Trigger Advarsel: Denne artikkelen inneholder informasjon om seksuell vold og voldtekt som kan være utløsende for noen overlevende.
Det er helt opp til deg å bestemme om du skal fortelle en venn, et familiemedlem, en romantisk partner eller til og med en arbeidsgiver om et seksuelt overgrep. Det er ikke en riktig eller feil avgjørelse om utlevering, og det er ikke et svar som passer alle sammen.
Det er opp til deg å bestemme hva som er best for deg. Denne artikkelen inneholder noen ting som kan hjelpe deg med å ta en beslutning om hva du kan avsløre og hvem du vil avsløre det for.
Hvem kan du fortelle?
Før du avslører et seksuelt overgrep mot noen, er det viktig å vurdere om du kan stole på personen. Her er noen måter du kan fortelle:
- De er enkle å snakke med.
- Du føler deg trygg med dem.
- De behandler deg respektfullt.
- De gjør det de sier de skal gjøre.
- De har hjulpet deg tidligere.
- De viser at de bryr seg om deg.
Tenk også på om denne personen sannsynligvis vil svare på en støttende måte. Er det sannsynlig at de vil tro deg? Kan de være noen som gir deg følelsesmessig støtte?
Kjenner de gjerningsmannen? Det kan påvirke hvordan de reagerer på avsløringen din.
Hva skal du si?
Det er opp til deg hvor mye detaljer du gir om historien din. Og bare fordi noen kan stille spørsmål, betyr ikke det at du er forpliktet til å svare på dem.
Du kan si, “Jeg føler meg ikke komfortabel med å fortelle deg alle detaljene akkurat nå. Men jeg ville at du skulle vite at dette skjedde med meg … ”
Eller du kan velge å gi dem detaljene om hva som skjedde. Det er opp til deg å bestemme hvor mye du er komfortabel med å dele akkurat nå.
Hvordan si det
Du trenger ikke å dele historien din personlig. Du foretrekker kanskje å gjøre det over telefon, per brev eller via e-post. Du kan gjøre det, men du føler deg mest komfortabel.
Hvis du er bekymret for at personen kommer til å stille mange spørsmål, kan et brev være best. Telefonen kan fremdeles være et godt alternativ hvis du vil snakke, men ikke ønsker å se reaksjonen i ansiktet til den andre personen.
Hvis du velger å dele personlig, bør du vurdere hvor og når du skal snakke om det. Du vil mest sannsynlig ønske personens fulle oppmerksomhet, og du vil ha et privat rom der du er mindre sannsynlig å bli avbrutt.
Du kan bestemme om du er mest komfortabel med å dele hjemme, kafé mens du går i parken eller til og med på en biltur.
Etablere grunnregler
Før du avslører at du ble utsatt for seksuelle overgrep, kan det være lurt å etablere noen grunnregler for diskusjonen. The Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) foreslår å si noe som: “Jeg vil gjerne fortelle deg om noe som er vanskelig for meg å snakke om, og det vil bety mye for meg hvis du bare vil lytte og ikke spørre noe spørsmål. ”
Du kan også sette regler om konfidensialitet, for eksempel å be personen om ikke å fortelle noen andre. Eller du kan be den andre personen om ikke å presse deg til å gå til politimyndighet hvis du ikke har bestemt deg for om du skal rapportere det.
Tenk på hvilken type svar du vil sette pris på, og be personen gi den til deg. De kan ønske deg veiledning om hvordan du skal svare på historien din - da de kan oppleve en rekke følelser når de hører den og bli sittende fast om hva de skal si neste eller hvordan de kan hjelpe.
Snakker med en romantisk partner
Du trenger ikke fortelle noen romantiske partnere at du ble utsatt for seksuelle overgrep. Men du vil kanskje at de skal vite hvorfor du noen ganger opplever tilbakeblikk eller mareritt. Du kan også bestemme deg for å fortelle dem om du vil at de skal forstå bedre hvorfor du ikke er komfortabel med visse ting.
Du trenger ikke å dele detaljer om hva som skjedde hvis du ikke vil. I stedet foreslår RAINN at du kan si noe som: “Jeg er ikke klar til å snakke om det for mye detalj, men jeg vil fortelle deg at jeg ikke liker å gjøre ____ og foretrekker i stedet ____ på grunn av noe veldig vanskelig det skjedde med meg tidligere. ”
Hvordan håndtere svar som ikke støttes
Det ville være fantastisk hvis alle støtter deg når du avslører at du ble utsatt for seksuelle overgrep. Dessverre vil ikke alle svare på en nyttig måte.
De kan stille spørsmål eller komme med kommentarer som ikke er nyttige, for eksempel:
- Hva var det du hadde på deg?
- Hva gjorde du for å prøve å stoppe det?
- Hvorfor fortalte du meg ikke tidligere?
- Jeg tror ikke det virkelig skjedde.
Hvis personen du avslører det, reagerer på en slik fordømmende eller lite nyttig måte, må du huske at det ikke er din feil. Og du er ikke alene.
Bare fordi noen ikke støtter, betyr det ikke at alle andre i livet ditt vil svare på samme måte.
Hvordan få hjelp til å avsløre historien din
Enten du ikke er sikker på hvordan du skal fortelle historien din til familien din, eller om du vil ha støtte etter at noen ikke trodde deg, er profesjonell hjelp tilgjengelig. Her er noen alternativer:
- Snakk med en terapeut. Kontakt en lokal terapeut for å planlegge en avtale, eller få hjelp gjennom online terapi.
- Ring den nasjonale hotline for seksuelt overgrep. Ring 1-800-656-HOPE (4673) og snakk med noen som er opplært til å hjelpe enkeltpersoner å håndtere seksuelle overgrep
- Chat online med RAINN. Gå til online.rainn.org, og prat med en trent person som kan hjelpe.
Et ord fra veldig bra
Det er ikke lett å bestemme hvem du skal fortelle historien din til. Og selv om du er forsiktig med hvem du gir det til, vil du sannsynligvis oppdage at ikke alle er i stand til å være støttende.
Å søke profesjonell hjelp kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser og ta de beste beslutningene du kan for deg selv etter et seksuelt overgrep.
Husk også at det ikke finnes en tidslinje for når du skal fortelle historien din. Det er opp til deg å bestemme når du er klar, hvem du skal fortelle og hvor mye du vil dele.