Evnen til å jevnt delta i en samtale er en viktig sosial ferdighet. Hvis du befinner deg på en fest eller samles med folk som du ikke kjenner godt, vil det å være i stand til å nærme seg en gruppe eller person sikre at du føler deg inkludert og har en sjanse til å få nye venner.
Hvordan delta i en samtale
1. Forbered emner for samtale
Før du noen gang prøver å bli med i en gruppe i en samtale, må du lese litt om emner, slik at du blir oppdatert og kan dele dine meninger. Les nyhetene hver dag. Følg populære emner som sport og underholdning. Vær i det minste oppmerksom på aktuelle hendelser som sannsynligvis vil komme i samtale.
Alle disse strategiene vil hjelpe deg når du blir med på en samtale. Ikke bare vil du ha et referansepunkt for det som blir diskutert, men du kan også oppdage at du kan legge til et nytt perspektiv eller dele noe unikt med gruppen, for eksempel ved å snakke om dine reiseopplevelser eller favorittmusikere.
2. Velg en gruppe å delta
Velg en gruppe mennesker som er i en samtale du vil være med på. Se etter en gruppe som inkluderer noen du allerede kjenner eller som snakker om et emne du har interesse for eller vet noe om.
Ikke nøl med for lenge med å prøve å finne den perfekte gruppen! Målet ditt er ikke å ha verdens beste samtale, men heller å få erfaring med å gå inn i en samtale som allerede pågår.
3. Lytt og få øyekontakt
Hold markøren på kanten av gruppen og hør til du vet hva de snakker om. Ta øyekontakt med en eller to personer for å vise din interesse for det som blir sagt. Personer med sosial angst har mindre sannsynlighet for å få øyekontakt, noe som kan få deg til å virke uavhengig eller ujevn. Prøv ekstra hardt for å se folk i øynene mens du snakker for å sette andre i ro.
4. Vær høflig når du går inn i samtalen
Vent på en naturlig pause i samtalen før du snakker. I stedet for å hoppe inn i samtalestrømmen, erkjenn høflig at du bare blir med i gruppen ved å si noe sånt som "Snakker du om gårsdagens kamp?" eller "Kan jeg stille et spørsmål?"
5. Vis interesse for gruppen
Vær interessert i hva andre har å si. Lytt nøye og reflekter tilbake det du har hørt. Still åpne spørsmål som oppfordrer andre til å snakke og dele meninger og historier om deg selv for å hjelpe andre å bli kjent med deg.
Personer med sosial angstlidelse er mindre sannsynlig å holde slutten på en samtale, så det er viktig at du prøver spesielt hardt for å vise at du er engasjert i det andre har å si, spesielt når du blir med i en ny gruppe.
Tenk på det på denne måten - vil du være mer sannsynlig å ønske å snakke med noen som virker varm og vennlig eller redd og lukket? Vær personen du vil snakke med, og du vil oppdage at andre vil varme deg opp raskere.
Øv på å bli med i samtaler
Nå er det på tide å praktisere alle disse tipsene. Når du går rundt i det daglige, bør du se etter muligheter for å delta i samtaler. Mens du tidligere har unngått en gruppesamtale, kan du være med på å bli med i grupper utelukkende for øvelsen! En enkel måte å huske hvordan du kan bli med i en gruppe i samtale er gjennom forkortelsen "CLASS":
Cvelg en gruppe
Listen
ENsk et spørsmål
Shvordan interesse
Share om deg selv
Neste gang du ser en gruppe du vil være med, må du minne deg på trinnene som er involvert ved bruk av KLASSE-akronymet.
Komme utenfor komfortsonen
Hva om du stadig befinner deg i grupper av mennesker, men bare ikke kan tvinge deg selv til å gå utenfor komfortsonen og snakke? En måte å overvinne denne typen unngåelse på er å målrettet plassere deg selv i en rolle som krever at du snakker med andre mennesker. For eksempel kan du tilby å ta på deg en lederrolle i en gruppe. Denne nye rollen vil tvinge deg ut av komfortsonen din og få deg til å snakke, spesielt hvis du er den typen person som alltid vil gjøre en god jobb. Bare vær sikker på å ta pauser fra sosialt samvær hvis det har en tendens til å slite deg. Over tid bør du finne det lettere å delta i pågående samtaler.
Et ord fra veldig bra
Å bli med i en samtale kan virke skremmende hvis du lever med sosial angst. Ved å følge trinnene som er involvert i å bli med i en gruppe i samtale, vil du gradvis finne det lettere. Men hvis din sosiale angst er alvorlig, kan det være nyttig å oppsøke en mental helsepersonell som kan samarbeide med deg for å overvinne frykten din.