Når borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) gjør det vanskelig å kommunisere med din kjære, kan det være nyttig å følge metoden for støtte, empati og sannhet (SET). Det kan være en måte for deg å snakke med en venn eller et familiemedlem som sliter med BPD og få henne til å føle seg hørt og forstått.
Hvorfor SET fungerer
Symptomene på borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) kan føre til at en person med BPD ber om motstridende ting eller ikke klarer å gjenkjenne at en annen person bryr seg om dem, spesielt i tider med stress. De kan kanskje ikke oppleve motstridende følelser på samme tid og kan se ting i svart og hvitt med veldig lite gråtoner.
SET-metoden lar deg ærlig ta opp dine nærmeste krav, påstander eller følelser, samtidig som du opprettholder passende grenser. Fordi hvert trinn bygger på det siste, er det viktig å gjøre disse trinnene i rekkefølge.
Brukerstøtte
Support refererer til en innledende uttalelse som indikerer at du støtter personen med BPD. Det er en uttalelse som begynner med "jeg" og viser bekymring og et ønske om å hjelpe. Det kan være hva som helst som legger grunnlaget for forholdet eller samspillet: "Jeg vil prøve å hjelpe deg til å føle deg bedre," "Jeg bryr meg om deg" eller "Jeg er bekymret for hvordan du har det."
Den støttende uttalelsen er ment å forsikre den andre personen om at forholdet er trygt og at hennes behov har betydning selv i dette vanskelige øyeblikket.
Empati
Empati refererer til å kommunisere at du forstår hva den andre personen føler og fokuserer på "deg". Det er ikke en formidling av medlidenhet eller sympati, men i stedet en sann bevissthet og validering av følelsene til den andre personen, for eksempel "Jeg ser at du er sint, og jeg forstår hvordan du kan bli sint på meg," eller "Hvordan frustrerende dette må være for deg. "
Det er viktig ikke å fortelle BP hvordan de har det, men i stedet sette ord på sine demonstrerte følelser. Målet er å formidle en klar forståelse av de ubehagelige følelsene de har, og at de er i orden å berolige dem. Uten en uttalelse om empati kan de føle at følelsene deres ikke blir forstått. Det er viktig å bruke følelsesord, som i eksemplene ovenfor.
Sannhet
Sannhet refererer til en realistisk og ærlig vurdering av situasjonen og den andres rolle i å løse problemet. Det er en objektiv uttalelse som fokuserer på "det", ikke på den subjektive opplevelsen til verken deg eller dem. De kan se ut til å spørre eller kreve noe umulig, ikke ta en aktiv rolle eller ansvar for å løse problemet eller til og med presentere deg en "no-win" -situasjon.
Sannhetserklæringen er ment å tydelig og ærlig svare på hennes krav eller oppførsel mens hun plasserer ansvar der det hører hjemme. Eksempler inkluderer "Dette er hva jeg kan gjøre …", "Dette er hva som vil skje …" og "Husk når dette skjedde før, og hvordan du følte deg så dårlig om det senere."
Det er viktig å bruke støtte- og empatiuttalelsene først slik at de er bedre i stand til det høre hva du sier, ellers kan sannhetserklæringen oppleves som en annen avvisning, noe som skaper enda mer forsvarsevne eller sinne.
Validering kontra avtale
Når du først lærer om SET, kan det virke som om du blir bedt om å være enig med personen med BPD. Det er viktig å avklare at validering av følelser ikke betyr at du er enig med dem, bare at du kjenner igjen at de føler dem.
Den støttende kommunikasjonsmetoden betyr ikke at du slipper BP fra kroken; i stedet fokuserer du på ærlig kommunikasjon og sørger for at du blir hørt, ikke bare reagerer på og forsvarer deg mot det som blir sagt.