Gitt sammenhengen mellom lav selvtillit og depresjonsrisiko, spør folk noen ganger om depresjon og selvtillit er like begreper. Mens lav selvtillit er en risikofaktor for depresjon, betyr ikke dette at de to er de samme.
Både selvtillit og depresjon antas å fungere i en slags kontinuum eller skala, alt fra høy til lav selvtillit, og ingen depressive symptomer til svekkende depressive symptomer.
Oversikt
Selvtillit er måten du ser på deg selv, mangler, positive egenskaper og alt. Det er utviklet av dine erfaringer, tanker, følelser og forhold. Hvis barnet ditt har lav selvtillit, vil de generelt se på seg selv som svært feil, tenke lite på sine egne ideer og meninger, og bekymre seg for at de ikke er gode nok. De kan også slite med å akseptere positive tilbakemeldinger og se andre som bedre enn de er.
Depresjon er mye mer enn bare å føle seg trist. Det sapser energien din, gjør hverdagens aktiviteter vanskelig og forstyrrer spisemønster og sovemønster. Psykoterapi og / eller medisiner er effektive i behandling av depresjon. Det er flere typer depressive lidelser, inkludert alvorlig depresjon, vedvarende depressiv lidelse (PDD), psykotisk depresjon, postpartum depresjon (PPD) og sesongmessig affektiv lidelse (SAD).
Likheter
Lav selvtillit og depresjon deler mange av de samme tegnene og symptomene, inkludert:
- Akademisk tilbakegang
- Aggressiv oppførsel (som sinne og vold)
- Vanskeligheter med mellommenneskelige forhold
- Uforsiktig oppførsel
- Selvbevissthet
- Seksuell risikotaking
- Sosial tilbaketrekning og unngåelse
- Stoffbruk
Forskjeller
Til tross for de åpenbare likhetene mellom lav selvtillit og depresjon, støtter forskning synspunktet om at de faktisk er separate og forskjellige begreper. Ifølge eksperter er det mer sannsynlig at lav selvtillit er en risikofaktor for depresjon hos barn, i motsetning til å være den samme.
En annen forskjell er at noen barn vil prøve å kompensere for deres lave selvtillit ved å prøve å behage andre og bli akseptert. I disse tilfellene kan barna utmerke seg innen akademikere og oppføre seg bra.
De fleste barn med betydelig depresjon vil lide merkbare endringer i atferd og akademisk ytelse, samt tap av interesse for sosiale aktiviteter og utseende.
Advarselstegnene på selvtillitsproblemer inkluderer:
- Unngå nye ting og ikke ta muligheter
- Skylder andre for sine egne feil
- Kan ikke ta komplimenter og viser blandede følelser av angst eller stress
- Vanskeligheter med å få venner
- Frykt for svikt eller forlegenhet
- Føler meg elsket og uønsket
- Lavt nivå av motivasjon og interesse
- Negativ selvsnakk og sammenligninger med andre
- Kan ikke takle normale nivåer av frustrasjon
Hvis tenåringen din har depresjon, kan de oppleve alle disse tegn på lav selvtillit, samt følgende røde flagg:
- Sinne
- Føler meg trøtt til tross for god søvn
- Manglende evne til å sove (eller sove for mye)
- Irritabilitet (som varer lenger enn to uker)
- Tap av appetitt (eller økt appetitt)
- Fysiske klager (som magesmerter og hodepine)
- Tanker om selvmord, snakk om selvmord eller selvmordsforsøk
Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Styrke barnets selvtillit
Det er noen små, men viktige skritt foreldre og omsorgspersoner kan ta for å bidra til å bygge en sunn følelse av selvtillit hos barnet sitt:
- Vær en god lytter. Selv om du ikke elsker det barnet ditt forteller deg, kan du prøve å huske hvordan du følte det da du var i deres alder, og svare på hvordan du ville ha ønsket at en voksen skulle svare på deg. Å sette deg i barnets sko kan hjelpe deg med å holde perspektiv og oppmuntre dem til å komme tilbake med problemer, spørsmål eller bare trenger å lufte.
- Vær snill. Barn, enda mer enn voksne, reagerer ikke bra på sinne, kritikk og fiendtlighet. Velg ordene dine nøye.
- Oppmuntre til kommunikasjon. Å snakke med dem om hva som skjer i livet deres viser barnet ditt at de er verdifulle, interessante og verdige tiden din.
- Gi dem valg. Å ta sine egne beslutninger øker tilliten, men å ha for mange beslutninger kan være overveldende, så gjør dette med omhu.
- La dem få vite at du elsker dem. Ser de ut til å svare best på klemmer, oppmuntringsord, takknemlighet, hjemmelaget måltid eller tid alene med deg? Finn ut hva som får dem til å føle seg elsket mest, og sørg for at du viser kjærligheten din ofte.
- Støtt og oppmuntre deres styrker. Hvis de er gode på basketball, vær deres største cheerleader. Hvis de viser evner til musikk, kan du skaffe dem gitartimene de har ønsket seg.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast hvordan du kan være snillere mot deg selv.
Forebygging og behandling av depresjon
Et barn med lav selvtillit kan være i fare for en depressiv episode, men deres selvtillit betyr ikke nødvendigvis at de er deprimerte. For begge symptomene på selvtillit og depresjon er tidlig identifisering ekstremt viktig, spesielt for barn. En riktig diagnose og forebyggende behandling kan redusere alvorlighetsgraden av depresjon hos et barn.
Hvis barnet ditt viser tegn på lav selvtillit eller depresjon, snakk med barnelege eller annet psykisk helsepersonell for en nøyaktig diagnose og effektive behandlingsalternativer.
Mens mange foreldre frykter tung medisinering, involverer depresjonsbehandling for barn ofte samtaleterapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT), for å hjelpe dem med å identifisere og endre usunne tankemønstre som bidrar til dårlig selvtillit og depresjon.