Hva er astrofobi?
Mysteriene i verdensrommet er spennende for mange jordboere. Men for noen mennesker blir det frykt. Astrofobi er en alvorlig og irrasjonell frykt for stjerner og rom. Det er en av de spesifikke fobiene som er relatert til et definert objekt eller en situasjon.
For mange er astrofobi sterkt knyttet til frykt for romvesener. Filmer som Romvesen spille inn frykten for at fiendtlig intelligent liv kan eksistere utenfor vår egen planet. Mange av disse filmene involverer dommedagsscenarier der livet som vi kjenner det er truet av et utenomjordisk angrep.
Symptomer
Hvis du har astrofobi, er du ikke bare urolig med tanken på rom, stjerner eller fremmede liv. Du har en vedvarende frykt og angst knyttet til det som muligens påvirker livet ditt. Symptomene på astrofobi ligner på andre vanlige fobier, som inkluderer:
- Angst
- Følelser av terror
- Panikk
- Rask hjerterytme
- Kortpustethet
- Skjelvende
Avhengig av den eksakte naturen til din fobi, kan det hende du ikke kan se filmer om romvesener. Du kan være opptatt av steder som Roswell, New Mexico eller Area 51 i Nevada.
Besettelser med disse stedene stammer fra konspirasjonsteorier om observasjoner av uidentifisert flyobjekt (UFO) og påstander om regjeringsdekning av fremmede interaksjoner. Du kan beholde en sunn skepsis til disse teoriene, men bekymre deg for hva det kan bety hvis de var sanne.
Hvis du eller en elsket sliter med en fobi, kan du kontakte nasjonal hjelpelinje for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Identifisere astrofobi
Å vise interesse for rom og relaterte emner betyr ikke at du har astrofobi. Men hvis interessen blir til en besettelse som kan vise seg å være livsbegrensende, bør du søke hjelp fra en mental helsepersonell.
Astrofobi er ikke anerkjent som en tydelig tilstand i "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), men kan diagnostiseres som en spesifikk fobi. For å oppfylle kriteriene for diagnose må du oppleve:
- Overdreven og urimelig frykt
- En øyeblikkelig angstrespons
- Unngåelse eller ekstrem nød
Symptomene må også påvirke din evne til å fungere normalt, være tilstede i minst seks måneder og ikke skyldes en annen tilstand.
Relaterte forhold
En lege eller mental helsepersonell må også utelukke andre mulige forhold som kan bidra til symptomene dine. Disse kan omfatte panikklidelse, generalisert angstlidelse (GAD) og andre spesifikke fobier som klaustrofobi, nyktofobi eller monofobi.
Årsaker
Som andre spesifikke fobier, kan faktorer som genetikk, familiehistorie og erfaring spille en rolle i utviklingen av denne frykten. Traumatiske opplevelser kan også spille en rolle i utviklingen av denne frykten. Å se skremmende filmer eller TV-programmer sentrert i verdensrommet kan få folk til å frykte verdensrommet.
Forskning antyder at fobier kan komme i familier. Å ha et familiemedlem som modeller angstresponser, kan også øke sannsynligheten for at en person kan utvikle en fobi.
Astrofobi kan også være knyttet til frykt for mørket, være alene eller være borte fra hjemmet. Filmer som Gravity adresserer den kalde tomheten i verdensrommet.
Astrofobi kan også stamme fra frykt for romforskning, utløst av ekte katastrofer som eksplosjonene av Space Shuttles Challenger og Columbia. Filmen Apollo 13 avslørt den virkelige faren som er forbundet med romprogrammet.
Behandling
Astrofobi kan behandles på samme måte som enhver spesifikk fobi. Fokuset på behandlingen vil være å hjelpe deg med å avlære din negative tro på rommet. Du vil bli lært sunnere meldinger og mestringsevner for å hjelpe deg med å unngå panikk. Typer av behandling for astrofobi inkluderer:
Medisiner
Medisiner for å behandle angst er noen ganger foreskrevet og kan hjelpe i forbindelse med andre former for terapi. Antidepressiva er en annen type medisiner som legen din kan foreskrive for å håndtere symptomene dine.
Psykoterapi
Psykoterapi, spesielt eksponeringsterapi, er vanligvis førstelinjebehandling for spesifikke fobier. Noen av de terapeutiske tilnærmingene som kan være nyttige inkluderer:
- Atferdsterapi: Å styrke ønskelig atferd og eliminere uønskede.
- Kognitiv atferdsterapi: I denne behandlingen jobber terapeuten din med deg for å gradvis endre måten du tenker på, motvirke dine automatiske tankemønstre som forbinder stjerner eller rom med fare.
- Eksponeringsterapi: Reduserer gradvis unngåelse av stjerner og rom og øker eksponeringen.
Mestring
I tillegg til profesjonell behandling kan det også være nyttig å bruke forskjellige mestringsstrategier for å avlaste stress mens du lever med en fobi. Noen ting som kan hjelpe er:
- Meditasjon: Denne teknikken kan være nyttig for å berolige både sinnet og kroppen.
- Avslappingsteknikker: Fokus på sunne vaner som reduserer angst. Dyp pusting, visualisering og progressiv muskelavslapping er noen spesifikke teknikker du kan finne nyttige.
- Brukerstøtte: Å ha kjære som forstår hva du går gjennom kan være en stor kilde til trøst og trøst når du føler deg engstelig.
Et ord fra veldig bra
Mange mennesker kan ha underliggende frykt for å gå seg vill i rommet eller ikke kunne komme hjem. Noen mennesker kan synes ideen om null tyngdekraft er skummel, ikke spennende. Når denne frykten hindrer en person i å leve det livet de ønsker, eller forstyrrer en persons evne til å spise, sove eller jobbe, kan det være på tide å kontakte en mental helsepersonell med erfaring i å behandle fobier.