Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (EMDR) er en behandling for PTSD så vel som andre psykiske helsemessige forhold (se nedenfor). Behandlingen samler dine traumatiske minner og en ekstern stimulans for å bidra til å redusere nødene som skyldes din traumatiske hendelse. Med disse tankene og bildene i bakhodet, vil du bli bedt om å også være oppmerksom på en utvendig stimulans som øyebevegelser eller fingertappinger ledet av terapeuten.
EMDR-behandling fokuserer på PTSD-relaterte aspekter av de viktigste tidsperioder i livet ditt:
- Fortiden: Bekymrende, traumerelaterte hendelser og minner
- Nåtiden: Nåværende situasjoner som forårsaker nød
- Fremtiden: Utvikling av ferdigheter og holdninger du kan bruke til å ta positive handlinger
Hva skjer under EMDR-behandling?
Trinn 1. Din EMDR-terapeut vil starte økten med å be deg tenke på følelsesmessige ubehagelige minner, bilder, tanker om deg selv og kroppsopplevelser som stammer fra din traumatiske hendelse. Så, samtidig som du holder tankene og bildene i tankene dine, vil terapeuten din be deg om å være oppmerksom på en stimulans fra utsiden. For eksempel kan du bli bedt om å bevege øynene dine frem og tilbake for å følge bevegelsene til terapeutens hånd.
Steg 2. Du vil puste dypt og deretter diskutere med terapeuten om nye bekymringsfulle tanker som du kom opp i tankene dine under trinn 1.
Trinn 3. Du gjentar trinn 1, denne gangen og konsentrerer deg om de nye tankene du rapporterte i trinn 2, og fullfør deretter som i trinn 2.
Vanligvis gjentas denne syklusen til nødene dine er redusert. I løpet av det foreskrevne antall økter kan du få mer innsikt i måten din traumatiske hendelse har påvirket deg på, redusere nødene knyttet til de traumatiske minnene, endre noe av din atferd, og være i stand til å gå mer positivt fremover i fremtiden.
Hvem annet hjelper EMDR?
Du kan være interessert i å vite at EMDR siden den første kliniske studien av effektiviteten i 1989 har hjulpet ikke bare mennesker med PTSD, men også har blitt brukt i andre typer psykiske helsemessige forhold. De inkluderer:
- Kampveteraner fra andre verdenskrig, Koreakrigen, Vietnamkrigen og krigene i Irak og Afghanistan
- Personer med fobier, panikklidelse, tvangslidelse (OCD) og generalisert angstlidelse
- Kriminalitetsofre, politibetjenter og brannmenn
- Mennesker som lider ekstrem sorg
- Ofre for seksuelle overgrep
- Mennesker som er rammet av dysfunksjon i familien, ekteskapet og seksuell
- Voksne og ungdom diagnostisert med depresjon
Hvordan det fungerer
Det antas at EMDR fungerer ved å bygge nye forbindelser i minnet ditt mellom dine traumatiske minner og positiv informasjon, slik at den positive informasjonen får mer innflytelse på din traumerelaterte tenkning.
Du bør imidlertid være klar over at det ennå ikke er sikkert hvordan EMDR fungerer
EMDR kan fungere på en måte som ligner en teknikk som kalles eksponeringsterapi, men forskere er fortsatt usikre.
I tillegg har det vært kritikk av studiene som er gjort for å evaluere effektiviteten.
Du kan lese mer om desensibilisering av øyebevegelser og behandling på nytt på nettstedet til EMDR Institute.