Angstlidelser kan være like forskjellige som menneskene de påvirker. Hvordan angst ser ut og føles for en person kan være veldig forskjellig fra formen og formen den tar for en annen. En del av årsaken til disse forskjellene er at angst på noen måter kan knyttes til individuell personlighet.
For noen mennesker er angst som en liten klype som driver dem til å gjøre noe de har unngått; mens for andre er det en overveldende forelskelse av terror. For mange faller opplevelsen av angst et sted mellom disse ytterpunktene.
De potensielle forklaringene på hva som forårsaker generalisert angstlidelse (GAD) er også varierte. Mens biologiske forklaringer vanligvis er i sentrum, finner forskere at hvordan vi opplever angst, også kan være relatert til vår lærte stil for å håndtere våre følelser og verden rundt oss.
Her er hva du bør vite om hvordan personligheten din kan påvirke hvordan du opplever angst, samt noen tips for hvordan du skal takle.
Generalisert angstlidelse (GAD)
En person som har generalisert angstlidelse opplever bekymring som er vedvarende, overdreven og påtrengende. Noen mennesker utvikler GAD i barndommen, mens andre ikke har symptomer før de er voksne. Uansett når det starter, opplever folk ofte GAD som en livslang tilstand. Det er heller ikke uvanlig at det forekommer sammen med andre psykiske helsetilstander, for eksempel humørsykdommer.
Ofte kan angstlidelser (inkludert GAD) håndteres med en kombinasjon av medisiner og psykoterapi. Visse livsstilsendringer, mestringsevner og avslapningsteknikker kan også være nyttige for noen mennesker med GAD.
Symptomer
Det er mange mulige GAD-symptomer. Noen mennesker vil oppleve de fleste av dem, mens andre bare vil ha noen få. Noen av angstsymptomene dine kan være milde og ganske enkle å takle, mens andre kan være intense og til og med gjøre det vanskelig for deg å fungere i ditt daglige liv.
Symptomer du kan ha hvis du har generalisert angst inkluderer:
- Å bære hvert alternativ i en gitt situasjon helt ut til den mulige (negative) konklusjonen
- Konsentrasjonsvansker eller følelsen av at tankene dine "blir tomme"
- Vanskeligheter med å håndtere usikkerhet eller ubesluttsomhet
- Bekymring for å ta beslutninger i frykt for å ta feil beslutning
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelsen av "tastet opp" eller "på kanten"
- Manglende evne til å sette av eller slippe en bekymring
- Vedvarende bekymring eller besettelse med små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av hendelsen
- Bekymrer deg for overdreven bekymring
Angst er ikke "alt i hodet ditt." Mange føler også angst i kroppen. Noen mennesker har fysiske tegn og symptomer på angst, for eksempel:
- Å være lett skremt
- Tretthet
- Gastrointestinal opprørt (som kvalme og diaré)
- Hodepine
- Irritabilitet
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Svette
- Skjelving eller følelse av "rykende"
- Problemer med å sove
Koblingen mellom personlighet og angst
Psykiske helsemessige forhold som angst er vanligvis multifaktoriell - noe som betyr at det ikke bare er en årsak, men vanligvis mange faktorer som bidrar. Det antas at biologisk og genetisk påvirkning kan ha sterk innflytelse på tilstander som angst, men psykiatriske fagpersoner har også en tendens til å finne ut at det er verdt å utforske hvordan en person først lærte å håndtere verden for å avdekke ytterligere medvirkende faktorer.
For eksempel, hvis noen læres (enten direkte eller indirekte) at angstfølelser har en tendens til å oppmuntre dem til å produsere vellykkede resultater, eller at det er "standard" -følelsen å oppleve, så kan angst lett bli en del av deres disposisjon. Det vil da påvirke hvordan de håndterer arbeid, forhold og andre aspekter av livet deres.
I denne forstand kan angst betraktes som et personlighetstrekk eller til og med en personlighetsstil. På den annen side har forskning også indikert at det å ha visse personlighetstrekk (inkludert sosial hemming, emosjonell ustabilitet og introversjon) kan gjøre det mer sannsynlig at noen vil utvikle en angstlidelse.
Egenskapsangst vs. tilstandsangst
Forskere bruker noen ganger begrepene "trekkangst" og "tilstandsangst" når de diskuterer personlighetens innflytelse på mental helse. For eksempel kan en person som har egenskaper angst føle seg bekymret oftere og mer intenst enn folk som ikke gjør det. Tilstandsangst er derimot når en person føler seg engstelig for en bestemt situasjon at de er i. Det er en midlertidig "tilstand" av angst i motsetning til den vedvarende egenskapen til å være engstelig.
Hvordan forskjellige personlighetstyper håndterer angst
Alle, uavhengig av deres underliggende personlighetstype, opplever angst på en eller annen gang. Imidlertid kan en persons personlighet påvirke hvordan angst føles for dem, samt hvordan de takler det.
Mens det er mange variasjoner av personlighet, og ingen mennesker er helt like i hvordan de opplever og reagerer på verden, er det fire personlighetskategorier som ofte blir diskutert. Disse typene finnes på et spektrum som folk flest kan finne seg på et sted - selv om de er noe "i midten" i stedet for i den ene eller den andre enden.
Dette er bare noen få brede eksempler på hvordan visse personlighetstrekk eller disposisjoner kan påvirke måten du opplever angst på, samt hvordan du takler det.
Det er mange flere personlighetsvariasjoner enn type A eller type B og introversjon eller ekstroversjon, men dette er fire kategorier som de fleste er kjent med og kan gi en illustrasjon på hvordan personlighet kan påvirke opplevelsen av angst.
Type A
Mennesker med en "type A" personlighet blir generelt beskrevet som høypresterende, konkurransedyktige, organiserte, ambisiøse og (til tider) utålmodige og aggressive. Noen psykologiske forskere bruker begrepet "nevrotisk" eller "nevrotisme" for å beskrive atferd og tendenser til mennesker med type A-personligheter.
Mennesker som er type A-personligheter blir ofte beskrevet som "arbeidsnarkomane." I noen tilfeller er det å være under press eller stress motiverende for mennesker med denne personlighetstypen, men samtidig har forskning vist at denne personlighetstypen er mer sannsynlig å ha jobbrelatert stress enn andre typer, og kanskje ikke det fornøyd med arbeidet sitt (selv om de lykkes eller oppnår).
Når du er under stress, kan type A-personligheter være mer sannsynlig enn andre personlighetstyper å engasjere seg i selvnedslående atferd, som utsettelse eller dårlige livsstilsvaner. På en måte, når type A-personligheter blir overveldede, kan de "komme på sin egen måte" hvis deres angst ikke blir ukontrollert.
Forskning har funnet at type A-personligheter er mer sannsynlig å utvikle stressrelaterte sykdommer enn andre typer. Denne risikoen antas å være en direkte konsekvens av deres dominerende følelser, atferd og mestringsmekanismer, som har en tendens til å øke nivået av stresshormoner. i kroppen.
Type B
I motsatt ende av spekteret fra høyvåken, høyt stress og hypervåken type, er det også de avslappede, lavspente og mindre konkurransedyktige "type B" personlighetene. På nesten alle måter er type A motsatt, type B-personligheter har en tendens til å fortsette med sitt arbeid og ofte lykkes uten å være like sterkt fokusert på prestasjon eller "å vinne."
Type B rapporterer mindre stress i alle områder av livet - ikke bare på jobben - og har en tendens til å være mer tolerant og tålmodig med menneskene rundt seg enn type As. Imidlertid er det ikke alltid rosenrødt for type B. Noen undersøkelser har funnet at det er mer sannsynlig at de har rusmiddelforstyrrelser enn type As.
Studier har også vist at en kjerneforskjell mellom type As og type Bs er hvordan de definerer suksess - som for mange mennesker kan knyttes til engstelige følelser. Sannsynligvis fordi de iboende er mer konkurransedyktige, har type A-personligheter en tendens til å ha høyere kriterier for å definere hva det vil si å lykkes enn type Bs.
Når de arbeider mot prestasjon, skriver du As har blitt funnet å bruke strategier som lar dem internalisere suksess mens de eksternaliserer feil (med andre ord å plassere skylden for feilen på en utenforstående faktor i stedet for å se det som en refleksjon av seg selv) mer enn type Bs.
Når du er under stress, har personligheter av type B også funnet det mer sannsynlig å ta forebyggende skritt eller forholdsregler sammenlignet med type A-personligheter.
Introversjon vs. ekstroversjon
Den primære forskjellen mellom introverte og ekstroverte kommer ned til en persons preferanse for å bli energisk.
En person som er innadvendt trenger tid alene for å "lade" vekk fra sosial aktivitet, men dette betyr ikke nødvendigvis at de ikke liker å være rundt andre.
Omvendt får ekstroverte sin energi fra å være rundt andre, selv om det ikke betyr at de aldri vil ha tid alene.
Introverte
Mennesker som er introverte, har en tendens til å trenge tid alene for å behandle opplevelsen av seg selv og verden rundt seg. Når de er under mye stress, kan det være ekstremt utfordrende og utmattende å være tvunget til å være i et sosialt miljø.
Introverte må ha tid borte fra andre for å reflektere, lade opp og potensielt til og med omformulere deres følelser, oppfatninger, opplevelser og tanker. Hvis de ikke får denne gangen (eller ikke får nok av det), er det mindre sannsynlig at de vil fungere optimalt.
Når overveldede av en stressfaktor eller kilde til konflikt, er det mer sannsynlig at introverte bruker mestringsmekanismer enn ekstroverte. Selv om det å trekke seg tilbake fra en stressende hendelse kan gi litt kortsiktig lindring, har det ikke en tendens til å være en effektiv måte å takle.
Forskning har imidlertid også indikert at introverte personligheter ofte rapporterer at de ofte når ut til psykisk helsepersonell eller engasjerer seg i sunn oppførsel for å avlaste stresset, for eksempel trening.
Ekstroverte
Mennesker som er utadvendte, opplever at det å være rundt andre gir dem energi. De finner at det å delta i sosial aktivitet er viktig for deres opplevelse av seg selv, verden og deres forhold til menneskene rundt seg.
Hvis utadvendte er isolert fra andre, kan det være vanskelig for dem å få det de trenger for å behandle opplevelser og følelser. Hvis de er under mye stress, kan det ha mye vanskeligere for dem å fungere hvis de har for mye tid alene eller ikke kan nå ut og være sammen med andre.
Forskning har funnet at ekstroverte har en tendens til å slappe av lettere enn introverte. Flere studier har antatt at nevralstrukturen til en ekstrovert hjerne er "kablet" for å slappe av raskere fra en tilstand av opphisselse enn en introverts hjerne - noe som kan være ekstremt nyttig i tider med stress.
Ekstroverte er også mer sannsynlig å møte problemer enn introverte, og selv om dette absolutt kan føre til konflikt, kan adressering av kilden til stress også være en sunn mestringsmekanisme.
Mens personlighet kan påvirke hvordan stress føles for deg, samt hvilke metoder for mestring som er effektive, er det også andre variabler. Forskning har også funnet at kjønn, kjønn, alder, intellekt, opplevelser og andre elementer av hvem som er individ, former stressresponsen din.
For eksempel hvor sannsynlig det er at du tar risiko, hvor komfortabel du er med usikkerhet, hvor åpen du er med nye erfaringer (og hvor ofte du søker dem), og hvor samvittighetsfull du er overfor andre, kan også påvirke ditt svar på angst.
Når angst ikke er angst
Noen ganger er andre følelser forkledd som angst, eller angst oppleves i stedet for en annen følelse. Tre av de vanligste følelsene som kan være forkledd av angst, er sinne, skyld og sorg. For mange er for eksempel angst en del av deres fryktrespons.
Hvis noen har følelser som er ubehagelige eller vanskelige å uttrykke, kan disse følelsene også bli forvandlet til angst. Mange mennesker sliter med å absorbere, behandle, uttrykke og forstå disse følelsene og ære deres intensjon (å uttrykke mislikelse, be om tilgivelse, godta et tap osv.). I stedet kan en person bli fokusert på (og engstelig for) spesifikke aspekter av en situasjon (for eksempel alle detaljer om hvordan en kommende begivenhet kan gå).
I virkeligheten er det ikke så viktig å være opptatt og bekymret for de fine detaljene i noe som forårsaker noen angst som å adressere deres underliggende følelser - uansett hvor rotete, vanskelige og ubehagelige de måtte være.
Hva du kan gjøre
Hvis du opplever forvirring av følelser og angst (som inkluderer en delmengde av mennesker med GAD), er det første trinnet å se i deg selv for å finne ut hvilke følelser som er forkledd av angst.
Deretter må du også finne ut om visse aspekter av personligheten din (inkludert lært oppførsel og dårlige mestringsmekanismer) bidrar til forvirringen, og om dette er ting du kan (og er klar til) å jobbe med.
Begge disse målene er ofte en del av behandlingen for GAD. Hvis de gir gjenklang med deg, er det verdt å spørre helsepersonell eller mental helsepersonell om hvordan du kan takle angsten din.
Det finnes forskjellige behandlingsmetoder for angstlidelser, og noen av dem kan appellere til deg mer enn andre. Å utvikle forståelse for hvordan visse aspekter av personligheten din kan påvirke angsten din, kan hjelpe deg med å velge en metode du vil prøve. Diskuter dine unike egenskaper, tendenser og preferanser med leverandøren din når du vurderer forskjellige alternativer for å behandle angsten din.
Hvis du eller en elsket sliter med generalisert angstlidelse, kan du kontakte narkotikamisbruksadministrasjonen (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.