de med høyt opphissingsbehov kan motiverte til å engasjere seg i spennende, spenningssøkende atferd, for eksempel motorsykkelracing.

Et ord fra veldig bra

Å forstå motivasjon er viktig i mange områder av livet, fra foreldre til arbeidsplassen. Det kan være lurt å sette de beste målene og etablere de riktige belønningssystemene for å motivere andre, samt for å øke din egen motivasjon.

Kunnskap om motiverende faktorer og manipulering av dem brukes i markedsføring og andre aspekter av industriell psykologi. Det er et område der det er mange myter, og alle kan ha nytte av å vite hva som fungerer og hva som ikke fungerer.