En vane er enhver handling vi har utført så ofte at det nesten blir en ufrivillig respons. Hvis vi anser denne vanen som uønsket, kan vi kanskje merke den som en "dårlig vane." Folk bruker utallige timer og dollar hvert år på å prøve å bryte disse dårlige vanene og har ofte ikke suksess. Hvorfor? Fordi det ikke er noen magisk kule. Endring er hardt arbeid, og det er ingen snarvei for å oppnå det. Fremgangsmåtene en person trenger å ta, kan imidlertid veldig enkelt skisseres. For å få til en endring i vaner, må man bringe handlingen tilbake til bevissthetsområdet og gjenvinne evnen til å ta valg.
Hva er gevinsten?
Ta deg tid til å vurdere hva utbyttet er for å gjøre denne tilsynelatende negative tingen. Siden du allerede har klassifisert dette som en "dårlig" vane, kan du bli fristet til å si at det ikke er en. Men se nærmere. Det er alltid en utbetaling. La oss si at den dårlige vanen din roper på barna dine. Hva er det for deg? Du slipper litt damp og føler deg litt bedre for øyeblikket. Eller har du en dårlig vane med å la oppvasken være uvasket? Utbetalingen kan være at du får bruke mer tid på Internett!
Det første trinnet i å bryte en dårlig vane er å se på hvorfor du synes denne handlingen er så overbevisende.
Hva er kompromisset?
Deretter tar du en titt på kompromisset. Hva er det du mister ved å utøve din vane? Dette trinnet skal være lettere. Bare tenk hvorfor det er at du anser det som en dårlig vane i utgangspunktet. Å rope på barna dine er en dårlig vane fordi det etterlater alle å føle seg anspente og rive ned barnas selvtillit. Du handler en midlertidig frigjøring av spenning for dine barns følelsesmessige helse. Å la oppvasken gå an er en dårlig vane fordi kjøkkenet ditt er et stinkende rot. For å få mer Internett-tid bytter du ut å ha et hyggelig bomiljø. Når du ser på det slik, virker det ikke som om du tar veldig kloke valg, gjør det ikke? Det må være en bedre måte.
På tide å ta et valg!
Nå som du har veid begge sider av problemet - din utbytte og avveining - er det på tide å ta et valg. Det er ikke lenger en ufrivillig handling, for nå vet du at du tar et valg hver gang du utfører denne handlingen. Du velger hva du verdsetter mer: utbyttet eller kompromissen! Hver gang du begynner å gjøre hva den dårlige vanen er nå, må du aktivt velge. Hva verdsetter du mer? Verdsetter du mer lettelsen du får ved å rope til barna dine, eller verdsetter du deres følelsesmessige velvære? Verdsetter du mer å ha mer internettid eller ha et hyggelig sted å bo?
Erstatte bedre oppførsel
Hele grunnen til at du i utgangspunktet dannet vanene dine, er at de fylte et behov. Du hadde spenning som trengte lindring, eller du hadde et ønske om å surfe på nettet. Når du bryter de gamle mønstrene, trenger du fortsatt en måte å oppfylle disse behovene på. Du vil ikke bare ta et aktivt valg for ikke å gjøre den gamle handlingen, du vil også ta et valg for å utføre en bedre, alternativ handling i stedet. I stedet for å rope til barna dine, kan du bestemme deg for å løpe hver gang du føler deg spent. I stedet for å la skitne retter have seg opp, kan du bestemme deg for å bruke papirplater når du spiser alene. Hva den nye vanen er at du erstatter, er ikke så viktig som om du har det bra med valgene du har gjort. Tross alt er grunnen til at du anser det som en dårlig vane, fordi det gjør at du føler deg dårlig om deg selv.
Det er opp til deg
Nå skal du innse at den eneste måten å fortsette med en dårlig vane veldig lenge er å synke tilbake i fornektelse av hvorfor du gjør det i utgangspunktet. Hver gang du begynner å gjenoppta de gamle mønstrene, vil tanken passere gjennom hodet på deg at du handler X for Y hver gang du utfører den handlingen. Du vil bli tvunget til å ta et valg, enten det er bra for vondt, om å fortsette vanen din. Hvilke valg vil du ta? Den som får deg til å føle deg dårlig med deg selv eller den som får deg til å føle deg bra? Det er opp til deg.
