Føler du noen ganger at forholdet ditt er i et spor? De fleste av oss prøver å holde dramanivået lavt i forholdet vårt, men vi vil ikke eliminere det alle drama - kjedsomhet, og manglende tilknytning kan være problemer i seg selv. Forskning på ekteskapelig tilfredshet understreker viktigheten av å ha det gøy i et forhold. Stony Brook University sosialpsykologforskere Irene Tsapelas og Arthur Aron, sammen med University of Michigan-forsker Terri Orbuch, intervjuet et representativt utvalg i USA på 123 gif.webpte par syv år i ekteskapet, og deretter igjen, ni år senere, 16 år i ekteskapet, og fant ut at de som følte seg lei i ekteskapet 7 år, var betydelig mer sannsynlig å kjede seg og mindre fornøyde etter 16 års ekteskap.
Å være i en rut i ekteskapet ditt
Forskerne stilte spørsmål til par som: «I løpet av den siste måneden, hvor ofte følte du at ekteskapet ditt var i et spor (eller å komme inn i et spor), at du gjør det samme hele tiden og sjelden får gjøre spennende ting sammen som et par? ” Det ble funnet at kjedsomhet på 7 år var korrelert med økt kjedsomhet selv 9 år senere.
Et viktig funn her er at det å være i et spor, eller kjede seg i forholdet, førte til mindre nærhet, noe som førte til redusert tilfredshet i ekteskapet. Disse funnene antyder at et lykkelig ekteskap innebærer mer enn bare mangel på konflikt (men det er også viktig å vite hvordan man kan jobbe seg gjennom problemer på en respektfull måte).
Folk tror ofte at par som 'aldri kjemper' er de lykkeligste, men forskning viser at litt konflikt kan være bra.
Det minner oss også om at det å gå gjennom utfordringer som par (fra dagliglivets stress som vi hjelper hverandre med å håndtere, til store kriser som vi støtter hverandre gjennom) ikke er helt ille, og faktisk kan bringe par nærmere. Selv om store kriser også kan kreve et ekteskap, er dette en påminnelse om at det ikke er ideelt å holde på likhet og rutine, og at utfordringene vi står overfor også kan ha en positiv innvirkning.
Aron har gjort tidligere undersøkelser på par som har vist at når par gjennomgår nye opplevelser og utfordringer sammen, øker ekteskapets tilfredshet. "Det er ikke nok for par å være fri for problemer og konflikter," bemerker Aron i en pressemelding. "Budskapet fra denne undersøkelsen er at for å opprettholde høye nivåer av ekteskapelig kvalitet over tid, må par også gjøre livet sammen spennende."
Prøver nye ting sammen i et ekteskap
Så hvordan kan du holde ting spennende i et ekteskap - spesielt når livet tar over og du har reelle ansvar? Nøkkelen er å ikke bare kommunisere og arbeide gjennom konflikter på sunne måter, men gjøre ting sammen som er nye og spennende. Her er noen måter å gjøre det på, og opprettholde et lykkelig ekteskap:
- Ha en date natt en gang i uken. Min mann og jeg begynte å gjøre dette for mange år siden, og det var transformerende for ekteskapet vårt. Vi hadde falt i et spor for å være foreldre og arbeidere som bare utvekslet historier om dagene våre hver natt, og dette hjalp oss til å få hyppige nye opplevelser sammen der vi klarte å bare være "oss" igjen og ha det gøy! (Merk: hvis det ikke er økonomisk aktuelt å ansette barnevakt, se om du kan bytte barnevakt med en annen familie, så får barna leke og de voksne får regelmessige pauser gratis.)
- Prøv nye ting - regelmessig! Når du er på dato, ikke bare gjør de samme tingene hele tiden. Gå og se standup-komedie, gå på tur, ri på hest, se live musikk, prøv ny og eksotisk mat, ta dansekurs sammen. Gjør ting du ikke har gjort før! Dette hjelper til med å avlaste stress og kjedsomhet i livet og lar deg vokse sammen samtidig.
- Delta aktivt i hverandres liv. Bli involvert i det ektefellen din gjør, og inviter deres deltakelse i livet ditt. Utfordringene dine blir deretter delte opplevelser, begge drar nytte av støtten, og stressfaktorer føler seg mindre stressende. Hvis du er foreldre, inkluderer dette begge deler å være aktivt involvert i barna sine liv og møte utfordringer som et team. (Dette høres ut som en gitt, men noen ganger hjelper påminnelser.)
- Ha det mer moro. Noen ganger er det bare så enkelt - oppsøk moro skyld, og gjør det til en del av forholdet ditt. Dette kan være så enkelt som å opprettholde en sans for humor eller kan innebære å ta visse skritt mot å ha det gøy med jevne mellomrom. Ikke la ansvar og stress frarøve deg ekteskapelig tilfredshet og moro i livet - dere fortjener begge bedre!
Å følge disse trinnene kan hjelpe deg til å nyte livet mer, føle deg mindre stresset og oppleve større nivå av ekteskapelig tilfredshet. Høres ut som "vinn-vinn", ikke sant?
