Fra og med 20. desember 2019 ble ny lovlig aldersgrense er 21 år gammel for kjøp av sigaretter, sigarer eller andre tobakksprodukter i USA
På ett år røkfrie, eks-røykere nådde en viktig milepæl relatert til helsemessige fordeler ved å slutte å røyke: Den overskytende risikoen for koronar hjertesykdom synker til halvparten av dagens røykere.
Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA i dag, og det er også en av de viktigste årsakene til røykerelatert død for røykere. Gif.webptstoffer i sigarettrøyk forårsaker hjerteskader på en rekke måter. Karbonmonoksid reduserer mengden oksygen som kommer til hjertet. Røyking øker blodtrykket og hjertefrekvensen, som begge er harde for hjertet ditt, og kjemikaliene i sigaretter bidrar til åreforkalkning, også kjent som herding av arteriene.
Hvis du røyker, er det absolutt det beste du kan gjøre for hjertet ditt og helsen din generelt.
Gi deg selv fordelen av et helt år for å slutte å røyke
Når du bestemmer deg for å slutte, vil du sannsynligvis være utålmodig med å være fri for røykeslutt. Du vil nå en sinnstilstand der sigaretter ikke lenger har betydning. Selv om dette skal være målet, og det er definitivt oppnåelig, gi deg selv litt tid til å helbrede fra de mange assosiasjonene som har bygget seg opp mellom røyking og dagligliv gjennom årene.
Slapp av og ta deg tiden du trenger for å komme deg etter nikotinavhengighet. Ikke stress hvis du plutselig ønsker røyk måneder etter at du har sluttet. Gammel programmering i hjernen vår blir utløst av og til, men jo mer øvelse du får med røykfritt å leve, desto sjeldnere kommer feilaktig tanker om røyking opp.
Hvorfor fordelene med å slutte fortsetter å vokse over tid
Hvis du har lagt ett år mellom deg og den siste sigaretten du røykte, gratulerer! Fordelene med de positive valgene du har tatt vil fortsette å vokse når du går videre herfra.
Røyking påvirker hvem vi er mer enn de fleste av oss er klar over. På følelsesmessig nivå ligner det å slutte å tobakke på å skrelle lagene på en løk for å finne personen du var ment å være før avhengighet gikk inn i livet ditt.
Hva du kan forvente i to år røykfritt
Sjansen din for å oppnå langsiktig suksess med røykeslutt øker betydelig etter to år. Statistikk forteller oss at 80 av 100 personer som holder seg røykfrie i to år, har langt mindre risiko for tilbakefall. Også rundt fem år er risikoen for hjerneslag den samme som en ikke-røyker.
Hvorfor det er viktig å få støtte
Statistikk forteller oss at bare omtrent halvparten av dem som slutter å røyke, forblir røykfrie på slutten av sitt første år, men med støtte er oddsen mye bedre. Forsterk opphørsprogrammet ditt ved å få kontakt med andre som går gjennom det du er, enten det er online, med rådgivning, ved å bli med i en gruppe eller ved å slutte med partneren eller vennen din.
Hvis du tenker på å slutte å røyke, er det ingen tid som nåtiden å komme i gang. Endring begynner med et eneste første trinn. Slutt å bare tenke på å slutte, og begynn å ta affære. Kast sigarettene, og start oppholdet ditt i dag.