Etter 40 år med nikotinavhengighet var eks-røyker Nenejune ikke sikker på at hun noen gang kunne slutte. En gang hun kom gjennom sitt første røykfrie år, skjønte hun at hun var ferdig for godt.
Perspektivene hennes om hva som er involvert i reisen for å slutte å røyke, gjenspeiles i denne artikkelen. De viser en grunnleggende endring i forholdet hun hadde til sigaretter, og det er begynnelsen på sann frihet.
Gratulerer, Nenejune, og takk for at du delte.
Å slutte å røyke lærte meg en verden full av leksjoner. Denne listen kan fortsette for alltid, men her er noen av de viktigste tingene jeg lærte:
- Utdanning: En utdannet avslutning er en vellykket avslutning. Det høres litt banalt ut, men det er sant. Les alt du kan finne om hva du kan forvente når du slutter å røyke og ikke stopper der. Hvis du tror du har lest alt om røykeslutt, kan du gå tilbake og lese alt på nytt.
- Forpliktelse: Hold deg til din beslutning om å slutte å røyke uansett. Ikke vakle. Ikke se tilbake.
- Grunner til å slutte endres aldri: Skriv ned årsakene dine og les dem om og om igjen. Bær dem med deg og legg til nye når du tenker på dem.
- Endre forholdet ditt til røyking: Omskol hjernen din ved å lære å identifisere og erstatte defekte tankemønstre som ikke tjener deg med tanker som gjør det. Erstatt tidene du ville ha røkt med sunnere vaner.
- Brukerstøtte: Familie og venner forstår ikke alltid hva du går gjennom, men det er mange gode online støttesamfunn for røykeslutt. Finn en og bruk den når du sliter.
- Ubehag er midlertidig: Du er i bedring. Eventuelt ubehag er fordi du røykte, ikke fordi du sluttet.
- Visualisering: Det hjalp meg å visualisere hjertet og lungene som noe dyrebart jeg aldri villig ville skade, som en liten baby, valp eller kattunge.
- Røyking er ikke et alternativ: Når du tar bort alternativet, har du tatt bort kampen om "skal jeg eller ikke skal jeg." Bruk visualisering for å kaste opp en mental mur når røykingstanker oppstår. Over tid vil dette bli lettere å gjøre.
- Tid og tålmodighet: Røykeslutt er ikke over noen dager, uker eller til og med måneder, men det blir bedre og lettere med tiden. Slapp av og vis at hver dag du legger mellom deg og den siste sigaretten du røyker, vil helbrede deg.
- NOPE (Not One Puff Ever) løfte: Å slutte resten av livet er vanskelig. Å slutte i en dag er lettere. Forny ditt engasjement hver dag ved å love å ikke røyke bare for i dag.
- Glem romantikken: Røyking er ikke morsomt eller morsomt; det er en dødelig avhengighet. Ikke romantiser de gode tidene du hadde røyking.
- Være positiv: Enten du tror du kan eller tror ikke, har du rett. Holdning er alt.
- Vær stolt og takknemlig: Du har valgt helse og liv framfor avhengighet, og hver dag du ikke røyker er en prestasjon å være stolt av.
Nenejune snakker den ærlige sannheten fra noen som har vært der. Røykeslutt skjer ikke over natten, og det tar arbeid. Det er vanskelig, men vi har alle det som trengs for å slutte å røyke vellykket.
Grav hælene dine og gjør det arbeidet som trengs for å få livet tilbake fra avhengigheten din. Belønningen er enestående, og du vil elske personen du har potensial til å bli.
Tro på deg selv og du kan frigjøre deg selv.
Mer fra Nenejune: Frihet etter 40 år med røyking