Fysiologiske responser er kroppens automatiske reaksjoner på en stimulus. De fleste av oss er kjent med de automatiske og instinktive fysiologiske responsene vi opplever hver dag, men vi er vanligvis ikke klar over dem. Mange av oss er også utsatt for mer alvorlige fysiologiske responser på stimuli som stress som tapper inn i det som er kjent som "fight or flight" -responsen. Når du er i en stressende situasjon, kan du begynne å svette, og pulsen din kan øke, begge typer fysiologiske responser.
Fysiologiske svar på fobier
Fysiologiske responser skjer når vi oppfatter at vi er under stress eller fare, enten det er ekte eller forestilt seg. Kampen eller flyresponsen er kroppens måte å beskytte deg på ved å produsere stresshormoner, kortisol og adrenalin, slik at du kan være klar til å kjempe eller løpe.
Hvis du har en fobi, kan det å komme i kontakt med gjenstanden til din fobi tjene som stressutløseren for forskjellige typer fysiologiske responser. Fysiologisk respons på en intens og irrasjonell frykt kan manifestere seg på fysiske måter, inkludert:
- Svimmelhet
- Tørr i munnen
- Raskere pust
- Hjertebank
- Kvalme
- Panikk anfall
- Rister
- Svette
Dine fysiologiske responser kan være milde eller alvorlige, men de er generelt ikke farlige. Imidlertid kan disse fysiske symptomene speile de medisinske tilstandene, så det er viktig å kontakte legen din hvis du opplever dem.
Forstå fobier
Mens de fysiologiske responsene du opplever når du har en fobi ofte er en unik reaksjon på en spesifikk frykt, er det viktig å vite om denne responsen faktisk er forårsaket av en sann fobi. Psykisk helsepersonell kan ikke bruke en laboratorietest for å diagnostisere en fobi, så de bruker kriteriene som finnes i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, også kjent som DSM-5.
En fobi innebærer en intens og irrasjonell frykt, men det er viktig å merke seg at frykt og fobi ikke er det samme.
Diagnostisering av en fobi
For at en fobi skal kunne diagnostiseres, må den forårsake betydelig nød eller forstyrre ditt daglige liv. For eksempel kan en sterk frykt for slanger ikke være en fobi for en byboer som sjelden ville komme i kontakt med en slange. Imidlertid kan det representere en alvorlig fobi hos en bonde hvis landseiendom er hjemsted for mange slanger.
Det er mange angst- og andre lidelser, som generalisert angstlidelse, panikklidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som kan forårsake fobisk-lignende reaksjoner på visse situasjoner. En mental helsepersonell vil gjøre en omfattende evaluering av historien din og erfaringene dine for å komme frem til en riktig diagnose.
Behandling
Mange fobier fortsetter å forverres over tid, så det er lurt å bli behandlet umiddelbart. De to allment aksepterte behandlingsformene for fobier er medisinering og terapi. Mange klinikere foretrekker å prøve behandling først, og legger bare til medisiner om nødvendig. Begge typene kan hjelpe til med de fysiologiske responsene forårsaket av fobier.
Terapier
En av de mest aksepterte behandlingsformene for fobier er kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT). I CBT jobber klinikeren din med deg for å konfrontere den fryktede situasjonen og endre din fobiske reaksjon ved å endre de automatiske tankene som oppstår.
Eksponeringsterapi er en teknikk som brukes i CBT som fungerer godt i behandling av fobier. En populær type er kjent som systematisk desensibilisering der du gradvis blir utsatt for det fryktede objektet. Du lærer å tåle økt eksponering bit for bit.
Medisiner
I tillegg kan reseptbelagte medisiner hjelpe med fysiologiske responser forårsaket av fobier. Disse inkluderer antidepressiva, angstdempende medisiner og betablokkere, som begrenser effekten av adrenalin på kroppen din.
Andre behandlinger
Mange mennesker finner lettelse gjennom komplementære og alternative behandlinger og inngrep i sinnet. Imidlertid bør disse metodene bare forsøkes under tilsyn av din mentale helsepersonell.