En første behandlingsavtale kan være nervepirrende og til og med utløse visse fobier. Å vite hva du kan forvente kan berolige nervene dine og sikre en mer produktiv innledende avtale.
Å søke hjelp fra en profesjonell som behandler fobier er et stort skritt mot din bedring. Når du har funnet en helsepersonell og gjort din første avtale, lurer du kanskje på hva du kan forvente fra det første møtet ditt, hva du skal spørre terapeuten din og hvordan du får mest mulig ut av behandlingen.
Å gå til terapi trenger ikke å være en stressende og angstfremkallende opplevelse. Imidlertid er de fleste i det minste litt nervøse for å møte terapeuten sin for første gang. Disse følelsene er naturlige, og terapeuten din vil mest sannsynlig forvente ubehag. En god terapeut vil prøve å lette angsten for terapi og tilby terapeutiske tjenester med empati og forståelse.
Å se en terapeut kan føle seg skremmende. Selv om det er mindre stigma knyttet til psykiske lidelser enn det pleide å være, føler mange fortsatt at de burde være i stand til å håndtere sin egen frykt. I tillegg kan en mental helseinnstilling virke ukjent og skremmende, og kan til og med utløse visse fobier. Å vite hva du kan forvente kan hjelpe deg å være rolig.
Hva skjer under ditt første besøk til en terapeut
På mange måter er et første besøk hos en terapeut ikke annerledes enn en første avtale med en ny lege. Noen terapeuter jobber i et miljø med et resepsjonsområde, og du kan bli bedt om å fylle ut flere skjemaer, og deretter vente på at navnet ditt blir kalt. Terapeuters venterom er ofte dekorert i beroligende motiver, med lesestoff generelt tilgjengelig.
På kontoret vil terapeuten spørre om symptomene dine og hva du håper å oppnå med terapi. Han eller hun vil gjennomføre et intervju, kjent som et inntakssamtale, som omtrent tilsvarer en psykologisk versjon av en fysisk undersøkelse. Du vil få en første diagnose og anbefalt behandlingsplan. Hvis terapeuten din er psykiater eller sykepleier, kan du få resept på medisiner, henvisning til spesialist eller planlegges diagnostisk. Basert på terapeutens anbefalinger vil en etterfølgende avtale sannsynligvis bli planlagt.
Hvordan en innledende terapeut besøk skiller seg fra et legebesøk
Selv om den generelle prosessen med et første behandlerbesøk ligner på et første legebesøk, er det flere viktige forskjeller. En av de mest overraskende kan være lengden på avtalen. Mens et gjennomsnittlig legebesøk kan vare mindre enn 30 minutter, er den gjennomsnittlige behandlingsavtalen omtrent en time, ofte 50 minutter. Legenden forteller at "50-minutters timen" ble oppfunnet av Freud, som sies å ha hatt en svak blære.
Inntakssamtalen kan føles ekstremt personlig og til og med invasiv. For å utvikle en full forståelse av situasjonen din, trenger terapeuten å vite mange personlige detaljer. Du kan bli stilt spørsmål om familien din, barndommen din og andre følsomme emner. Hvis du føler deg ukomfortabel med å svare på et spørsmål, gi terapeuten beskjed. Rapport, eller tillit, utvikler seg over tid, og gode terapeuter forstår at å avsløre visse detaljer kan ta tid.
Din første diagnose og behandlingsplan bør betraktes som foreløpig. Faktisk foretrekker noen terapeuter ikke å gi diagnoser i det hele tatt, men snarere vil diskutere deres forståelse av problemet ditt i lekmannsbetingelser. Mange terapeuter venter med å gi en diagnose og behandlingsplan til etter at de får resultatene av diagnostiske tester, eller etter at flere økter har gått.
Mange psykiske helsemessige forhold har lignende symptomer, og det tar tid, krefter og etablering av et terapeutisk forhold å jobbe gjennom mulighetene.
Spør om terapeutens erfaring med å behandle fobier
I tillegg til faglige kvalifikasjoner er det nødvendig at terapeuten din har fått opplæring, utdannelse og erfaring i behandling av fobier. Mange terapeuter spesialiserer seg i behandling av spesifikke psykiske helsemessige forhold, som spiseforstyrrelser, humørsykdommer eller rusmisbruk. Andre terapeuter behandler et bredt spekter av lidelser.
Uansett om terapeuten din spesialiserer seg på ett område eller behandler ulike forhold, er det viktig at de har forståelse for hvilke behandlingsmuligheter som er tilgjengelige for panikklidelse.
Lær hva du kan forvente i oppfølgingsøkter
For de som er nye innen terapi, er det ikke uvanlig å ha mange spørsmål om hva man kan forvente. Terapeuten din vil mest sannsynlig forklare deg terapiprosessen på en av dine første økter. Terapeuten din bør gi deg beskjed om den nødvendige tidsforpliktelsen. For eksempel vil de fleste økter gå i omtrent 50 til 60 minutter. Du kan også bli bedt om å jobbe med dine terapeutiske mål utenfor de planlagte øktene.
Terapeuter kan også variere i hvor lenge de vil ha deg i behandlingen. Finn ut om terapeuten din vil utføre terapi i en tidsbegrenset mengde økter eller avslutte tjenestene først etter at du har oppnådd målene på behandlingsplanen.
Spør om kontorretningslinjer og protokoller
Terapi kan bli dyrt, så du vil spørre om forsikringsdekning og potensielle medbetalinger samt glidende avgif.webpter basert på inntekt. Mange terapeuter har også retningslinjer for tapte avtaler og avbestillinger.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.