En aggressiv kommunikasjonsstil er preget av høye følelser, lav empati og fokus på å "vinne" argumentet for enhver pris. Det er en kommunikasjonsstil som favoriseres av narsissister og mobbere, men den kan dukke opp i samtaler hvor som helst. Du kan høre aggressiv kommunikasjon fra foreldre, venner, kolleger, romantiske partnere - eller du kan til og med bruke den selv.
Når en person bruker aggressiv kommunikasjon, får ikke andres rettigheter engang komme til syne. Når dette skjer, føler andre seg utsatt og forhold lider. På den måten er aggresjon i forhold dårlig for angriperne så vel som mottakere av aggresjonen.
Aggressivitet er en modus for kommunikasjon og atferd der man uttrykker sine følelser, behov og rettigheter uten hensyn til eller respekt for andres behov, rettigheter og følelser.
Eksempler på en aggressiv kommunikasjonsstil inkluderer å si ting som:
- "Dette er alt din feil."
- "Det er min vei eller motorveien."
- "Gjør som jeg sier."
- "Jeg bryr meg ikke hva du har å si."
- "Du gjør aldri noe riktig."
- "Jeg er ikke enig med deg, så jeg trenger ikke å lytte til din mening."
- "Alle må være enige med meg."
- "Jeg har rett, og du tar feil."
- "Du skylder meg."
- "Jeg har rett til dette."
- "Jeg får min vei uansett hva."
Negativ påvirkning
Tollen som forholdskonflikt tar når det gjelder stress, kan påvirke oss på mange måter. Det kan påvirke stressnivået, helsen og lykken vår. Aggresjon og konflikt kan også skade forholdet på mange forskjellige måter. Aggressiv kommunikasjon kan føre til:
- Aggressive svar fra andre
- Barrierer for kommunikasjon
- Mistro
- Frykt for å dele
- Følelser av respektløshet
- Større stress
- Mangel på tilkobling
- Mer konflikt
- Negative interaksjoner
- Dårlig måloppnåelse
- Hemmelighold
Assertiv kommunikasjon
Et kraftig verktøy å bruke i møte med aggressiv kommunikasjon er selvsikkerhet. Selvhevdelse blir noen ganger forvekslet med kraftig kommunikasjon, men det er viktig å skille mellom selvhevdelse og aggressivitet.
Selvhevdelse innebærer å uttrykke egne behov og rettigheter mens man respekterer andres behov og rettigheter og opprettholder begge parters verdighet.
Selvhevdelse resulterer i sunnere forhold og økt tilfredshet i livet. Mens kommunikasjonsstiler ikke er den eneste måten aggressivitet kan dukke opp i relasjoner, har de som prøver å endre sine aggressive kommunikasjonsmønstre til selvhevdende også en tendens til å være åpne for andre forbedringer.
Aggressiv kommunikasjon-
Prøver å dominere andre
-
Stoler på kritikk og skyld
-
Lav toleranse for frustrasjon
-
Høyt, anmassende, krevende
-
Hyppige avbrudd
-
Prøver å danne forbindelse med andre
-
Stoler på respekt og klarhet
-
God selvkontroll
-
Rolig, klar, avslappet
-
Lytter uten avbrudd
Din kommunikasjonsstil
Hvis du vil jobbe med kommunikasjonen din, er det nyttig først å forstå hvordan du pleier å kommunisere med andre. Hva vet du om din vanlige kommunikasjonsstil? Er du utsatt for aggressivitet, selvhevdelse eller passivitet? Her er noen spørsmål du kan stille deg selv:
- Er jeg lei meg hvis andre ikke er enige med meg?
- Sjekker jeg inn med folk for å se om de er komfortable, eller tvinger jeg min egen agenda?
- Vet jeg hvordan jeg er uenig uten å være uenig?
- Vet jeg hvordan jeg kan få behovene mine oppfylt uten å bryte andres behov?
- Vet jeg hvordan jeg skal stå opp for meg selv?
- Legger jeg folk ned?
- Søker jeg andres meninger, eller deler jeg bare mine egne?
- Snakker jeg over folk eller avbryter ofte?
Ovennevnte spørsmål kan hjelpe deg i gang med å tenke på om du er komfortabel med å stå opp for deg selv, for komfortabel å gå over andre, eller kanskje har funnet en behagelig mellomvei. Forskning antyder at å lære om stilen din og finne måter å erstatte aggressive svar med mer påståelige kan forbedre kommunikasjonsstilen din.
Hvordan være mer selvsikker
Noen ting du kan gjøre for å være mer selvsikker i kommunikasjonen:
- Be om det du trenger i stedet for å forvente at andre skal gjette.
- Gi uttrykk for dine følelser rolig.
- Forklar dine følelser og behov.
- La andre mennesker vite at du anerkjenner deres behov.
- Lytt godt til hva andre har å si.
- Lytte til og respektere andres behov.
- Se etter vinn-vinn-løsninger i stedet for vinn-tap-løsninger.
- Prøv å forstå andres behov
- Gi uttrykk for dine behov
Selvstendighet kan i begynnelsen føles aggressiv overfor de som er vant til en passiv kommunikasjonsstil. Omvendt kan det føles passivt for de som er vant til en aggressiv kommunikasjonsstil.
Hvis du ikke ble oppvokst i en familie der selvsikkerhet og respekt for andre var normen, kan det føles spesielt vanskelig. Det kan kreve litt øvelse å finne balansen mellom å rulle over andres behov og la dem trampe dine, men det er vel verdt innsatsen. Når du har funnet den balansen, er det lett å fortsette å være påståelig i alle dine interaksjoner, noe som kan forhindre konflikt og harme i fremtiden.
Et ord fra veldig bra
Aggressiv kommunikasjon kan skade forholdet ditt på alle områder av livet ditt, inkludert skole, familie og jobb. Selv om dette er din dominerende måte å kommunisere på, er det ting du kan gjøre for å erstatte aggressiv atferd med mer produktive og selvsikker.
Hvis du ikke er sikker på hva kommunikasjonsstilen din er, vil du kanskje vurdere om du kan være skyldig i noen vanlige konfliktløsningsfeil som å kritisere og legge ned andre. Du kan også lære mer om sunne kommunikasjonsteknikker du kan bruke med de mange menneskene i livet ditt, inkludert å lytte nøye og prøve å se ting fra andres perspektiver.
