Med alle måtene musikk påvirker kroppen din, kan du sannsynligvis allerede tydelig se hvordan musikk kan brukes som et effektivt verktøy for avslapning og stresshåndtering. I tillegg til de mange fysiske endringene som musikk kan medføre (som jeg lister opp i denne artikkelen om musikk og musikkterapi), er musikk spesielt nyttig i avslapning og stressmestring fordi den kan brukes på så mange måter. Her er noen av de viktigste måtene musikken kan hjelpe med stresshåndtering.
Musikk og fysisk avslapping
Musikk kan fremme avslapning av anspente muskler, slik at du enkelt kan frigjøre noe av spenningen du bærer fra en stressende dag (eller uke). Når du slapper av musklene og løsner kroppen din, slapper tankene dine også av, noe som kan hjelpe deg med å redusere mye spenning og stress som du kanskje ikke har skjønt at du hadde på deg.
Musikk er en enkel og morsom måte å la all spenningen bare renne bort.
Musikk som hjelpemiddel i stressavlastningsaktiviteter
Musikk kan hjelpe deg med å komme inn i sonen når du trener på yoga, selvhypnose eller guidede bilder, kan hjelpe deg til å føle deg energisk når du trener, hjelpe til med å løse opp stresset når du suger i karet, og være en nyttig del av mange andre stressavlastningsaktiviteter. Det kan ta en effektiv stressavlastning og gjøre det jevnt mer effektiv!
Musikk og en meditativ tilstand
Som nevnt tidligere, kan musikk hjelpe hjernen din til å komme i en meditativ tilstand, som har fantastiske fordeler med stress. For de som synes meditasjon er skremmende, kan lytte til musikk være et enklere alternativ. Musikk er også lett for barna å nyte, så mens meditasjon kan være utfordrende å lære barna dine, kan det å sette på riktig musikk være en måte å lette dem i en mer meditativ tilstand uten at de helt er klar over det.
Musikk for å fremme et positivt fokus
Musikk, spesielt positive melodier, kan ta tankene dine fra det som stresser deg, og hjelpe deg til å føle deg mer optimistisk og positiv. Dette hjelper med å frigjøre stress og kan til og med hjelpe deg med å holde deg så stresset over livets små frustrasjoner i fremtiden. En oppløftende sang kan også gi fordelene med positiv påvirkning, noe som kan gi deg muligheten til å legge merke til flere muligheter og gripe dem når du kan, noe som også kan hjelpe til med stressavlastning. (Og mens vi er på temaet oppløftende musikk, tvinger noen glade sanger deg praktisk talt til å danse til dem, og denne typen øvelser kan også være bra for stressmestring!)
Musikk og bekreftelser
Måten du ser på verden og typen selvsnakk du ofte bruker, kan også ha en dyp effekt på stressnivået, og det er derfor positive bekreftelser som skaper mer positiv selvsnakk, er så nyttige. Musikk som har bekreftende tekster, kan gi den doble fordelen med musikk og positive bekreftelser, noe som hjelper deg å omgi deg med positiv energi og oftere ser på den lyse siden, slik at stressende hendelser lettere ruller av ryggen.
Dette er noen av grunnene til at musikk er et av de enkleste og mest effektive avspenningsverktøyene som er tilgjengelige, og musikk er et så flott verktøy for stresshåndtering å legge til i hverdagen din.
