Vi opplever alle stress annerledes, så det følger at stressavlastning kan kreve en annen tilnærming for forskjellige mennesker. Her er hva du trenger å vite om hvordan stress kan påvirke deg, og hva som kommer inn i våre behov for stressavlastning:
Ikke alt stress er dårlig
Med all pressen som stress får i disse dager, er det lett å tenke på det som noe man kategorisk skal unngås og eliminere fra livet. Interessant, men det er forskjellige typer stress, og ikke alle er nødvendigvis dårlige for deg, faktisk, noe stress er ikke bare positivt, men viktig for sunn funksjon. Eustress, for eksempel, er en positiv type stress som fører til følelser av spenning og opphisselse.
Uten litt stress ville livet være ekstremt kjedelig og depresjon ville være voldsomt, så lettelse fra alle stress er ikke det beste målet.
Kronisk stress er imidlertid resultatet av at kroppen forblir i en nesten konstant tilstand av reaktivitet der kamp-eller-fly-responsen - kroppens måte å forberede seg på et oppgjør eller rask utflukt-forblir utløst kontinuerlig. Dette er den typen stress som skaper overskrifter og har tjent den dårlige pressen den har fått. Kronisk stress kan påvirke kroppen din på mange alvorlige måter, for eksempel hjertesykdom, diabetes og hjerneslag.
Vanlige stressymptomer
Fordi stress kan påvirke immunforsvaret ditt, kan alt fra forkjølelse til hjerteinfarkt være et tegn på at du trenger å stresse ned. Imidlertid er det noen vanlige symptomer på stress:
- Hodepine
- Høyt blodtrykk
- Lav libido
- Emosjonell spising
- Brenne ut
- Minne bortfall og "Fuzzy Thinking"
- Søvnproblemer
Noen typer mennesker har større behov for stressavlastning
Akkurat som det er forskjellige typer stress, er det forskjellige typer mennesker, og noen er mer reaktive mot stress enn andre. Fordi kroppens stressrespons utløses av oppfattet trussel (snarere enn en faktisk trussel), og kroppens evne til å gå tilbake til homeostase, eller dens normale tilstand, varierer også fra person til person, med noen som roer seg umiddelbart og andre forblir overstimulerte i timevis etter en stressutløser. Enkelte personlighetstyper har også en tendens til å føre til mer stress og svare mindre effektivt på stressende situasjoner, for eksempel perfeksjonister eller de som er 'Type A'. For mer informasjon, se disse personlighetsfunksjonene som er mer stressreaktive, og se hvor du passer på spekteret.
Stressavlastning kommer i flere former
Så alle disse variablene tilfører kompleksiteten til spørsmålet om et individ opplever et usunt nivå av stress eller bare nyter et spennende liv. Visse livsstilsfaktorer og holdninger kan imidlertid være talende indikatorer. Følgende verktøy kan hjelpe deg med en vurdering av din stresssituasjon, samt ressurser som er spesielt målrettet for deg.
- Individuelt stressavlastningsverktøy Denne praktiske ressursen gir deg målrettede stressavlastere som er designet for å passe best til din personlighet og livsstil.
