Binge Eating: Definisjon, symptomer, egenskaper, årsaker, behandling

Hva er binge spising?

Overspising innebærer å konsumere store mengder mat veldig raskt, selv når de ikke er sultne, og til det punkt å være ukomfortable. Nesten alle overspiser en gang i blant, men det kan også bli en lidelse.

Binge eating disorder (BED) er en alvorlig, men behandlingsbar tilstand som innebærer tilbakevendende episoder med inntak av store mengder mat. SENG ble formelt lagt til Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5) i 2013.

I tillegg til å spise stor mat i overkant og til ubehag, er tilstanden også preget av å føle seg ute av kontroll når man spiser og en følelse av skam eller skyld over atferden.

Episoder med overspising som er klassifisert som overspising, kan ha en betydelig og negativ innvirkning på helsen og velvære, noe som gjør det spesielt viktig å identifisere tegn og symptomer på overspising og få hjelp om nødvendig.

Symptomer

De to viktigste symptomene på overspising er:

• Å spise større mat enn normalt over en kort periode
• Føler at denne spiseatferd er ute av kontroll

Overspisepisodene er også preget av tre eller flere av følgende symptomer:

• Føler meg ubehagelig mett
• Å spise raskere enn normalt
• Å spise når du ikke er sulten
• Følelser av avsky, skyld eller tristhet
• Spiser alene av forlegenhet

Diagnose

Hvordan vet du om overspising bare er en og annen overdreven overgivelse eller et alvorlig bingingproblem? Noen helseeksperter kan vurdere at isolerte episoder av overspising er normale. Men hvis en vane med overspising begynner å ha en betydelig innvirkning på livet ditt, bør det være grunn til bekymring.

For å bli diagnostisert med BED, må folk også oppleve markert nød, ikke delta i kompenserende atferd som rensing, og oppleve minst en overspisingsepisode en gang i uken i tre måneder.

For å stille en diagnose, vil legen din stille deg spørsmål om din siste og tidligere spiseadferd. Binge eating kan variere når det gjelder alvorlighetsgrad. Noen mennesker kan oppleve mildere symptomer og spise spiser rundt en gang hver uke, mens andre kan ha mer alvorlige symptomer og binge 14 eller flere ganger i uken.

Komplikasjoner av overspising

Binge eating kan bidra til en rekke helsekomplikasjoner, inkludert:

• Angst
• Depresjon
• Diabetes
• Hjertesykdom
• Høyt blodtrykk
• Hjerneslag

Mange av disse helsemessige forholdene er knyttet til fedme. Omtrent halvparten av alle mennesker med overspising er også overvektige.

Årsaker

De eksakte årsakene til overspising er ikke kjent. Noen av de mulige risikofaktorene inkluderer:

• Genetikk: Forskning antyder at spiseforstyrrelse kan ha en sterk genetisk komponent.
• Familie historie: Du kan være mye mer sannsynlig å utvikle en spiseforstyrrelse hvis noen i din nærmeste familie også har en spiseforstyrrelse.
• Andre psykologiske tilstander: De fleste med overspiseforstyrrelse har også en annen psykisk helsetilstand som depresjon, angst eller rusmiddelforstyrrelse.
• Slanking og kroppsbilde problemer: Forskning antyder at mennesker som utvikler binge eating disorder har en tendens til å ha et negativt kroppsbilde og har en historie med slanking og overspising.

Typer

Ikke alt for mye spising er det samme, så det er viktig å skille mellom overspising og overspising.

Overspising

Overspising skjer for alle. Du kan hengi deg til for mange stykker pizza, gå tilbake i sekunder med et favorittmåltid, eller til og med finne deg selv i å spise for mye popcorn mens du ser på en film om sen kveld.

Det er ingen fastlagte retningslinjer for hvor mye mat som er for mye til å bli ansett som "normal" overspising. Hvis du spiser for mye ved en eller flere anledninger, kan det være lurt å stille deg selv noen spørsmål.

• Spiser du en mengde mat som er større enn hva folk flest ville spist under de samme omstendighetene og i samme tid?
• Hvordan har du det etter at du har spist for mye?

Følelsene som spisestue opplever under og etter overspising, varierer fra intens glede til avsky.

Et eksempel på overspising kan være å stå opp for å få sekunder under et høytidsmåltid. Et eksempel på overspising ville være å spise en stor mengde mat på kort tid og føle at du var ute av kontroll.

Generelt sett har spisestue en tendens til å spise oftere enn de som opplever sporadisk anfall av overspising. Vær oppmerksom på at kontinuerlig snacking hele dagen (beiting) ikke betraktes som overspising.

Overspising

I generell forstand adskiller overspising seg fra "normal" overspising på flere måter:

• Mat forbrukes raskere
• Kontroll over mengden mat som forbrukes går tapt
• Følelser av avsky, anger eller skyld oppleves etter episoden
• Spise kan forekomme alene på grunn av forlegenhet over mengden mat som forbrukes

De som har en spiseforstyrrelse, kan si at de føler tap av kontroll over hva og hvor mye de spiser i løpet av en episode med overspising. Noen overspisere sier at de føler seg drevet til å spise som om det var en tvang som ikke kan ignoreres.

Noen overspisere kan skjule mat på rare steder eller til og med stjele mat fra andre. Folk kan også spise alene på grunn av følelser av forlegenhet eller skam over hvor mye de spiser.

En annen viktig forskjell mellom overspising og overspising: En følelse av avsky får ikke en spiserør til å slutte å spise. En overspiser vil sannsynligvis lytte til stemmen og slutte å spise.

Behandling

Hvis du føler at spisevanene dine er usunne og / eller hvis du spiser markert nød, er det gode nyheter. Effektive behandlinger er tilgjengelige som kan hjelpe folk med å håndtere spiseatferd og overvinne overspising. Disse behandlingene kan omfatte psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av begge.

Psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) og mellommenneskelig terapi (IPT) har vist seg å være effektive behandlinger for spiseforstyrrelse. CBT fokuserer på å identifisere og endre negative tankemønstre som bidrar til uønsket atferd.

Be legen din om råd eller se etter profesjonell hjelp i samfunnet ditt. Ved å finne en kvalifisert rådgiver, for eksempel en lisensiert klinisk sosialarbeider eller psykolog, vil du ta et viktig skritt mot å få kontroll over overspising.

Medisiner

Det er noen medisiner som også kan være en verdifull del av behandlingen. Medisiner som kan ordineres inkluderer antidepressiva, angstdempende medisiner og medisiner som hjelper til med å kontrollere appetitten og tvangen.

Vyvanse (lisdexamfetamine), et medikament som tradisjonelt brukes til å behandle oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kan også foreskrives for å behandle binge-eating disorder. I 2015 godkjente Food and Drug Administration (FDA) bruken av lisdexamfetamin i behandling av overstadig spiseforstyrrelse hos voksne.

Mestring

I tillegg til å få passende behandling og støtte utenfor, er det også ting du kan gjøre som vil hjelpe deg med å kontrollere eller forhindre episoder med overspising.

• Gjenkjenne når du er sulten. Noen ganger spiser folk når de blir over-sultne. Lær deg å kjenne igjen sultene dine og fokuser på å spise et sunt måltid eller en matbit før du når punktet for å være over sulten.
• Fjern binge mat fra hjemmet ditt. Hvis du vet at det er matvarer som er mer sannsynlig å utløse en overspisende episode, må du kvitte deg med dem og unngå å ha disse artiklene i huset ditt.
• Fokuser på maten din. Ikke spis når du blir distrahert av et TV-program, film, bok eller annen aktivitet. Slå av enhetene dine og hold måltidene en egen aktivitet.
• Hold en matjournal. Å skrive ned alt du spiser kan hjelpe deg å se etter mønstre. Legg merke til hvordan du hadde det, siden følelser ofte kan utløse overspising eller overspising.
• Unngå kjedsomhet. Det er mye mer sannsynlig at du spiser for mye når du kjeder deg, så se etter måter å fylle tiden din med aktiviteter som er produktive og morsomme.

Hvis du eller en kjær du takler en spiseforstyrrelse, kan du kontakte National Eating Disorders Association (NEDA) Hjelpelinje for støtte på 1-800-931-2237.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.