Hemmeligheter og strategier for å opprettholde balanse

Det er mye surr om å opprettholde balansen akkurat nå. Det er viktig å gjøre det. Ideelt sett bør vi alle opprettholde en blanding av arbeid og lek, av ting vi må gjøre og ting vi vil gjøre, av ting som tømmer oss og ting som gir oss mat. Vi må også hente ut nok tid til søvn, forhold som opprettholder oss, trening, sunne måltider og andre livsbekreftende aktiviteter (sex!) I våre liv, slik at vi ikke drukner i bare jobb og gjøremål. Men hvordan ser det ut til å opprettholde balanse?

Noen ganger kan det være rotete å opprettholde balanse. Selv når vi finner en total balanse i livene våre, vil det være tider når vi er overbelastet, tider når vi innser at vi trenger å pare ned, og tider når vi ikke kan pare ned med en gang, men kan jobbe mot større balanse i den nære fremtid. Hvis du befinner deg i den posisjonen, ikke stress med det; det er også en del av å opprettholde balansen.

For å illustrere poenget mitt, prøv å balansere på en fot. (Seriøst, jeg oppfordrer deg til å prøve det nå.) Legg du merke til at du noen ganger finner deg selv i en retning, og for å ikke falle, må du rette deg opp ved å lene deg i motsatt retning? Hvis du bare holdt deg helt stille, ville du falle.

Å opprettholde balanse handler ikke om å holde seg helt stille; det handler om å gjenkjenne når du kommer ut av balanse, og rette deg opp. Stadig.

Jeg gjør dette i mitt eget liv, og helt ærlig, det er tider når jeg trenger å justere litt for å være tilbake i balanse, og andre ganger når jeg trenger å justere ganske mye. Det er tider når jeg føler at jeg får skrap i halsen og innser at kroppen min forteller meg at jeg trenger å komme tilbake i balanse raskt, ellers blir jeg syk. Jeg lytter til kroppen min og følelsene mine, og jeg gjør de nødvendige endringene for å holde meg i balanse (eller jeg lytter til kloke venner som oppfordrer meg til å gjøre det).

Å holde seg i balanse ser annerledes ut for alle, ettersom vi alle har forskjellige behov for balanse, forskjellige variabler vi jobber med i våre liv, forskjellige nivåer av toleranse for ubalanse og forskjellige ressurser tilgjengelig blant annet. Nedenfor er noen få forskjellige balansefunnende ideer som hjelper deg med å opprettholde balanse, slik at du kan rette deg selv når du oppdager at du trenger å skifte tilbake til balansesenteret ditt.

Ta en mental helsedag

Filmen Ferris Buller's Day Off, en favorittfilm av meg som skildrer en videregående skole som får mest mulig ut av en dag med å spille hookey, ble en klassiker av en grunn: folk overalt kan identifisere seg med behovet for å ta bare en fridag fra trykket eller ensformigheten i livet, og gjør alt mulig for å få det til å telle. Du kan ikke tilbringe dagen med å synge i parader, spise på fancy restauranter eller prøve å ikke bli overkjørt av den sjalu søsteren din, men å tilbringe en dag på en måte som føles avslappende eller oppfyllende for deg, er trikset. Bruk fantasien din!
Når og hvordan du tar en mental helsedag

Bare si nei

Tenk på alle tingene du trenger å gjøre. Hvilke gjør du ønsker å gjøre, og hvilke gjør du ha å gjøre? Ideelt sett bør det være en blanding av begge deler. Når du jobber med å opprettholde balanse, kan du gjøre to ting som innebærer å si nei, og begge kan ha stor innvirkning. Først, se om det er noen "må" -elementer du kan krysse av fra listen din. (Tenk på ditt eget velvære og prøv å ta det riktige valget.) For det andre, vær sikker på at alle dine "ønsker" -artikler virkelig gir deg glede og føder deg følelsesmessig. Hvis de bare er "verdt" tiden, kryss dem av og begynn å gjøre noe som er egentlig verdt tiden din. Når tiden er knapp, la hvert øyeblikk telle.
Hvordan kutte ned på forpliktelser som forårsaker stress

Be om hjelp

Noen ganger kan det være lettere for en utenforstående - noen som ikke er deg - å se ikke bare når du kommer ut av balanse, men innser hva du kan gjøre for å komme i balanse igjen. Alt i den travle timeplanen din kan virke viktig (og noen ganger er det), men hvis det er noe som lettere kan slippes løs, er det ofte en god venn, nær slektning eller ektefelle som kan hjelpe deg med å gjenkjenne det. Hvis du ikke har den slags støttende person eller personer i livet ditt, kan det til og med være verdt å finne hjelp fra en profesjonell, enten fra en livscoacher eller, i mer alvorlige stresssituasjoner, en terapeut. Disse fagpersonene har et arsenal av ressurser som hjelper deg med å håndtere stresset ditt, og kan også hjelpe deg med å endre tankemønstre og mestringsstrategier som kan bidra til stressnivået.

Neste skritt

Disse tre strategiene kan gjøre underverker for de som allerede er på et bristepunkt og trenger å omgruppere seg. Når du først har gjenvunnet balansen i livsstilen din, eller hvis du ikke føler at du er i et krisepunkt ennå, men du vil unngå det, er det noen pågående strategier som kan praktiseres daglig som kan hjelpe som vi vil. Strategiene nedenfor kan hjelpe deg med å opprettholde intern følelsesmessig balanse så vel som balanse i livet ditt.