Viktige takeaways
- Noen mennesker har funnet psykiske fordeler med COVID-19-krisen, ifølge en undersøkelse utført under den første bølgen av pandemien.
- Mer enn 88% av respondentene identifiserte positive resultater som oppstod fra pandemien.
- Disse var oftest relatert til "posttraumatisk vekst", som forbedrede forhold, en større forståelse av livet og positiv åndelig forandring.
COVID-19-krisen har vært ødeleggende for millioner av mennesker over hele verden, og dens innvirkning går langt utover de fysiske effektene av sykdommen. Studier har til og med funnet at personer uten klinisk depresjon, angst eller andre humørsykdommer opplevde dårlig mental helse under COVID-19-pandemien.
Men nylig forskning fra Bath University i England antyder at pandemien kan ha positive effekter på mental helse, og til og med føre til posttraumatisk vekst.
GinaMarie Guarino, LMHC
Posttraumatisk vekst kommer fra å overvinne utfordringer som du kan oppleve i reaksjon på traumer og lære av utvinningsprosessen.
- GinaMarie Guarino, LMHCHva studien fant
Forskerne analyserte en tverrsnittsundersøkelse på nettet av 385 frivillige, som alle var omsorgspersoner for barn i alderen 6-16 år som bodde i Portugal og Storbritannia. Undersøkelsen ble utført på toppen av den første bølgen av COVID-19 under låsing, mellom mai 1. og 27. juni 2020.
Flertallet (74%) av respondentene jobbet utelukkende hjemmefra, og nesten halvparten rapporterte om en reduksjon i inntekten. De fleste av barna deres (93%) fikk hjemmelæring, og 19,5% av dem rapporterte at de hadde et familiemedlem med mistanke om eller bekreftet COVID-19-infeksjon.
GinaMarie Guarnio, LMHC
Fjerning av distraksjoner hjalp mange mennesker til å komme i kontakt med familien igjen og fokusere på deres livsmål og karrierehåp.
- GinaMarie Guarnio, LMHCTil tross for det åpenbare presset på disse omsorgspersonene, identifiserte 88,6% av dem positive resultater fra pandemien. Ifølge forskerne var disse oftest relatert til de “posttraumatiske vekstdomenene” til forbedrede relasjoner, større forståelse av livet, oppdage og omfavne nye muligheter og positiv åndelig forandring. I tillegg rapporterte de som kunne identifisere positive, bedre mental helse.
Resultatene kom som en overraskelse, sier Paul Stallard, professor i psykisk helse hos barn og ungdom ved Bath University. “Vi forventet ikke at 88% av menneskene skulle identifisere positive. Det at de som kunne identifisere positive hadde bedre mental helse, antyder at det kan være nyttig å fokusere på at du har og sette pris på de små tingene vi ofte tar for gitt. "
Hva er posttraumatisk vekst?
Dette konseptet har eksistert i noen tid, men bevisstheten om det har økt siden begynnelsen av pandemien, sier lisensiert rådgiver for mental helse GinaMarie Guarino, LMHC.
"Traumer har en varig innvirkning på en person, men det er en misforståelse at du ikke kan komme deg fra eller vokse fra traumer," forklarer hun. "Posttraumatisk vekst kommer fra å overvinne utfordringer som du kan oppleve i reaksjon på traumer og lære av utvinningsprosessen."
Paul Stallard
Det at de som kunne identifisere positive hadde bedre mental helse, antyder at det kan være nyttig å fokusere på at du har og sette pris på de små tingene vi ofte tar for gitt.
- Paul StallardDet er ubestridelig at pandemien har forårsaket mange utfordringer for mennesker, men denne studien viser at det også kan være fordeler. "Fjerning av distraksjoner hjalp mange mennesker til å komme i kontakt med familien igjen og fokusere på deres livsmål og karriere ambisjoner," sier Guarino. For mange mennesker har det også presentert utfordringen med å måtte takle mental helse og velvære mer uavhengig. "Dette har styrket og forsterket mestringsevner for mental helse," legger Guarino til.
I tillegg har noen mennesker blitt mer komfortable med nedetid og har funnet metoder for å mentalt utfordre seg selv til å holde hjernen aktiv mens de også forhindrer kjedsomhet.
Alle utfordringer i livet er relative
Alle vil oppleve pandemien annerledes, avhengig av deres unike omstendigheter, og det er helt normalt at noen til tider sliter og blomstrer med andre.
"Alle har sine sterke og svake sider, utfordringer og velsignelser," sier Guarino. "Å sammenligne dine unike omstendigheter med andres, virker bare til skade for deg, fordi det trekker seg bort fra det positive og håpefulle perspektivet vi alle trenger for å komme oss fra pandemien."
Paul Stallard
Det er viktig å dele funnene for å gi en mer balansert historie om COVID-19. Det er mange nyheter om de negative effektene på mental helse, men folk identifiserer også noen fordeler med denne vanskelige situasjonen.
- Paul StallardSurvivors skyld er en virkelig ting som mange opplever, men Guarino understreker at det er viktig at intensjonen med alle nedleggelser og forsøk på å forhindre spredning av viruset var å holde flertallet trygt. "Hvis du ikke har møtt prøvelser som andre rundt deg har, miskrediterer det ikke det arbeidet du har lagt ned for å holde deg sunn og ansvarlig under disse ekstraordinære omstendighetene," sier hun.
Mens Stallard innrømmer at undersøkelsen har sine begrensninger - den lille størrelsen og den frivillige online-naturen, til å begynne med, mener han ytterligere forskning som utforsker posttraumatisk vekst etter pandemier er berettiget.
"Det er viktig å dele funnene for å gi en mer balansert historie om COVID-19," sier han. "Det er mange nyhetshistorier om de negative effektene på mental helse, men folk identifiserer også noen fordeler med denne vanskelige situasjonen."
Hva dette betyr for deg
Alle svarer på utfordringer på sin egen måte. Hvis du tror at din mentale helse og velvære har hatt nytte av COVID-19-pandemien, kan du fokusere på disse positive-de hjelper deg med å komme deg gjennom disse vanskelige tidene.
På den annen side, hvis du føler at COVID-19 har hatt en negativ innvirkning på din mentale helse, er du definitivt ikke alene. Og hjelp er der ute. Snakk med legen din hvis dårlig humør påvirker din evne til å utføre daglige oppgaver, ta avgjørelser eller glede deg over ting som tidligere hadde gjort deg lykkelig.